それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎

🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎

😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。

📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。

🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。

🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎

🏃‍♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。

💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。

生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。

本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025

朝散歩は「脳のリセットボタン」

起きて1時間以内に
太陽の光を浴びて歩くことで、
体内時計が整い、
睡眠・集中力・メンタルが整う。

気分が上がらない朝ほど、
考える前に外に出る。

朝散歩は、
「やる気が出てから行く」のではなく、
「やる気を出す」ために行くのです。 December 12, 2025

いつも見てるツイキャス見て仮眠するかと思い寝転んだらうたた寝したら12時45分に目を覚ます自分の素晴らしい体内時計に感謝 December 12, 2025

ニノなのにでとらびすのよしざわくんが体内時計の検証やってて自炊生活に入り晩ごはんにカレーパスタを作ってた。美味いといって食べてるが(ちゃんと料理する子なのね)、おばちゃんからすると白い衣装がカレーパスタ跳ねて汚れるのが怖いんですけど！ December 12, 2025