オートガイネフィリア（自己女性化性愛症）
自閉スペクトラム症（ASD）の状態
強迫性障害（OCD）（不安障害的なものも入ってる感じかな）
小児期の虐待体験を含むトラウマ
内在化した同性愛嫌悪（ホモフォビア）

そのほか、気分障害、うつ病、妄想性障害などなど
トランスする理由は様々なんだね。。 https://t.co/30oVRVBSRG December 12, 2025

【声に出すだけでラクになる、不安をコントロールするシンプルな習慣】
パニック障害や不安障害を抱えるあなたへ

頭の中が不安でいっぱいになるとき
その不安は
実際の大きさよりも
何倍にも膨らんで見えてしまう。

そんなときの
いちばん効く整理法は
「声に出すこと」。

誰かに話す必要はありません
部屋の中で
小さくつぶやくだけで十分。

「胸が苦しい」
「ちょっと怖い」
「落ち着けなくなってきた」
……
そんなふうに
“今の自分の状態”を
言葉にしてあげるだけ。

すると、不思議と
頭の中で巨大化していた不安が
“現実のサイズ”に戻っていきます。

なぜかというと
不安は
“言葉にされないまま”
心の中にあるときに
いちばん暴れやすいから。

けれど、声にして外に出すと
曖昧だった感覚に
「輪郭」ができて
あなた自身のコントロールが
戻ってくるんです。

もし今
思考の渦に巻き込まれそうなら
ほんのひと言だけで構いません
「いま、怖いな」
「ちょっと疲れてるかも」
「ここにいるのがつらい」
……

それらは
どんな小さな言葉でも
あなたの心を守る
“出口”になります。

#パニック障害 #不安障害 #カウンセリング December 12, 2025

不安障害・パニック障害を抱える方にとって、朝は天敵ですね

今だに私も体調が悪い朝があります。

ですが、規則正しい生活を崩すことはおすすめしません。

幸せホルモンであるセロトニンは、主に午前中に分泌されます。

体調が悪い朝も、悪くない朝もいつも通りの生活を心がけてみましょう！ December 12, 2025

イベント行きたい
なんでうちは家にいんの？
でもさー不安障害？たぶん
それがあって行けないって理由つけてる自分がいる December 12, 2025