うぉ〜ｯ 茹で🍎🍎🍎
りんご売るほど買ったので やります
1日１個のりんごは医者知らずって言われますね
りんごのペクチンは便秘 下痢の改善 コレステロール値の低下
貴金属の解毒効果もあると研究報告も 願ったり叶ったり🍎👏 https://t.co/lG77PpIImI December 12, 2025

【便秘について】
こどもの便秘は、悪循環を起こすことが知られているんじゃ

便秘になると便が硬くなり、排便する時に痛むので便を我慢するのでより便が硬くなる、という流れじゃ

また、便がたまるのに腸が慣れてしまい、便意を感じにくくなるという側面もあるんじゃ https://t.co/okGXNxfGbX December 12, 2025

「こどもの便秘は悪循環を起こす」
便秘になると「硬いウンチのせいで我慢しがち」「ウンチがたまったセンサーが鈍る」などにより、さらに便秘がひどくなり、徐々に慢性化（習慣化）していきます。しっかり便秘を治療してその「悪い習慣（くせ）」を治さないと、どんどん治り難くなっていきます。 https://t.co/ZfVCDrVYA1 December 12, 2025

皆様にドストレートにお願いします。
個人勢になってもいろいろなことに挑戦していきたいので応援でファンボックス入ってくれたら嬉しいです！！！！！！！
今月上位プランに入ると開ウングッズを無料でプレゼントさせていただきます🚽🚻
便秘、腹痛に悩んでいる方、ウン気が上がるかも・・・🪬 https://t.co/0gX8DhPr7E December 12, 2025

直した方が良い癖
(倭国抗加齢医学会に所属する医師がみて少し心配になる編：腸活)

・朝食をほとんど食べず、朝の排便チャンスを活かしにくい状態になっている
・一日の総水分が少なく、便が硬くなりやすい生活パターンになっている
・野菜・海藻・豆類より、パンや麺が続く日が多い
・発酵食品を“ほとんど食べない週”が続く
・忙しい日は噛む回数が極端に少なくなる
・ストレスの強い日のあとに便秘や下痢が起こりやすい
・睡眠不足の日は腸の調子が不安定になる
・夜遅くの食事が続き、腸のリズムが乱れがち
・加工食品・揚げ物・スイーツが連日続いている
・朝の排便が「出ないのが日常」になっている
・便の色・形・においをチェックしていない
・座りっぱなしで腸への血流が落ちやすい
・運動不足で、腸のぜん動運動が弱っている
・腸活より“とりあえずサプリ”に頼りがちになる
・生活習慣全体の乱れを自覚しているが放置している

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて、
腸の動き・自律神経・全身の調子が整いにくくなる生活パターンにつながることがあります。

もちろん、ひとつひとつが“すぐに不調につながる”わけではありません。
ですが、小さな積み重ねが長期的に腸と体調の差を生みやすいのは確かです。
日頃の癖は、静かに、でも確実に腸に反映されます。
今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります✨ December 12, 2025

何か大きな病気になる前にこういう部分を改善しよう

低体温
便秘
冷え性
肥満
代謝が悪い（汗をか来にくいなど）
睡眠不足
夜中何度もトイレで起きる　
いつもイライラしてる
ネガティブ思考
感謝の気持ちが薄い
身体に悪いものを頻繁に食べている
運動不足
すぐに薬やワクチンに頼る
過度なストレス December 12, 2025

私は外で食べる時はアーモンド持ち歩き、家だと海藻系(とろろ昆布、海苔、めかぶ、もずく等)を食前に食べて血糖値スパイク予防することか多いよ！
💚ニキビや肌荒れ対策に◎
💚太りにくい◎
💚便秘にも◎ https://t.co/jmnzUYiiUp December 12, 2025

便秘指導18年やってますが、「便秘があると死亡リスクが上がる」って知らなくて悲しい

便通異常症診療ガイドライン2023によると

慢性便秘症は：
・心血管疾患の発症・死亡リスクの上昇
・パーキンソン病の発症リスクの上昇
・腎疾患の発症リスクの上昇

に関与するんです

「とりあえず出せればいい」ではなく「バナナうんち」を目指すことが、長期的な健康を守ります

詳しくはプロフのメルマガで連載中 December 12, 2025

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もう声が枯れるほど説明していますが、腸からしっかり痩せたい方は

