それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎

🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎

😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。

📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。

🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。

🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎

🏃‍♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。

💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。

生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。

本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025

23〜0時就寝だったのを、眠剤で無理くそ21時に固定してみた結果
そしたら1ヶ月後には、本当に21時前後に自然と眠くなる体に
体内時計の適応力、マジで凄い。 December 12, 2025

2025年12月9日(火)

(9時11分)
●芝
《藤崎マーケットトキ考案のゲーム》
これまでのトキ考案ゲームの模様が流れる
不発なものもあったがいいものもたまにあった
芝 トキも火曜メンバーに感謝しているはず
古畑任三郎ニョッキッキの模様が流れる
芝「これはなかなかの問題作でしたけれども」
・トキ(藤崎マーケット) 白髪のロングヘアに帽子をかぶって登場
手には大きな鎌を持っている
川島「藤崎マーケットトキさん、ですよね？」
トキ「えー、違います。HUNTER×HUNTERのカイトです」
川島「なんでそんなネイティブな関西弁で。カイトさん？僕読んでたけど標準語で読んでました頭の中で」
トキ「よろしくお願いします」
川島「カイトさん、今日何しに来たんですか？」
トキ「今日は完全に面白いゲームをと思って」
川島「えぇ！カイトが面白いゲームを持ってきた？」
トキ「持って参りました。はい。今回はすごい自信あります」
芝「本当？」
川島「頼みますよ本当、12月なんですからこれで皆さんがマネできるようなやつお願いします」
トキ「ありがとうございます。ちょっと期間空いたじゃないですか。逆にありがとう、と」
山添「もう感謝してる」
トキ「時間をくれてありがとう、と」
川島「仕上がりました」
トキ「仕上がりまりた。ありがとうございます」
・トキ「僕が考えたのは、15秒後にうぇーとべ、たい、たいぬぁい、どけい」
川島「ちょちょちょちょ」
芝「カイトさん！？」
川島「ちょっとブランクがあります。ちょっとブランクが出ました。逆にありがとう。逆にありがとうな。ここで噛んどいた方がええもんな」
テロップ「15秒後に上へ飛べ！体内時計大縄跳び」
トキ HUNTER×HUNTERの有名なシーン
カイト・ゴン・キルアが敵の大群と遭遇
カイトが必殺技を出す際にゴンとキルアに「3秒後に上へ飛べ！」と指示
その後必殺技を出し敵を全員倒すというシーンがある
これにインスピレーションを受けて、目隠しした状態で体内時計を頼りに15秒後に大縄跳びを飛べるかというチャレンジ
・スタッフがトキの要望をすべてまとめてVTRを作成した
◇ルール説明VTR
スタッフがHUNTER×HUNTERのコスプレをしてシミュレーションしている
大繩の間に並び目隠しを着用
カイトの「15秒後に上へ飛べ！」の掛け声と共にタイマーがスタート
15秒後だと思うタイミングでジャンプ
全員が大繩を跳べたらチャレンジ成功！
1人でも大繩に引っかかればチャレンジ失敗
◇スタジオ
トキ ルールは完全に説明できている
◇チーム分け
▽川島チーム
川島
小田
芝
ともしげ
夏帆
前原
水田
？？？
▽若槻チーム
若槻
山添
大木
野口
宮舘
HARUA
TAKI
田村
赤荻「「どうしても川島チームの力になりたい」とこの男が来ました！」
熊崎 登場
熊崎 学生時代は陸上部で脚力はある
中学生時代に駅伝をする熊崎の写真が出る
アナウンサーなので15秒などの体内時計は刻まれている
熊崎「絶対できます！」
・先に成功したチームの勝利
先攻が成功した場合、後攻が成功すれば引き分け

#ラヴィット December 12, 2025

2025年12月9日(火)

