うつ病 トレンド
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2025.11.30 11:00
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【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】
❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。
❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。
❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。
❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。
❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。
❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。
❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。
❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。
❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。
➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。
「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025
26RP
精神科に「薬漬け」にされ続けてるだけ。
↑
鬱症状が強い時には、こうした陰謀論にまで必要以上に敏感になります。
あなたのことを何も知らない赤の他人から、またXで善意のようで内実はただの悪意のようなアカウントから言われた場合には、受け取り方に注意することが必要かもしれません。うつ病をはじめとする精神疾患の闘病では薬に頼らざるをえない急性期もあれば、回復期には自己判断での急な減薬/断薬をしがちで離脱症状に遭う可能性が確かに存在しました。
減薬/断薬シフトは主治医との相談の上、あくまで「当事者本人がそうしたいと思えた時」に、きっと薬を徐々に卒業していく回復フェーズを迎えられているのだと思います。
投薬治療は回復への全てではありませんが、精神疾患の治療において重要なリソースの一つです。
また、赤の他人ではない同じ病名の当事者からの「私はこうして精神疾患を克服した体験談」は、あくまで参考程度までに。
同じ病名でも「個別性が極めて高く」絶対こうしたら良いなんてことが存在しない病気だと個人的には感じています。
精神疾患は精神医学上は、この地上で「治せない病気」なのですから。専門家ですら「治せない病気」にかかっているんです。
それでも、この難しい病気を克服された当事者が1人でも増えることは闘病界隈での希望の星で勇気を与えてくれる存在であることは間違いないので、情報収集は積極的に図って自らの治療に個別最適化できる部分は積極的に見習っていくことも良いのかもしれません。
薬を飲むたびに嫌な気持ちになったり、それでも精一杯前を向こうと生きているあなたへ。
また1日、互いに、ご自愛とご武運を🙏
今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝✨
ミル🧙♂️🪄✨ November 11, 2025
2RP
おはようございます。
いいおしりの日
ノーベンバーラブデー
きりたんぽみそ鍋の日
ドクターエアの日
みその日
休日はスロースタート。
昨日は語呂合わせで「いい肉の日」だったので、お肉を沢山食べて来ました。
仕事や育児に体力を使うので、しっかりと栄養補給出来たと思います。
今日はのんびりと過ごしたいと思います。
#おは戦71130🍨YY #うつ病 #休日 November 11, 2025
1RP
うつ病の症状が辛すぎてもう生きるのが辛いです
生き地獄です
もう疲れはててます
でも、自殺するのも地獄です
早く死にたいです
もう楽にさせてください
国は早急に安楽死制度を作ってください
#国は安楽死を認めてください
#うつ病 November 11, 2025
1RP
うつ病が末期の時は、本当に人と関わりたくないんだけどだからといってマジの孤独感を感じると自◯の恐れがある。
だから、理想を言わせて貰えば責めずに見守っていてずっとネガティブなことを受け止めてくれる相手が欲しい。
まぁそんな聖人はおらんのだろうけど。 November 11, 2025
1RP
スキンケアガチ勢の人助けて‼️
うつ病引きこもり30代、スキンケア・洗顔しない最悪人間です
実験台になりたいので、これ使ったら肌変わったぜ！っていうスキンケア用品とか教えてください。なんでもします。 November 11, 2025
1RP
うつ病を約10年ほど経験して「最強に調子のいい1日」を目指したくなるけど、それよりも「ちょっと調子悪いけど少し動ける1日」を目標にしてる。なぜなら反動でダウンすることも減って再現性が高く「これくらいなら体力は持つ」という自信も得やすい。当たり前に動ける範囲が少しずつ増えてくる。 November 11, 2025
白人見る度に私の方ゴミですからアフリカ人の方好きですおばさん怒らないで……って虐待児の挙動思い出して倭国人に気を遣いすぎてイップスになった人みたいな日常動作になる
倭国人白人の方応援してるのに作画自分の方上手かったらどうしようって不安すぎて会社向かうのあと30分待ってほしいし出社したら3日外でなくてもいい設備欲しい仮眠室に500円払ってもいいから仮眠室とシャワールーム欲しいし借金返し終わるまで月収上げてくれるなら作監私からピンハネしていいから在宅勤務で引きこもりたい鬱病 November 11, 2025
小学生の頃、おそらく鬱病だった時、日差しを浴びるのが途轍もない苦痛に感じられた事があったけど、これは果たして親に強制されて浴びた陽の光だったからなのか、単に陽の光も時と場合によって悪影響を及ぼす事があるのか。不明。 November 11, 2025
うつ病だったら別にいいんじゃねえのとは思う次第なのだ
前職場で診断書出て休んでたらフェイスブックでディズニー行ってたのバレた女性がいたのだ
要は詐病かどうかの話なのであるのだ https://t.co/4qpXQEgVbx November 11, 2025
精神科医師が話す、うつ病対策。増田先生
「医療化」「医療による過保護」「人を弱い存在とみなす」「薬による管理」・・・根にある、「辛い人たちなのだ、自分で回復できない」という考え方。・・・本当の回復とは、自分で治癒する力を高めることとは・・・ https://t.co/6iT9ly6ReE via @YouTube November 11, 2025
頭の中で言葉を思い浮かべる思考領域はある程度の具体性と形があって、
この心の中の言葉は意識的に認識できるし、
ある程度の自由があるが、ここでも不自由なケースが多い。
認識できる形あるものとして、自分の心の言葉に苦しめられているうつ病患者などは心が不自由になっている。 November 11, 2025
11月らすと！
うつ病も前よりは治った気がする👍
油断はできないけど、支えてくれる人がいてほんとにありがたいし、嬉しい🥺 https://t.co/UBysicXiO5 November 11, 2025
@daifuku_ohagi87 花✩和さん🐰
こんにちは！！
腰辛いですよね 私も
過去数回やってます🥲
2回目のときは重症で
目の前のジュースが取れず笑
鬱病になりかけました。
お互い気をつけましょうね！
来年🐰行きます November 11, 2025
うつ病を約10年ほど経験したけど「最強に調子のいい1日」を目指したくなるけど、それよりも「ちょっと調子悪いけど少し動ける1日」を目標にしてる。なぜなら反動でダウンすることも減って再現性が高く「これくらいなら体力は持つ」という自信も得やすい。当たり前に動ける範囲が少しずつ増えてくる。 November 11, 2025
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