蜜芋パウンドケーキ専門店|慶希処みおや【公式】様　@cake_mioya

当選品🎁
和栗の慶希ハーフサイズを頂きました💕

幻の蜜芋を生地にたっぷり使用し木箱でじっくり焼き上げたケーキ✨
白砂糖、人工甘味料、保存料、べーキングパウダーなど使用せず素財、製法にこだわり安心で美味しい😊

#当選報告 https://t.co/CDUi9F4Pml December 12, 2025

リオネル・メッシ選手がバルセロナ時代に取り組んだとされる『栄養』に対する向き合い方と実践。

・砂糖は避ける
（おそらく人工甘味料は禁忌だろう）
・有機栽培の野菜・果物
（果物はホールで食べる）
・鮮度の良い魚
（畜産肉を減らす）
・全粒穀物
（倭国人なら玄米、全粒粉なら小麦もOK）
・”良質な"オリーブオイル
（オリーブオイルは劣悪なものも多い…）
・ドライフルーツ
（デーツ・いちじく・マンゴーetc）
・卵を増やす

『世界のクラッキ達が実践する”栄養戦略”の積み重ね』
▶︎ https://t.co/RkFVQQLY39

さらにこのレベルの選手達は足りない栄養素はサプリメントでの強化はスタンダードなのだろう。 December 12, 2025

お母さんたちにお願いがあります。
お子さんには『人工甘味料』が入ったゼロカロリー飲料などは飲ませないようにして欲しいです。
また、ダイエット目的で積極的に飲んでいる方も、少し立ち止まって考え直して欲しいです。
ゼロカロリーの代償は皆さんが考えているよりも、ずっと大きいですよ。 https://t.co/y8Xy8HjvXy December 12, 2025

もう声が枯れるほど説明していますが、
若返りたい人は──

・睡眠時間は6〜7時間を確保。睡眠の規則性が崩れると死亡リスク48％上昇という研究も（UK Biobank）

・朝イチの自然光で体内時計をリセット。睡眠ホルモンと代謝のスイッチが整う

・タンパク質は毎食20g以上。肌・髪・筋肉すべての材料

・週1〜2回の筋トレで筋肉量を維持。筋量低下は“代謝の老化”そのもの

・食後15分歩くだけで血糖値スパイクが抑制され、糖化（肌の焦げ）が減る

・1日7,000〜10,000歩の“総歩数”がメタボ予防の鍵。週末まとめ歩きでも総量が多ければOK（Toon Health Study）

・睡眠は「量」より「規則性」。起床時間がブレると脳年齢が実年齢より平均＋1歳進む（Karolinska研究）

・水分は1.5〜2Lを目安に。脱水はシワ・くすみ・食欲増加の原因

・日焼け止めは365日。紫外線は真皮のコラーゲンを破壊し、肌老化の8割を占める

・腸内環境を整える。腸の炎症は全身の老化スピードを上げる

・寝る90分前に入浴で深部体温コントロール。睡眠の質が跳ね上がる

・ストレス対策に1〜3分の呼吸法。慢性ストレスはコラーゲン分解を促進

・加工食品・人工甘味料・過剰糖質は“糖化＋酸化＋腸炎症”の三重苦

・座りっぱなしを避ける。1時間ごとに1〜2分立つだけで代謝が上がる

・朝食にタンパク質20gで間食が減り、血糖安定。肌のハリにも直結

・夜のスマホを封印。ブルーライトは睡眠ホルモンを破壊し、翌日の老化スイッチが入る

小さなことの積み重ねが、見た目年齢を確実に変える。
“続けた人”から先に若返り始める。 December 12, 2025

@rantasochan パケ可愛いよね💓
人工甘味料好き嫌い分かれるよね😅 December 12, 2025