便秘 トレンド
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2025.12.01 06:00
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便秘指導18年やってますが、「便秘があると死亡リスクが上がる」って知らなくて悲しい
便通異常症診療ガイドライン2023によると
慢性便秘症は：
・心血管疾患の発症・死亡リスクの上昇
・パーキンソン病の発症リスクの上昇
・腎疾患の発症リスクの上昇
に関与するんです
「とりあえず出せればいい」ではなく「バナナうんち」を目指すことが、長期的な健康を守ります
詳しくはプロフのメルマガで連載中 December 12, 2025
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40代の女性Hさん。
数ヶ月続く頑固な便秘に悩んでいました。
お腹マッサージも
食物繊維も
運動も試したけど
全然改善しない。
「もう体質だから仕方ない」
そう諦めかけていたとき
たまたま手のケアを知って
試してみたんです。
すると数日後…
「え！毎日出るって
こんなに気持ちいいの？」
そう驚くほど
体も心も軽くなったんです。
実は、腸の働きって
手のひらのある部分と
密接に関係してるんです。
お腹をいくらマッサージしても
根本原因が手にあったら
改善しにくいんですよね。
だからこそ
手の特定ポイントを刺激する方が
効果的なケースも多いんです。
「この人どんどん楽になっていくな」
そう感じる人には
色んな特徴があるんですが
そのうちの１つを感じたできごと。
Aさんが変わったのは
「体質だから」と諦めずに
新しいアプローチを試したから。
そして何より
「手が体を変える仕組み」に
興味を持ってくれたから。
あなたも体質だと諦める前に
試してみませんか？
リプ欄に、Hさんが整えた
「大腸」のエリアを
載せておくので
ぜひ使ってくださいね！
固定ポストには
不調改善のための情報を
特別に公開しています。
配布が終わる前に
ぜひ受け取ってください。 December 12, 2025
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マジで注意して。「今日は忙しいから朝ごはん抜き」これは便秘の原因になります。実は、朝ごはんを食べないと腸のぜん動運動は通常の3分の1低下。さらに脳のエネルギー不足で認知機能が20〜30％低下。逆に最強の朝ごはんは、「食物繊維＋発酵食品＋良質なタンパク質＋温かい汁物」の４点セット。腸の難病のボクは、昔よく朝ごはん抜いていましたが、今はおにぎりとバナナで毎日快便。どんな朝ごはんがオススメか図解にまとめた↓ December 12, 2025
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うぉ〜ｯ 茹で🍎🍎🍎
りんご売るほど買ったので やります
1日１個のりんごは医者知らずって言われますね
りんごのペクチンは便秘 下痢の改善 コレステロール値の低下
貴金属の解毒効果もあると研究報告も 願ったり叶ったり🍎👏 https://t.co/lG77PpIImI December 12, 2025
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おはようございます😊
お薬変わってからというものものすごく便秘で🥲
ものすごく辛い😭これだから精神の薬は困るのよね〜💦すぐ便秘するんだもん😂
水分沢山取らないと😭今週も1週間頑張ります(ง •̀_•́)ง December 12, 2025
栄養士としても納得した。
冷え・むくみ・だるさ・肩こり・便秘…
ぜんぶ血糖値の乱高下につながる。
私も甘いものを質ごと変えてから、
足先の冷えが信じられないくらい軽くなった。
「冷え性だから甘いものが欲しくなる」
じゃなくて、
甘いものが冷えを作ってた。
これはほんとに知ってほしい。 December 12, 2025
■ 初回相談：56歳女性「股関節が歩くと響く」「坐骨神経痛がつらい」
ご相談いただいたのは、56歳の女性。
【主な症状】
1か月続く 右股関節の痛み
おしりの裏〜太ももにかけてズキッと響く
歩くと股関節が痛み、立っているのもつらい
坐骨神経痛の既往あり
ぎっくり腰経験あり
冷えなし／天気痛なし
入浴で少し楽
血圧 140〜150/90
便秘気味だが毎日ある
更年期で汗がドッと出ていた時期がある December 12, 2025
【辛いPMSはピーマンとほうれん草を】
PMS(月経前症候群)とは、生理前に気持ちが不安定になったり、便秘や胸の張りなどの症状が出ること。
血の不足や滞りが原因の一つ。
ピーマンやほうれん草を食べるのがおすすめです。 December 12, 2025
@takasweetw 私は腸活というか違和感・異常はないか？を確認するために排便を心掛けている感じですね。2,3日便秘気味だと「また腸閉塞か？」と不安になってしまいます。。 December 12, 2025
うーんうーん昨日の夜からお腹痛い
チャッピーが言うには便秘らしい
まぁ確かに水分あんま摂ってなかった…
それと昨日の夜激辛麻婆豆腐食べたから
多分そのせいもある…つらみ………🥹
今日は配信お休みです…🥹🥹
お昼ご飯雑炊作る🥹🥹🥹 December 12, 2025
お腹の回復に合わせて食事も戻してきたんだけど。
土曜日辺りからまた便秘気味になってきた。
そんなに食べてないのに、お腹が膨れて痛くなる。軟便なんだけどね。
腸に溜まってる分体重も増加。
