うつ病 トレンド
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2025.12.04 13:00
:0% :0% （30代／男性）
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うつ病に効くのは「散歩（運動）」「栄養のある食事」「湯船に浸かる」「趣味を楽しむ」などとわかっているけれど、実際はその気力が湧かないことがほとんど。ただ過去の私は、無益に過ごしていることに罪悪感や焦燥感を抱き、その狭間でずっと苦しんでいた。「意味なんて考えなくていいから、休めばいいんだよ」という言葉すら上手く受け取れずにいた。
だが今ならわかる。散歩も食事も趣味も、何もしないことも、全部「回復のための手段」だと思っていたから苦しかった。それができない自分は「回復できていない」「治療を怠っている」と責めてしまった。
誰かが提示した方法だけが正解ではない。大切なのは、他人の処方箋に自分を合わせることではなく、自分の感覚を取り戻していくことだ。
何か少しでも「やってみようかな」と思えたなら、それが何であれ、その感覚こそが回復の入り口になる。回復とは、誰かが決めた基準をクリアすることではない。自分の内側から湧いてくる小さな意志を、また感じられるようになること。
そして今は何も湧いてこないなら、ただ心と体が、まだ動き出す時期ではないと教えてくれているだけだ。 December 12, 2025
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適応障害やうつ病になり休職すると、突然何もしていない自分に焦燥感が高まり、資格の勉強を始めたり、転職を考えたりしてしまう人も多いのではないだろうか。
しかし、脳機能が低下しているため、学んだことが結果的に頭に入らず空回りしてしまうだけでなく、余計に自分を責めてしまう負の結果に繋がることも少なくないと思う。
まずは心の余裕を持ち「ただ生きるだけ」の平穏な日常生活の安定を保てるようにできればよいのだが、頑張り屋で無理しやすかった病前の性格上、なかなか思い通りにいかないこともある。
好きなことや趣味がそもそもない場合や、鬱症状により好きだったことへの興味関心すらも喪失してしまっている状態であるとすれば、尚更にそうなりやすい構造がある。 December 12, 2025
2RP
言葉やAIの被害からうつ病にかかった現状、躁が無く底抜けの落ち込みが突然やって来る
もし今後アカウントを削除したり自分の命を捨てることがあったらそれは自分の意思ではない事を伝えたい
毒マロよろしく誹謗中傷や嫌がらせから守ってくれる優しい方々のおかげで今の私は生かされている ありがとう December 12, 2025
2RP
タバコの害と大した差異はないか少ないかもって言われてたんだけど、世界中で医療大麻が使われるようになってデータが蓄積した結果
「結構有害らしい」
ってのが現在の法的ではない科学的見解。
AIに聞けば簡単にここまでの回答が得られる時代に、科学的でない人（科学信者でない人）はAIから隔離される。
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現在わかっている科学的な知見（WHO、厚生労働省、各国研究機関の報告）に基づき、大麻の特性と有害性について解説します。
近年、科学的に最も重要な点は、大麻の成分を**「有害作用の中心となるTHC」と「医療用途などが研究されるCBD」**に明確に分けて捉えることです。
1. 大麻の主な成分と特性
大麻草には数百種類の化学物質が含まれますが、人体への影響を左右するのは主に以下の2つです。
THC（テトラヒドロカンナビノール）
作用: 脳の中枢神経に作用し、幻覚、陶酔感、記憶障害、学習能力の低下などを引き起こします。
有害性: 精神依存性があり、脳神経回路の形成を阻害することがわかっています。倭国の規制対象となる主成分です。
注意点: 近年、品種改良により大麻草に含まれるTHC濃度が数十年前に比べて著しく高くなっており、過去のデータよりも危険性が増していると指摘されています。
CBD（カンナビジオール）
作用: 精神作用（ハイになる状態）はなく、鎮静作用や抗炎症作用などが報告されています。
現状: 難治性てんかんの治療薬として海外で承認されるなど医療用途の研究が進んでいます（倭国でも規制対象外の部位から抽出された製品は流通しています）。
2. 科学的に確認されている有害性
「タバコやお酒より安全」という説が流布することがありますが、現在の医学・科学的コンセンサスでは、特に**「若年層の脳」と「精神疾患」**へのリスクが深刻であるとされています。
① 脳・神経系への影響（特に若年層）
脳の神経回路は20代半ばまで発達を続けますが、大麻（THC）はこの発達プロセスを妨害します。
IQの低下: ニュージーランドで行われた大規模な追跡調査（ダニーデン研究）では、青年期から大麻を常用し続けた人は、成人後にIQ（知能指数）が平均で6〜8ポイント低下し、使用をやめても機能が完全に回復しないことが示されました。
脳の萎縮: 長期使用者の脳画像解析では、記憶や感情を司る「海馬」や「扁桃体」の体積減少が報告されています。
② 精神疾患の発症リスク
大麻使用は、精神疾患の発症リスクを有意に高めることが多くの研究で裏付けられています。
統合失調症: 大麻使用者は未使用者に比べ、統合失調症や精神病性障害の発症リスクが約2〜4倍高まるとされています。使用開始年齢が低いほど、また使用量が多いほどリスクは上昇します。