・毎日 発酵食品を食べる
→ 納豆・味噌汁で十分。量より“頻度”が勝ち。

・毎食 食物繊維を意識する
→ 野菜＋海藻＋きのこ「3点セット」。これだけで便通が激変する。

・1日6〜8杯の水を飲む
→ 水不足は“便が固まって太るループ”に直行。

・体を冷やさない
→ 朝に温かいものを口にするだけで腸が動き出す（味噌汁・白湯）。

・塩分を摂りすぎない
→ むくみは腸の動きも鈍くなる。味付けを“少し薄め”にするだけでOK。

これ、完全に“王道の腸活理論”。
痩せたいのに便秘は絶対NG。 December 12, 2025

『普段はスッキリお通じが出るけれど旅行や出張で出かけると便秘する』

そんな方、意外と多いですよね。

実はその原因の一つが自律神経の乱れ。

出かけること自体は嫌でない、ストレスとは感じていなくても

環境が普段と変わることでどうしても『頑張る神経』交感神経が優位になります。

交感神経は元々敵と戦ったり、逃げたりする時に優位になる神経。

そんな時に胃腸が激しく動いてしまいトイレに行きたくなったらさぁ大変。

なので交感神経優位な時は胃腸はあまり動かなくなります。

出張や旅行など、出かけると便秘をしやすい方は出先で時間があれば

①夕方から夜に少しで良いのでゆっくりと歩くようにする
②ゆっくりとぬるめの湯船につかる
③ゆっくり息を吐く
④副交感神経の活動がピークを迎える0時までには就寝する
⑤リラックスできるような音楽や本を持参して活用する。

これらは副交感神経を優位にしてくれる習慣の一部。

交感神経は楽しくてワクワクしすぎても高ぶるので

出先で便秘しやすい方は副交感神経優位になる習慣をちょっとだけでも出先でも取り入れましょう。

スッキリ快便で外出時の食事でお出かけも楽しむことができると思います。 December 12, 2025

大分前に冷やし柚子辛紅らーめん食べてきた時の写真(꜆˘͈📱˘͈꜀)ˉ̶̡̭̭ෆﾊﾟﾁﾘ
初めて行って食べるのお店なので中辛に位置する辛さ4丁目（覚醒の阿夫利神社）
試供品で貰った強力わかもと今頃出てきたんだけど、胃もたれ、栄養補給、“便秘”に効くんですって(ㆆᴗㆆ)*✲ﾟ*｡⋆ｷﾗﾘﾝ https://t.co/pCd12ipxCL December 12, 2025

「腸活には甘～いバナナが最高」っていってる友人にアドバイスしておきました。たしかに食物繊維や善玉菌を元気にする成分がたっぷりだし、皮に黒いはんてんがでると甘みがましてパクパクいけちゃう。便秘だった僕も毎朝スッキリになったんだけど実はみんながしらない効果を180％にする食べ方があって https://t.co/IkninIJxj7 https://t.co/AJQWLuZGgy December 12, 2025

12月2日は『デーツの日』😇✨

12月の英単語「December」の頭文字のDと数字の2を組み合わせて「デー（D）ツ（two＝2）」と読む語呂合わせが由来ボン😉

オタフクソース（株）が制定🏢

🥚オタフクソースとデーツ🤔？
デーツとは、ナツメヤシの実を完熟させたドライフルーツのことで、お好みソースの甘みとコクを出す原材料としても使われる🥬

🌴デーツについて💫
🟤ナツメヤシの実を完熟 → 乾燥させたドライフルーツ
•砂糖のように甘い
•黒糖・干し柿に似たコク
•とても栄養価が高い
•何千年も前から食べられてきた“最古の自然食材”のひとつ

🍽デーツの栄養🥜
•食物繊維（整腸・便秘改善）
•カリウム（むくみ・血圧ケア）
•鉄分（女性の不足しやすい栄養）
•マグネシウム（代謝サポート）
•ポリフェノール（抗酸化）
•ビタミンB群
💡栄養がギュッと詰まった“天然サプリ”と言われるレベル💊👀🌠

📜歴史🌏
🔶古代エジプト・メソポタミア文明の頃（約6000年前）から食べられていた
🔶クレオパトラも美容のために食べていたと言われる👸
🔶中東では今でも“神が授けた果実”と呼ばれるほど重要🌟

デーツ＝クレオパトラが愛した食べ物のイメージが強いボン😍✨
オタフクソースの甘さとコクはデーツなのかなぁ😚❣️
#デーツの日
#ざかボン雑学
#記念日 December 12, 2025

腰椎ヘルニアや慢性的な腰の痛みがある人で、

👉 お腹の調子がずっと良くない
👉 便秘や下痢をくり返す

そんな方、実はすごく多いんです👀

なぜか？？
腰の神経と自律神経は、腸とも深くつながっていて、腰回りの筋肉がかたくなると、腸につながる自律神経がうまく働かなくなるから。

なので、腰を整えることは腸のケアにもなる、ということです☝️

これに気付けると普段と違うケアの方法も見つけられるようになりますよね🍀

12月もよろしくお願いします😊🌸 December 12, 2025

【三毒を解決する食べ物】

東洋医学に不調の原因、三毒説があります。

血の巡りが悪くなる血毒
水分代謝がうまくいかない水毒
食中毒、消化不良や便秘が続く食毒

これらを絶ち切る食べ物が梅干し。

効能には気血の滞りを解消、咳と痰の改善、殺菌効果と便通も◎　
日々の食事に取り入れましょう！ https://t.co/0J7aXsFHsg December 12, 2025

