便秘 トレンド
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2025.11.29 07:00
:0% :0% （20代／男性）
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寒すぎて内臓が冬眠してる人へ。重ね着や厚着するならハラマキしてほしい。お腹が冷えると、血流ストップ → 消化力ダウン → むくみ・便秘・ポッコリ腹 の三重苦。つけた瞬間からじんわり温かいから血流の多いお腹をあたためて全身ぽかぽかにしよ！寝るときつけてもぐっすり眠れるからオススメ🙏 https://t.co/x3TI1cNOJW November 11, 2025
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#潤肺・潤腸デザート
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〈ゼラチン〉あったら/•᷅•᷄\୭
ふわトロ淡雪ムース🤍
完熟甘みで砂糖控えめデザート
💬 ゼラチンって何がすごいの⁉️
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豆知識 🫘
ゼラチンは動物由来のたんぱく質で、その主成分はコラーゲン。体内で吸収されると、皮膚の弾力維持・関節の保護・腸粘膜の修復を助ける働きがあります。また、アミノ酸「グリシン」を豊富に含み、睡眠の質を整えるサポートでも注目🌙
ハチミツの酵素＆オリゴ糖、バナナのビタミンB6・カリウムが合わさることで美容・腸活・疲労回復の三拍子が揃うスイーツに🍌
薬膳では、ゼラチン＝「補陰・補血・強筋骨」バナナ＝「潤腸・清熱」ハチミツ＝「補中・潤肺」レモン＝「理気・消食」とされ、乾燥、不調、疲れを癒す“滋養デザート”として最適です♪
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🔹ゼラチン：補陰・補血
➜ 肌の潤い・ハリ不足、筋骨の弱りに
🔹バナナ：潤腸・清熱
➜ 便秘・乾燥・カラダの熱に
🔹ハチミツ：補中・潤肺
➜ 乾燥・疲労・喉ケアに
🔹レモン：理気・消食
➜ 気の巡りUP・胃もたれに
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ コラーゲン補給で“ぷるん”と潤う肌へ
❷ 腸の動きをサポートしてスッキリ感UP
❸ 疲労回復＆代謝サポート
➜ B6×クエン酸でエネルギー代謝に◎
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🛒 材 料（2〜3人分）
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【ムース】
・粉ゼラチン：5g
・水：大さじ3
・完熟バナナ：3本
・生クリーム：200cc
・ハチミツ：大さじ2
・レモン汁：小さじ1
📌 Point
1️⃣ ゼラチンは水でふやかしてから500Wで30秒加熱
2️⃣ 生クリームはしっかりめに立てて“淡雪食感”をつくる
3️⃣ バナナ＋レモン汁はすぐ混ぜて酸化防止
4️⃣ ゼラチンを入れるときは“少量ずつ・混ぜながら”で分離防止
5️⃣ 型から外す時はお湯に数秒でつるんと外れる
📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内（乾燥防止にラップ必須）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 生クリームの半量をヨーグルトにするとタンパク質UP＆軽い仕上がり
➤ ハチミツは白砂糖より血糖値が上がりにくく、腸にもやさしい
➤ コラーゲン入りゼラチンにすると美容効果さらに強化
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 すっきり ➜ レモンゼストやミントを添えて爽やかに
🔹 濃厚 ➜ マスカルポーネ少量でリッチな口溶け
🔹 食感＋ ➜ グラノーラ・ナッツ・カカオニブでアクセント
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：nanami_ouchicafe 様
https://t.co/EDInBEtwQJ November 11, 2025
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忙しい年末、いつも通り過ごすべくビオスリー投入。整腸・便秘・軟便に効く菌３種入り。酪酸菌と乳酸菌は有名かもしれないけど炭水化物分解菌と呼ばれる糖化菌も活躍。
秋冬ゆらぐみんな、腸内細菌研究に基づくインナーケアでおなかも冬支度しよう 。
【PR】【ビオスリー】【おなかの冬支度】 https://t.co/o92x1mAo5W November 11, 2025
