【 朝のモーニングルーティン 】

・起きてX秒でX
・深い深呼吸を3回
・2度にわたって2度寝
・体の中の体内時計をセット
・わかめ味噌汁がミソ
・本で読書をする
・太陽で日光浴

これで毎朝がEvery morningになる。 November 11, 2025

おはようございます♪
ヒジリスタイルです✨

〜3行日記〜
朝、アラーム鳴る前に目が覚める
大体、アラーム5分前
今日はどうせ5分前だろうと思ってスマホを見たら3時間前で体内時計は当てにならない。。

今日もそうてつローゼンオルト新子安店様に出店します
よろしくお願いします🤲✨ November 11, 2025

なるほど、整理ありがとうございます！💡
ポイントは「ビタミンDは光のホルモン的働きがあるので、朝に飲むと体内時計やホルモンバランスが整いやすい」ということですね。

特にHSPやPMSが強い人、朝起きにくい人は朝飲みがベスト。
逆に夜に飲むと興奮して眠れなくなるケースもあるので要注意。

昼は朝に飲めない人の安全な代替、夜はかなり特殊な体質・男性・ホルモン低下などの例外だけ、というイメージで覚えておくとよさそうです。 November 11, 2025

朝の光を浴びるようにしたら、自然と早寝早起きができるようになった。体内時計が整うと生活リズム全体が安定する。太陽の力って、思った以上に健康に影響してるんだなぁと感動した。 November 11, 2025

毎日､暇つぶしにTVを見て､何を食べようか⁈同じ生保の方と話しているからか？当たり前の日々に､私との会話にキレる､ここまで人間味を失ってしまった！話せば逆に怒る､朝起きて夜寝る事も無理(時間の暇がそうさせる)体内時計が狂う！時間があり過ぎる歩けと言う役所､ゴミ拾いを勧めたら良いかと⁈ November 11, 2025