うぉ〜ｯ 茹で🍎🍎🍎
りんご売るほど買ったので やります
1日１個のりんごは医者知らずって言われますね
りんごのペクチンは便秘 下痢の改善 コレステロール値の低下
貴金属の解毒効果もあると研究報告も 願ったり叶ったり🍎👏 https://t.co/lG77PpIImI December 12, 2025

15年便秘で悩んでいた私。

ヨーグルトもサプリも試してもダメで、
朝ごはん食べても、コーヒー飲んでも反応なし。
私の便意、どこに置いてきたん？っていつも思ってた。

便秘解消って、腸に効くものを摂ることだと思ってた。
でも違った。必要だったのはトイレに行くことだった。

それは「便意がなくても、とりあえずトイレに座ること」。

たった3分、毎朝トイレに座るだけで
脳が「そろそろ出す時間だな」って覚えてくれる。

排便は“習慣”と“条件反射”に深く関係してて、
毎日決まった時間に座るだけで、脳がスイッチを入れてくれるらしい。

便秘って、
“便意が来るのを待つもの”じゃなくて
“こっちから作るもの”だった。

ほんと座るだけで？って感じだけど、
ちゃんと腸は反応してくれる。
私もそれで、変わったから。

「試してみるか」って軽い気持ちでいいから、
今日でも明日でも、まずは3分座ってみて。
それが、便秘脱出の第一歩になるから。

他にも便秘に効いた“今すぐできる行動”をリプにまとめたので、
気になる人はのぞいてみて⤵︎ December 12, 2025

「腸活には甘～いバナナが最高」っていってる友人にアドバイスしておきました。たしかに食物繊維や善玉菌を元気にする成分がたっぷりだし、皮に黒いはんてんがでると甘みがましてパクパクいけちゃう。便秘だった僕も毎朝スッキリになったんだけど実はみんながしらない効果を180％にする食べ方があって https://t.co/IkninIJxj7 https://t.co/AJQWLuZGgy December 12, 2025

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忙しい年末、いつも通り過ごすべくビオスリー投入。整腸・便秘・軟便に効く菌３種入り。酪酸菌と乳酸菌は有名かもしれないけど炭水化物分解菌と呼ばれる糖化菌も活躍。​
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何か大きな病気になる前にこういう部分を改善しよう

低体温
便秘
冷え性
肥満
代謝が悪い（汗をか来にくいなど）
睡眠不足
夜中何度もトイレで起きる　
いつもイライラしてる
ネガティブ思考
感謝の気持ちが薄い
身体に悪いものを頻繁に食べている
運動不足
すぐに薬やワクチンに頼る
過度なストレス December 12, 2025

安心は「場所」じゃなくて、身体の方だった。

ポリヴェーガル理論で勘違いしをしてしまうことがあると思います。

「安心できる人といれば整う」
「安全な場所に行けば落ち着く」

当然、今ほんとうに危険な環境にいる人は、そこから離れるのが最優先です。
でも、それだけでは変わらない人が多いのも事実です。

ここには一つ、大事な『前提』が抜けています。

本来のポリヴェーガル理論が伝えている本質は、
「安全とは、場所ではなく、神経の状態である」 という点です。

どれだけ優しい人といても、
どれだけ静かな場所にいても、
身体が「危険モード」のままなら、

・落ち着かない
・疑い深くなる
・常に緊張する
・過剰に反応する
・嫌われた気がする
・些細な言葉で傷つく
・相手の顔色を読み続ける
・場所を変えても同じような事が起こる

これは勝手に起こります。
外側の問題ではなく、神経系そのものがそう反応しているだけでした。

私もまさにそうでした。
だから結局、
「安心できる場所に行く」のではなく、
「安心できる身体になる」方が先だったのだと思います。

身体の方が変わってくると、
同じ場所、同じ人、同じ状況でも、
反応が変わってきました。

・便秘が改善
・冷えが改善
・睡眠が変わった
・呼吸が深くなった
・境界線が自然にできる
・依存っぽさが弱くなる
・嫌われるのが気にならない
・迎合せずに自分で決められる
・遠慮ばかりしていたのが消える
・合わない人、環境からは距離をとる
・「軽視されている」と感じなくなってくる
・「どこへ行っても同じことが起こる」が消えていく

