不眠症の #認知行動療法 は、正式な方法でやったほうがもちろん有効ですが･･･
時間もお金もなければ
①15分だけ遅寝・早起きにする
②布団にスマホ・本・食べ物・考えごとを持ち込まない
だけでも有効な場合があります。
お試しを★ https://t.co/P7CmdfxJfc November 11, 2025

安眠力の高い耳かきASMRを出すサークルがあって不眠症の自分としてはかなりありがたく使用していたのだがある日インターネットを見てたらそのサークルの主が爆炎に包まれながら反ワクチン活動してる所を見かけてしまい俺の不眠症は更に深まってしまった November 11, 2025

り、新しい店の話なら「行ってみたい？」と聞いたりするとか。（おばはん）

【離婚案件】 会話のキャッチボールになっていません。「天気予報見れば」って言われたら、そこで会話は終了。「早く寝たら」って言われたら、それ以上何も言えない。もっと相手を思いやる気持ちが必要では。（不眠症） https://t.co/mD76gKhY3Z November 11, 2025

ようやくお昼の薬を飲んだ。
シャワーしようと思って数時間、ようやくシャワーしてきます。

#鬱病
#不眠症 November 11, 2025