体内時計でも、
中枢時計と抹消時計があるってご存知でしたか⁉️
何やら、「時間栄養学」と言う学問があるとか。理恵さんが詳しく教えててくれています☺️。
是非、読んでいただきたいです。 https://t.co/vyjGM7jjFb January 01, 2025

休みだしお昼ごはんゆっくりめでもいいかなーって思ってたんだけどﾑｽﾒﾁきっちり保育園のお昼ごはんくらいの時間にキッチン行ってごはん食べたいって騒いで体内時計がしっかりしてますね……となった January 01, 2025

@Sasser_33 おはよー！寒いけど起きたら太陽あびてみよー！体内時計リセットされやすいらしいよー！ちゃんと眠れますように！ January 01, 2025

@ein2017 青ぶたしゃん！おはきらー！！(,,≧∀≦,,)ﾉ☀️✨
そうなの！なんか配信終わったあと寝る準備したら
すぐお布団に入るんだけど寝付けなくてベッドでゴロゴロ
しながら平気で2時間も経ったのねみたいなことあるの！
しっかり太陽光浴びて体内時計リセットする！(ง •̀ •́)ง✧
祝日楽しんでこうね！！🥰 January 01, 2025

良い睡眠や快眠のためのコツ

①毎日のルーティンを守る。（早起きがおすすめ）

②運動不足を解消する。（散歩やストレッチ体操でもOK）

③夕食から3時間以上あけて寝る。

④寝る前にお風呂に浸かる。

⑤朝日を浴びる。（体内時計のスイッチを入れる）

⑥もちろん、朝食は食べる。（ココが大切） https://t.co/gctarswPLL January 01, 2025

@TYugadokus なんだろね
私体内時計が狂ってるから余計寝つき悪くなるのは自覚してるけどおれくんはほんとに心配よ。睡眠障害場合によっては治すのが難しかったり寝つき悪くなるから病院行くのも考えてみて良いと思うよ。 January 01, 2025

今朝寝から起きてトースト2枚食べた。祭日でやる事がなくなり一気に挫けて朝寝更にコレから昼寝でもしよう。昼は眠剤無しで眠れるんだよな〜体内時計が狂ってるんだろうね January 01, 2025