こうした変化が起こってきました。
外の環境は変えておらず、
変わったのは、身体の神経回路が、恐れや不安を処理できるようになったことでした。

つまり、安心とは「外側」にあるのではなく、
身体が安心をつくれる状態のこと。
ポリヴェーガル理論の核心は、結局ここだと思っています。 December 12, 2025

異次元農法の冬大根
品種は順冬
最も成長が早いものを試し掘りをしてみましたが1m超えてました。

晩成品種ですからまだまだ葉に勢いがあるので、12月中はほったらかしで良いと思います。
1〜2月まで楽しめる品種です。

順冬大根は、
冬の生命力を蓄え、土とエネルギーを凝縮した野菜です。

冬に身体が求めるのは、
「温める」「巡らせる」「解毒する」「腸を動かす」ですが、
すべて大根は担うことができます。
冬に薬草レベルの大根は欠かせません。

•食欲不振、胃もたれ、消化不良
•便秘と下痢を繰り返す
•手足が冷える
▶︎ 酵素が胃を助け、温めながら治す力を持つ
•風邪・帯状疱疹後の免疫回復
•ウイルスに弱い体質
▶︎ イソチオシアネートとビタミンCが免疫細胞を活性化

ガン治療中・術後の回復サポート
•食べられない
•体力が落ちる
•抗炎症と抗酸化が必要
▶︎ 炎症を抑え、腸を整えて栄養を入れられる体に戻す役割
特に
大根おろしの辛味成分＝イソチオシアネートは、腫瘍抑制効果で研究多数

•末端冷え性
•血圧不安定
•静脈瘤、むくみ
▶︎ 血液の流れを良くし、体温を上げ“燃える体”へ

肝臓負担・解毒力低下
•お酒を飲む人
•化学物質や薬剤負担が多い人
▶︎ 肝臓酵素の働きを助け、オフロードしてくれる

腸内環境の乱れ
•カンジダ
•便秘・ガス・腹部膨満
▶︎ 食物繊維＋酵素＋カリウムで腸が動き出す

療養には、先端部分を使い
辛味成分＝イソチオシアネートが最も多い部位。
解毒・抗炎症・抗腫瘍作用が最強

皮ごとすりおろします。金属ではなく、陶器かセラミックのおろし金が理想。

時間が経つほど酵素とビタミンCは急激に消失するので、おろしたら3分以内に食べるのが療養では理想。20分で半減します。

加熱で酵素が壊れるので酵素を摂りたいなら40℃まで。

よく噛む（唾液酵素との相互作用）ことで唾液のアミラーゼと混ざり、さらに分解・解毒能力が高まります。

生 → 解毒・抗炎症・ガン制御・酵素補給

煮大根 → 修復・回復・温め・吸収

おでん＋大根おろし

これは医学的にも波動的にも、最強の組み合わせです。 December 12, 2025

9割の人が気付いてませんが、「納豆やヨーグルトを食べているのに、おならや腹痛が止まらない。」もしかしたら　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
『高フォドマップ食』の食べ過ぎかもしれません。オーストラリアのモナッシュ大学の研究によると、「高フォドマップ食を食べるとガスが2〜3倍になる」。理由は、「高フォドマップ食」は、小腸で吸収されにくく、大腸で急に発酵するから。逆に「低フォドマップ食」を4〜6週間続けるだけで、腹痛・ガス・下痢・便秘が50〜80％改善したというデータも。「もしかしたら自分も…」と思うアナタへ図解にまとめた↓ December 12, 2025

