スキルクールタイム12秒
スキル味方バフ30秒
肉、カニ30秒
これを体内時計に刻み常にバフをかけられるようにしよう。 December 12, 2025

４０代以降に限らず、女性には特に必要な必須アミノ酸なのが「トリプトファン」

🌟 トリプトファンの代表的な健康効果 5つ

1. 精神の安定・リラックス
トリプトファンは、気分を落ち着かせ、幸福感や安心感をもたらすセロトニンという神経伝達物質の主な材料となります。これにより、ストレスや不安の緩和、抑うつ症状の改善が期待できます。

2.質の良い睡眠ができる安眠効果
セロトニンは、夜になるとメラトニンという「睡眠ホルモン」に変化します。トリプトファンを十分に摂ることで、メラトニンがスムーズに生成され、寝つきを良くしたり、睡眠サイクルを整えたりする効果が期待できます。

3. 集中力・やる気の向上
セロトニンは、感情や覚醒状態をコントロールし、集中力やモチベーションの維持にも関わっています。日中にセロトニンをしっかり分泌させることで、活動的な状態を保ちやすくなります。

4. 食欲のコントロール
セロトニンは、満腹中枢を刺激する働きも持っています。セロトニンが安定して分泌されることで、過度な食欲や衝動的な食べ過ぎを防ぎ、ダイエット中のサポートにも役立つことがあります。

5. 体内時計の調整
セロトニンとメラトニンは、私たちの**概日リズム（体内時計）**の調整役でもあります。時差ぼけの緩和や、規則正しい生活リズムの維持に貢献し、心身の健康を保ちます。 December 12, 2025

おはよ！完全に体内時計ずれてる！！
今日と明日で直さないと😂
今日は4章とりまクリアしたから、ゆっくりスーリー読むよ〜イッキ読み派です🙋‍♀️ https://t.co/K3Jx4OQkAl December 12, 2025