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おはようございます。昨日下痢じゃないけどとにかくトイレに行った。たぶん過敏性大腸炎だと思う。過敏性大腸炎に効く薬があるんだけど、それ飲むと副作用で便秘になる。痔持ちじゃなければ飲むのだが、痔持ちは飲めない。痔が悪化するから。お腹にいい暖かい蕎麦食べよう。今日も生きます。 November 11, 2025
🐵🐵🐵
人は、結構ね、
「どうしようもなさ」
に惹かれるもんだよ
本日も施術に精進いたします。
#整体師の朝 #頭痛 #肩こり #不眠 #腰痛 #膝の痛み #便秘 #自律神経 #冷え症 #更年期障害 #姿勢矯正 #首の痛み #エネルギー整体 https://t.co/qbpL8pR0kA November 11, 2025
@yujhtgdhvfc548 バリウムはやったことないです。バリウムは影しか見えないのでもし異常があったら結局は胃カメラやらないとですしポリープもその場で取れないので。検査後の便秘も怖いので。カメラはボーっとする人も居るらしいですが私は大腸含め8回検査してますけど気づいたら終わってベッドで寝てます笑楽ですよー November 11, 2025
【あいちゃん】
#あいちゃん時報
あいちゃんが午前7時32分をお知らせします。
学校では習わなかった気がするけど好きな四字熟語→「便秘解消」🤣
#一日に一回意味もなく登場する
#最近は人間だけじゃなくなった
#必ず何処かが失敗してる
#本日のあいちゃん https://t.co/PPcZuXZh1Q November 11, 2025
おそようございます☀️
8時間くらい？熟睡💤
じんわり眼精疲労頭痛🤦♀️
朝一、母からLINE
父また便秘で病気行く🏥送迎頼めないか？と
今日は窓やベランダの大掃除と
カーテン洗濯する予定。
バタバタの1日になりそう💦
朝一プランク2分
からの体重体脂肪率計測(60.3kg✨
からの時短＆ライト朝食☕️ https://t.co/DAug2efXfw November 11, 2025
便秘で隔週で小児科行ってるから今日も行かないといけないんだけど、インフル流行ってるからめちゃくちゃ混んでそうだし貰ってきそうで怖い😩
薬もらうだけだから処方箋だけくれないかな。、 November 11, 2025
@tsubaki_1210 ずっとほほえみ使ってて、ほほえみってむしろ下痢が多いって聞くんだけど便秘になってるのかなぁー🤔ミルクのサンプル色々あるから替えてちょっと別の飲ませてみる☺️ November 11, 2025
@ten_iro てんちゃんおはよ〜
相変わらず毎日弁当頑張ってますね🍱
ナッツや豆類 意識して摂取してるんですね♪
私ももっと食べよう
身体にいいんだよね
最近 便秘気味なんだ
効くかな 関係ないかな😅 November 11, 2025
@OFSNgnWD3FTtgmy なんか便秘解消に良い健康なやつがあればいいなと思ってて。
家にいるときはいいけどいざ外出！お腹痛い→でもトイレ行くのも…ってなるのが嫌なんすよね November 11, 2025
「女性の7割が感じる“生理前の便秘”、その黒幕はホルモンです。」
実は、女性ホルモン「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の増えることによって腸の動きが鈍くなり、水分が吸収されやすくなります。
さらに、ホルモンの変化による自律神経の乱れ、体がだるくなりやすく、運動不足や食欲増加なども便秘を悪化させる原因に😵
生理中はお腹が張りやすく、さらに便がたまると余計にお腹ぽっこり💦そんな重たいお腹のイライラを少しでもラクにするポイントが👇
🌿 予防・対策のポイント
◾️食事◾️
・水溶性食物繊維（こんにゃく、海藻、オクラ、キウイ、もち麦など）で便を柔らかく保つ
・不溶性食物繊維（豆類、根菜、きのこ）で腸の動きを促す
・水分をこまめに摂る
◾️運動◾️
・軽いウォーキングやストレッチ、腸腰筋を鍛える筋トレが効果的
◾️生活習慣◾️
・規則正しい睡眠とリラックスで自律神経を整えることも大切
生理前の不調は無理せず出来ることをしていきましょう☺️ November 11, 2025
韓国に旅行中だけどプロテインは欠かさない❕優秀なプロテイン多くて幸せ😀
3枚目はふわっふわのグルテンフリーカステラで、4枚目はお腹痛くならない便秘薬😅気をつけてても旅行中は便秘なるね〜 #グルテンフリー https://t.co/cjaDVNcuTy November 11, 2025
原来莲藕最平价的滋补品
李时珍在《本草纲目》中称藕为“灵根”。其味甘、性寒、无毒，被视为祛瘀生津佳品。
从现代营养学角度来看，藕的营养特长是含水量高（每100克藕含水分77.9克）、能量低，被称为“水中人参”，并且以下营养素含量丰富：
⭐膳食纤维：每100克中不可溶性纤维高达2.2克，可与许多叶菜类蔬菜，如西芹（2.2克）相媲美，帮助促进大便通畅、预防便秘；
⭐维生素C：含量较高，每100克中含有19毫克，帮助机体抗氧化、调节免疫力；
⭐矿物质：含量最高的是钾，每100克含293毫克，高于香蕉、芹菜，是食物中的含钾大户。 November 11, 2025
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