なんという陳腐な感性の持ち主なんだろ
倭国のアニメを彩ってきた女性キャラ達は単に可愛いだけでなく、確固たる意志と力を持った素晴らしい女性が沢山いるというのに
まるで昭和で体内時計が止まった生きた化石のようだ https://t.co/AFYnZMyA0w https://t.co/oap1fwj7rA December 12, 2025

食事・運動・睡眠は大切ですが、「そこまでストイックに管理できないかも…」という方、以下の習慣だけでも取り入れてみてください。
体調とメンタルの波を安定させるのに有効です。

・朝起きてすぐ自然光を浴びる（体内時計が整い、ホルモンが安定）
・朝か昼にたんぱく質を20g摂る（血糖が安定し、気分の波が減る）
・「疲れたら甘い物」より先に水分補給（脱水由来の不調は多い）
・夜のカフェインを控える（睡眠の質が上がり、自律神経が整う）

数日続けるだけでも、睡眠の質やメンタルが「整った」と感じられるはずです。
できることからコツコツ続けてみてください！ December 12, 2025

イベント情報　12月　19日号
【北アルプス地域　健康づくり講演会『体が変わる　上手な食べ方の法則』～時間栄養学から学ぶ～】
2017年のノーベル医学生理学賞以降「体内時計」という言葉の認知度が上がってきました。「何をどれだけ食べるか」と...
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