@Kurose_Ruin 便秘に効くステッカーとして販売しようかな December 12, 2025

ちゃんと知ると怖い「切り干し大根」の落とし穴。かつて私は「鉄分、カリウム、食物繊維たっぷりだから腸に良い」って信じて毎日モリモリ食べてたのに、便秘は治らないし、むしろお腹はパンパンに張る一方。 なんで？ってモヤモヤしてたけど、腸活を学んでわかった。私がハマってたNG腸活の正体は… December 12, 2025

💩出てますか？

不調の原因は排便にあり。

まずは💩を出せているか？
ここからスタートです！

猫も毎日💩をします。
💩が出なかったら、危険なので毎日💩をチェックします。

女性は不調の陰に便秘が非常に多い！

まずスタートは便秘の改善です！ December 12, 2025

何度でも言いますが『 ビオフェルミン 』『 ビオスリー 』のはたらきの違いを知らずになんとなく飲んでる人が多すぎます。どちらも整腸剤で「 便秘 」「 下痢 」「お腹の膨張感 」に効果があって副作用もほぼないから、子どもから大人まで安心なんだけど、ただ絶対に知ってて欲しい働きの違いがあって December 12, 2025

大分前に冷やし柚子辛紅らーめん食べてきた時の写真(꜆˘͈📱˘͈꜀)ˉ̶̡̭̭ෆﾊﾟﾁﾘ
初めて行って食べるのお店なので中辛に位置する辛さ4丁目（覚醒の阿夫利神社）
試供品で貰った強力わかもと今頃出てきたんだけど、胃もたれ、栄養補給、“便秘”に効くんですって(ㆆᴗㆆ)*✲ﾟ*｡⋆ｷﾗﾘﾝ https://t.co/pCd12ipxCL December 12, 2025

断言します。「ヨーグルトで腸が整う」は大きな誤解です。私もかつてはヨーグルト信者。ブルガリア、ビヒダス、BifiX...有名どころ試したのに便秘は悪化、むしろお腹は張る一方...。なんで？ってモヤモヤしてたけど、腸活を学んでわかった。間違った腸活を続ける前に知ってほしい「正しい腸活法」は... December 12, 2025

ちゃんと知ると怖い「朝スムージー」の落とし穴。私も一時期ハマってて、バナナ・小松菜・豆乳で毎朝作ってたけど、便秘も治んないし、日に日に体がだるくなる一方。なんで？ってモヤモヤしてたけど、腸活を学んでわかった。私がやってたNGの飲み方は... December 12, 2025

妊娠中のからだメモ④ 〜便秘〜

妊娠中の便秘は、腸の圧迫だけでなく血や潤いの不足も関係します

便が乾くと出にくくなり、いきみすぎると痔を悪化させることも

「出やすいリズム」を作るために、朝の時間を大切にしてみましょう

焦らず整えていけば大丈夫です December 12, 2025

#潤肺・潤腸デザート
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　〈ゼラチン〉あったら/•᷅•᷄\୭
ふわトロ淡雪ムース🤍
完熟甘みで砂糖控えめデザート
　💬 ゼラチンって何がすごいの⁉️
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豆知識 🫘
ゼラチンは動物由来のたんぱく質で、その主成分はコラーゲン。体内で吸収されると、皮膚の弾力維持・関節の保護・腸粘膜の修復を助ける働きがあります。また、アミノ酸「グリシン」を豊富に含み、睡眠の質を整えるサポートでも注目🌙
ハチミツの酵素＆オリゴ糖、バナナのビタミンB6・カリウムが合わさることで美容・腸活・疲労回復の三拍子が揃うスイーツに🍌
薬膳では、ゼラチン＝「補陰・補血・強筋骨」バナナ＝「潤腸・清熱」ハチミツ＝「補中・潤肺」レモン＝「理気・消食」とされ、乾燥、不調、疲れを癒す“滋養デザート”として最適です♪
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹ゼラチン：補陰・補血
➜ 肌の潤い・ハリ不足、筋骨の弱りに
🔹バナナ：潤腸・清熱
➜ 便秘・乾燥・カラダの熱に
🔹ハチミツ：補中・潤肺
➜ 乾燥・疲労・喉ケアに
🔹レモン：理気・消食
➜ 気の巡りUP・胃もたれに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ コラーゲン補給で“ぷるん”と潤う肌へ
❷ 腸の動きをサポートしてスッキリ感UP
❸ 疲労回復＆代謝サポート
➜ B6×クエン酸でエネルギー代謝に◎