うつ病・自殺: うつ病の発症リスクや、自殺企図のリスクを高めることも報告されています。
③ 依存性と離脱症状
「大麻には依存性がない」というのは誤りです。
依存率: 大麻使用者の約9%が依存症になると推計されており、**青年期から使用を開始した場合は約17%（6人に1人）**に跳ね上がります。
離脱症状: 使用を中止すると、イライラ、不眠、食欲減退、不安、強い渇望などの離脱症状（禁断症状）が現れることが医学的に確認されています。
④ 身体への影響
呼吸器: 大麻の煙にはタバコと同様、またはそれ以上の濃度のタールや発がん性物質が含まれています。気管支炎や肺の炎症を引き起こすことが確認されています。
急性中毒: 知覚の変化、運動機能の低下、パニック発作などを引き起こし、これが交通事故などの二次的な事故につながるケースが多く報告されています。
まとめ
現在の科学的知見を総合すると、大麻は単なる嗜好品としてのリスクにとどまらず、**「脳の構造的変化を引き起こす」「精神疾患のトリガーになる」**という点が特に危険視されています。
特に10代〜20代の脳にとっては不可逆的（元に戻らない）なダメージを与える可能性が高く、これが世界的な保健機関が若年層への普及を強く警戒している最大の理由です。 December 12, 2025
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@Sg3Lu 私の元旦那の母親も鬱病で生活保護貰ってて保護費でライブチケット買ったりグッズ買ったりしてたし、なんならそのグッズを高額転売したり別れた父親から次男のお小遣い名目で月数万振込んでもらってたりしてたなーと。 December 12, 2025
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科学が証明！ 運動の絶大なメリット２５選
１ うつ病の発症リスクを26％低下（Harvard, 2018）
２ 不安障害を20～30％減少（WHO, 2022）
３ ストレスホルモン（コルチゾール）を約15％減少
４ セロトニン分泌が最大2倍に増加（運動後30分）
５ 入眠までの時間を50％短縮（Sleep Med Rev, 2020）
６ 記憶力テストの成績が13％向上（Erickson et al., 2011）
７ 認知症のリスクを最大45％低下（Laurin et al., 2001）
８ BDNF（脳由来神経栄養因子）が30％増加
９ 集中力が20％向上（Hillman et al., 2008）
10 ADHD症状が約30％軽減（運動介入研究より）
11 前頭葉の血流が15％増加（思考力アップ）
12 心疾患のリスクを35％低下（Lancet, 2012）
13 高血圧のリスクを33％低下（JAMA, 2007）
14 空腹時血糖が平均10mg/dL低下
15 インスリン感受性が23％改善（糖尿病予防に有効）
16 基礎代謝が7～10％向上（筋トレ後72時間）
17 骨密度が1年で2?4％上昇（負荷運動）
18 風邪をひく回数が29％減少（NIH, 2010）
19 慢性腰痛の痛みスコアが36％改善
20 姿勢評価スコアが20％改善（週3回の運動で）
21 自己肯定感スコアが18％向上
22 気分のポジティブ変化が運動直後から80％の人に
23 ドーパミン濃度が30～40％増加
24 創造力テストのスコアが平均16％向上
25 死亡リスクを33％低下、寿命＋3～7年（WHO, 2020）
運動やりたくなりましたね。
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@QBdRnsiMcP20758 あ、ごめん。調べてみたわ。「無理でもやめろ」ってのは、無理な仕事や習慣続けて体壊すのを防ぐためやな。うつ病増えてるから、早めに辞めろってアドバイスが多いみたい。ソースは日経の記事とか、ひろゆきの意見から。もっと具体的に教えてくれたら深掘りするよ。 December 12, 2025
近所の老舗美容院で、
前髪カットとお店の限界まで
明るい色入れてもらい中。
(普段おばあさんしかこない店)
店主とうつ病トークで盛り上がりつつ
人いないからタバコ吸っていいよ〜！と貰いタバコして
(メビウス8mm)
平然と店内で吸わせてくれる。
最高だな。 December 12, 2025
こっちのけんとさんのような影響力のある方が双極症（双極性障がい）について情報を発信してくれるのはすごく助かります。
うつ病もそうですが、双極症も誤解の多い病気だと思います。
躁状態になってやったことが、他の人には、悪いことに映るときもあるんだけれど、それはその人のせいじゃなくて、脳の障がいで、上手く自分をコントロールできないんですよね。
躁状態のときにやってしまったことで、当事者を叱りつけると、すぐに鬱転する。
一番苦しいのは当事者なので、支援者の方には、双極性についての理解を深めて欲しいと思うばかりです。 December 12, 2025
鳥にも虫にも魚にも爬虫類にもAIにも「人間や犬猫と違って意志や心はない」と、勝手なイメージと偏見で思い込んでた時期も私にもあったなって思い出すと、うつ病への勝手なイメージと偏見からの決めつけで散々傷ついてきた今、恥ずかしい気持ちになる。 December 12, 2025
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