体内時計 トレンド
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2025.12.17 23:00
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#ニノなのに
10月8日放送の回が関西ではこの後【24:30〜】MBSで放送されます💛
閑也くんの「体内時計」の回
遅れ放送を待たれてた方はお見逃しなく😊
（トラジャスをリアタイするために私は録画予約して仮眠します💦ごめんなさい🙏）
#吉澤閑也 #TravisJapan https://t.co/XgMzxo8HlP December 12, 2025
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朝散歩は「脳のリセットボタン」
起きて1時間以内に
太陽の光を浴びて歩くことで、
体内時計が整い、
睡眠・集中力・メンタルが整う。
気分が上がらない朝ほど、
考える前に外に出る。
朝散歩は、
「やる気が出てから行く」のではなく、
「やる気を出す」ために行くのです。 December 12, 2025
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2025.12.17 月刊TVガイド
【ウマが合ったできごと／しんじゅり】
樹「仕事合間に話したり、ワイワイしたりするときのフィーリングが合うなっていうのはしょっちゅう感じてる(笑)」
慎太郎「眠くなったり疲れたりするタイミングが一緒かも」
「体内時計か疲れの蓄積度か、何かが一緒なんだろうね。」 December 12, 2025
それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
らぶてゃが、マミットさんでしていたので、わたしもーということで😊
中身はマジです。この子の体内時計はご飯食べたいと散歩行きたいで、全身から強い圧を出します😱
#ペットカードジェネレータ #Gemini https://t.co/nNg8mbDeGb December 12, 2025
らぶてゃがマミっとさんでしていたので、わたしもーということで。
中身はマジです。この子の体内時計はご飯食べたいと、散歩行きたいで、全身から強い圧を出します。
#ペットカードジェネレータ #Gemini https://t.co/JqcmuVIBYF December 12, 2025
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