桃核承気湯ってどんな薬かイメージできてない人も多いから解説するね。

ざっくりいうと「更年期とかでのぼせて精神不安や動悸が強くて便秘もある人向けな薬」って感じ。

ポイントは「血の流れがものすごく悪いこと(瘀血)」

血って普通は温かくて栄養ありますよね？

その血の流れが悪くて停滞すると、血の温もりとか栄養も停滞するイメージ。

なので月経痛が強い人とか、更年期の症状が激しい人などはこのような状態になってることがある。

子宮付近で血の流れが悪くなって、そこにエネルギーが停滞してるイメージ。

これだけなら桂枝茯苓丸の証になるけど、桃核承気湯の証はこれに加えて便秘でエネルギーの出口が無くなってる。

便秘で腸のエネルギーを外部に逃がせないから下腹部にさらにエネルギーが溜まる。

熱は上がってくるもんやから、その熱は心にまで及ぶ。

心が熱をもっと精神不安や動悸、不眠、不安、焦燥感みたいな「理性の乱れ」になる。

もちろん単純な熱でのぼせもある。

桃核承気湯は大黄や芒硝で便を出してエネルギーの逃げ道を確保しながら瘀血を解消する薬。

だから桂枝茯苓丸と似てるけどもうちょい実証寄りな薬ってイメージですな。 December 12, 2025

15年便秘で悩んでいた私。

ヨーグルトもサプリも試してもダメで、
朝ごはん食べても、コーヒー飲んでも反応なし。
私の便意、どこに置いてきたん？っていつも思ってた。

便秘解消って、腸に効くものを摂ることだと思ってた。
でも違った。必要だったのはトイレに行くことだった。

それは「便意がなくても、とりあえずトイレに座ること」。

たった3分、毎朝トイレに座るだけで
脳が「そろそろ出す時間だな」って覚えてくれる。

排便は“習慣”と“条件反射”に深く関係してて、
毎日決まった時間に座るだけで、脳がスイッチを入れてくれるらしい。

便秘って、
“便意が来るのを待つもの”じゃなくて
“こっちから作るもの”だった。

ほんと座るだけで？って感じだけど、
ちゃんと腸は反応してくれる。
私もそれで、変わったから。

「試してみるか」って軽い気持ちでいいから、
今日でも明日でも、まずは3分座ってみて。
それが、便秘脱出の第一歩になるから。

他にも便秘に効いた“今すぐできる行動”をリプにまとめたので、
気になる人はのぞいてみて⤵︎ December 12, 2025

40代の女性Hさん。
数ヶ月続く頑固な便秘に悩んでいました。

お腹マッサージも
食物繊維も
運動も試したけど
全然改善しない。

「もう体質だから仕方ない」

そう諦めかけていたとき
たまたま手のケアを知って
試してみたんです。

すると数日後…

「え！毎日出るって
こんなに気持ちいいの？」

そう驚くほど
体も心も軽くなったんです。

実は、腸の働きって

手のひらのある部分と
密接に関係してるんです。

お腹をいくらマッサージしても
根本原因が手にあったら
改善しにくいんですよね。

だからこそ
手の特定ポイントを刺激する方が
効果的なケースも多いんです。

「この人どんどん楽になっていくな」
そう感じる人には
色んな特徴があるんですが

そのうちの１つを感じたできごと。

Aさんが変わったのは
「体質だから」と諦めずに
新しいアプローチを試したから。

そして何より
「手が体を変える仕組み」に
興味を持ってくれたから。

あなたも体質だと諦める前に
試してみませんか？

リプ欄に、Hさんが整えた
「大腸」のエリアを
載せておくので

ぜひ使ってくださいね！

固定ポストには
不調改善のための情報を
特別に公開しています。

配布が終わる前に
ぜひ受け取ってください。 December 12, 2025

【病院×鍼灸の医療連携】

本日、ととのえ鍼灸院の山本先生と一緒に
桑園中央病院で入院患者様への鍼治療を行いました。
桑園中央病院では「医療連携」をテーマに、
月に2回、病院からご依頼をいただき治療を担当しています。

今日は10名の患者様を担当しました。
・手術後の慢性腰痛
・手指の力が入らない、しびれ
・ばね指
・五十肩
・歩行時の下肢痛
・末梢神経痛
・重度便秘

普段の鍼灸院には来られない、より重度のケースが多く、
毎回、臨床家として大きな学びをいただいています。

そして今回は、多くの患者様で明確な変化が見られ、
看護師さん達から「私たちも受けてみたい」と
嬉しいお声をいただきました。
鍼灸は医療と連携することで、
さらに力を発揮できると感じています。
これからも医療の一翼として、
患者様の生活の質（QOL）向上に貢献していきます。 December 12, 2025