桂枝加芍薬湯はゆるりと効いてるみたいだけど弱い。イリボー貰ってあるけど怖くて飲めない。 https://t.co/rT0pxDoa50 December 12, 2025
📅12月1日更新！ドラッグストア売れ筋ランキング
ビオスリーHi錠 270錠【指定医薬部外品】整腸剤 [酪酸菌/糖化菌/乳酸菌 配合] 錠剤タイプ [腸内フローラ改善/腸活] 便秘や軟便に
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https://t.co/PMehPUB0jg December 12, 2025
9割の人が気付いてませんが、「納豆やヨーグルトを食べているのに、おならや腹痛が止まらない。」もしかしたら
『高フォドマップ食』の食べ過ぎかもしれません。オーストラリアのモナッシュ大学の研究によると、「高フォドマップ食を食べるとガスが2〜3倍になる」。理由は、「高フォドマップ食」は、小腸で吸収されにくく、大腸で急に発酵するから。逆に「低フォドマップ食」を4〜6週間続けるだけで、腹痛・ガス・下痢・便秘が50〜80％改善したというデータも。「もしかしたら自分も…」と思うアナタへ図解にまとめた↓ December 12, 2025
「悩む人ほど体重が増える」悩みが「重い」人ほど、動きが止まり静止しています。胃腸の消化活動も低下して食べても胃が「重い」悩む人は新陳代謝が低下して老廃物が蓄積し、便秘もすれば数キロぐらいは直ぐに増えます。ダイエットしたい時は何も考えずに、悩みも「アハハ〜」と軽く流しましょうね。 December 12, 2025
安心は「場所」じゃなくて、身体の方だった。
ポリヴェーガル理論で勘違いしをしてしまうことがあると思います。
「安心できる人といれば整う」
「安全な場所に行けば落ち着く」
当然、今ほんとうに危険な環境にいる人は、そこから離れるのが最優先です。
でも、それだけでは変わらない人が多いのも事実です。
ここには一つ、大事な『前提』が抜けています。
本来のポリヴェーガル理論が伝えている本質は、
「安全とは、場所ではなく、神経の状態である」 という点です。
どれだけ優しい人といても、
どれだけ静かな場所にいても、
身体が「危険モード」のままなら、
・落ち着かない
・疑い深くなる
・常に緊張する
・過剰に反応する
・嫌われた気がする
・些細な言葉で傷つく
・相手の顔色を読み続ける
・場所を変えても同じような事が起こる
これは勝手に起こります。
外側の問題ではなく、神経系そのものがそう反応しているだけでした。
私もまさにそうでした。
だから結局、
「安心できる場所に行く」のではなく、
「安心できる身体になる」方が先だったのだと思います。
身体の方が変わってくると、
同じ場所、同じ人、同じ状況でも、
反応が変わってきました。
・便秘が改善
・冷えが改善
・睡眠が変わった
・呼吸が深くなった
・境界線が自然にできる
・依存っぽさが弱くなる
・嫌われるのが気にならない
・迎合せずに自分で決められる
・遠慮ばかりしていたのが消える
・合わない人、環境からは距離をとる
・「軽視されている」と感じなくなってくる
・「どこへ行っても同じことが起こる」が消えていく
こうした変化が起こってきました。
外の環境は変えておらず、
変わったのは、身体の神経回路が、恐れや不安を処理できるようになったことでした。
つまり、安心とは「外側」にあるのではなく、
身体が安心をつくれる状態のこと。
ポリヴェーガル理論の核心は、結局ここだと思っています。 December 12, 2025
15年便秘で悩んでいた私。
ヨーグルトもサプリも試してもダメで、
朝ごはん食べても、コーヒー飲んでも反応なし。
私の便意、どこに置いてきたん？っていつも思ってた。
便秘解消って、腸に効くものを摂ることだと思ってた。
でも違った。必要だったのはトイレに行くことだった。
それは「便意がなくても、とりあえずトイレに座ること」。
たった3分、毎朝トイレに座るだけで
脳が「そろそろ出す時間だな」って覚えてくれる。
排便は“習慣”と“条件反射”に深く関係してて、
毎日決まった時間に座るだけで、脳がスイッチを入れてくれるらしい。
便秘って、
“便意が来るのを待つもの”じゃなくて
“こっちから作るもの”だった。
ほんと座るだけで？って感じだけど、
ちゃんと腸は反応してくれる。
私もそれで、変わったから。
「試してみるか」って軽い気持ちでいいから、
今日でも明日でも、まずは3分座ってみて。
それが、便秘脱出の第一歩になるから。
他にも便秘に効いた“今すぐできる行動”をリプにまとめたので、
気になる人はのぞいてみて⤵︎ December 12, 2025
「腸活には甘～いバナナが最高」っていってる友人にアドバイスしておきました。たしかに食物繊維や善玉菌を元気にする成分がたっぷりだし、皮に黒いはんてんがでると甘みがましてパクパクいけちゃう。便秘だった僕も毎朝スッキリになったんだけど実はみんながしらない効果を180％にする食べ方があって https://t.co/IkninIJxj7 https://t.co/AJQWLuZGgy December 12, 2025
皆様にドストレートにお願いします。
個人勢になってもいろいろなことに挑戦していきたいので応援でファンボックス入ってくれたら嬉しいです！！！！！！！
今月上位プランに入ると開ウングッズを無料でプレゼントさせていただきます🚽🚻
便秘、腹痛に悩んでいる方、ウン気が上がるかも・・・🪬 https://t.co/0gX8DhPr7E December 12, 2025
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