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🛒 材 料（2〜3人分）
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【ムース】
・粉ゼラチン：5g
・水：大さじ3
・完熟バナナ：3本
・生クリーム：200cc
・ハチミツ：大さじ2
・レモン汁：小さじ1

📌 Point
1️⃣ ゼラチンは水でふやかしてから500Wで30秒加熱
2️⃣ 生クリームはしっかりめに立てて“淡雪食感”をつくる
3️⃣ バナナ＋レモン汁はすぐ混ぜて酸化防止
4️⃣ ゼラチンを入れるときは“少量ずつ・混ぜながら”で分離防止
5️⃣ 型から外す時はお湯に数秒でつるんと外れる

📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内（乾燥防止にラップ必須）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 生クリームの半量をヨーグルトにするとタンパク質UP＆軽い仕上がり
➤ ハチミツは白砂糖より血糖値が上がりにくく、腸にもやさしい
➤ コラーゲン入りゼラチンにすると美容効果さらに強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 すっきり ➜ レモンゼストやミントを添えて爽やかに
🔹 濃厚 ➜ マスカルポーネ少量でリッチな口溶け
🔹 食感＋ ➜ グラノーラ・ナッツ・カカオニブでアクセント

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：nanami_ouchicafe 様
https://t.co/EDInBEtwQJ December 12, 2025

小麦を摂るのをやめて約2年が経ちました

20年以上苦しんでいた花粉症が完治し
粘膜系の不調が完全に消えました

風邪をまったく引かなくなり
慢性的な鼻詰まりや喉の痛み
後鼻漏による咳やいびきまで消失しました

精製植物油脂と乳製品を断って約2年

便秘や下痢、胃痛などの消化器症状がゼロになり

頭痛、めまい、肩こり、腰痛、皮膚トラブルも消えました

抜け毛は激減し、体臭すら消えました

甘いお菓子や果物、甘い飲み物を絶って約2年

気分の落ち込み、慢性疲労、不眠がなくなり

怒りや悲しみなどの強い感情に振り回されることがほぼなくなりました

腹が立つことがあっても、その感情がすぐ消えるようになりました

以前は「多少の不調があるのが普通」と錯覚していました
しかし今になって分かりました
不調が一切ないこの状態こそが、本来の自分の体調だったということに

そして、長年の不調を引き起こしていたのが
パン、ラーメン、餃子、焼きそば、チャーハン
パスタ、ピザ、フライ、天ぷら、チーズ、ヨーグルト
ケーキ、クッキー、チョコレート、アイスクリーム
ホイップクリーム、コーヒーミルク、ジュース、コーラ…

１ 小麦のグルテン
２ 精製植物油
３ 乳製品
４ 甘いもの
これら「四毒」

現代人の多くが日常的に食べているもの
しかし100年前の倭国の庶民は、ほとんど口にしていなかったもの

これらが身体の不調の根源だったことを
自分の身体の変化がはっきり証明してくれました

必死で否定してくる人もいますが
四毒をやめた【経験】もない人の反論にどれほど説得力があるでしょうか

逆に
四毒を控えたことで体調が改善した
長年の不調が治った

多くの人が既に体験している実体験こそが、何よりの四毒抜きの確かな証拠になります

四毒抜きは論より証拠です December 12, 2025

しかも私腸内環境良くするもの結構食べてるのに治る気配無し、20歳超えてからいきなり便秘になったけどなんか治る方法ありませんか⁉️⁉️⁉️6年くらい下剤飲んでるから今は1回に大体10錠前後飲んでましゅ、 December 12, 2025