◇川島チームの挑戦
・赤荻「さあ川島さん、自信はいかがでしょう？」
川島「15秒、この人数んやもんね」
赤荻「8人ですね」
川島「そうですよね。縄の雰囲気とかじゃダメですもんね。体内時計だけでいくわけですね」
トキ「芸能人やっぱ体内時計大事なんで」
川島「そりゃそうだ」
・赤荻「夏帆さん、15秒いかがでしょう？」
夏帆「いや、自信ないですけど、頑張ります」
川島「ドラマでもね、時間内にこれしゃべれってのはあるわけですから」
夏帆「確かに」
・目隠しをする一同
トキの合図でカウントがスタートする
▽スタート
風が吹いている効果音が流れる
トキ「15秒後に上へ飛べ」
チンベルが鳴りカウントスタート
15秒経過
バラバラに飛んで引っかかる
失敗
・小田「始まったか分かんなかった」と抗議する
水田も一緒になって抗議する
トキ「そういうもんだろうが、いきなり始まるもんだろうが」
芝「風の音から始まってたから」
水田「分かりにくいねん」
トキ「ちゃんとアニメを忠実にやってんだからこっちは！」
川島「いやアニメ「チーン」って鳴らないでしょ。「チーン」は知らなかったんで」
芝「トキが「チーン」って鳴らしてタイマー押してるの？」
トキ「同時に鳴らしてる。これがもう」
水田「言うてないそれ！」
小田「言えや！」
トキ「分かんだろ！鳴ったら」
川島「「スタート！」って欲しいですね。ちょっともっかいやりたいですこれ」
若槻チーム 了承する
赤荻「じゃあ、「飛べ。スタート」ですか？」
川島「どっちですか？」
トキ「「スタート」でいくのか？」
小田「今決めるなよ！」
トキ「カイトが言うか！？「スタート！」って！」
川島の提案でチンベルはならさず「スタート」の掛け声を言うことに
トキ「カイトが言った事あるのか？カイトが言うんだろうな「スタート」って」
・スタンバイする一同
水田「スタート」のどの部分でカウントが始まるのか確認する
トキ「チンベルは鳴らすのか！？」
否定する一同
「スタート」の「ト」で鳴らすことに
・目隠しをする一同
▽スタート
風が吹いている効果音が流れる
川島「いらんな」
トキ「スタート！」
水田「ちょちょちょ、ちょっと待って！「5秒後に飛べ」とか言わないの？「15秒」って言わないの？さっきあったやん！」
トキ「どっちなんだよ」
川島「それはカイトさん言わないと」
水田「いきなりすぎるし」
芝「カイトじゃないじゃん、じゃあ」
水田「風の音あるんやったら言わないと」
川島「じゃあ老婆やん、ただの」
芝「すたぁーと！」
トキ ちゃんとセリフを言うことを確認
・目隠しをする一同
▽スタート
風が吹いている効果音が流れる
「15秒後に上へ飛べ。スタート」
15秒経過
何人かの足に引っかかる
失敗
・VAR検証中
水田・小田・熊崎はタイミングよく飛べている
◇若槻チームの挑戦
・若槻「全然盛り上がってないけど大丈夫！？すごい嫌なんだけど！」
トキ「やれよ！」
・若槻 若い子が多いから行けそう
・HARUA「今日で最後になるんじゃないですか？この企画」
川島「いやいや、カイト聞いてるからあんまそんな」
・山添「改善点いろいろあったじゃないですか。これ目隠しなしでもいいんじゃないですか？」
トキ「なんでやねん！普通の縄跳びやないか！」
・目隠しをする一同
▽スタート
風が吹いている効果音が流れる
トキ「15秒後に上へ飛べ。スタート」
HARUAがかなり早く飛び、その後15秒経過してもほとんどの人が飛んでいない
失敗
・川島「全然全然。ひどいよ」
VAR検証中
HARUAが1人だけで跳んでいる
川島「だいぶはしゃいでる、これ」
山添は全く動いていない
若槻「ゾエ何よ！？」
山添「「パタン」って音がして「え？もう飛ばなあかん時間やったん？」と思ったら横にバチンってきたから」
・川島「こんなんトキ出来んの？」
トキ「出来ますよそりゃ」
川島「やってよ1人で」
トキ「漫才師は時間大事なんですから！15秒は15秒ですよ」
水田「カイトやろ？」
トキ「え？」
水田「カイトやろ？何なん漫才って？カイトやろ？」
トキ「どっちでもいい！それはもう」
芝「確かにお前がもっともなんだけど」
川島「カイトやれよじゃあ」

#ラヴィット December 12, 2025

@sanyobussan 自分が「この時間に起きる…！」と決めてから寝ると、体内時計で自然に起きれることをまぁまぁ極めました👀 December 12, 2025

おはようございます！1時間ぐらい前からだいたい餌やり機の前に待機するみかん🐈️体内時計がすごい
#ねこ
#猫
#猫のいる暮らし https://t.co/epNcVBIduM December 12, 2025