保存版
太らないのに、ちゃんと満たされる間食7選

① ナッツ5粒（噛みしめれば満腹感）
② キュウリ丸かじり（野生を取り戻せ）
③ ゆで卵1個（塩ふってごちそう）
④ 冷やしトマト（切っただけでえらい）
⑤ おしゃぶり昆布（もはや修行）
⑥ チーズ1切れ（高級感だけは満点）
⑦ わかめスープ（ゼロカロリーの魔法）

毎食　タンパク質20g＋食物繊維が基本
それでも空腹ならこれで見たそう December 12, 2025

今日は仕事前に激寒の中久々にmenya787へ🍜みそらーめん￥1100を頂きました。啜り心地抜群のモッチリ乱切り麺に背脂のコク✖バターの風味✖味噌の旨味たっぷりスープと相性超完璧でネギ、ワカメ、もやし、チャーシュー等の豪華具材も絶品の寒い日にピッタリの究極の逸杯🍜👍💯⭐⭐⭐御馳走様でした。😋 https://t.co/DSd8BhOy72 December 12, 2025

おはよー！モリスケです
今朝はお揚げとわかめ、ねぎをのせた定番お味噌汁でスタートです。定番だけどやっぱたっぷりな具でボーリューミーなお味噌汁、ね！

今朝の東京は雲ひとつない青空！
みんな満月🌕見た？
こんばんも輝く月見えたらいいな＾＾

さーて、お仕事の人もお休みの人もすてきな週末過ごしてね。おすすめの過ごし方は、モーリーズ へ送る年賀状の準備！その後おうちの周り散歩してクリスマスツリー探し！ #モリスケツリー2025 付けて送ってね。
最高の週末じゃない！🎄

みんな待ってるからね
今日も元気によろしくね〜

#モーリーズに年賀状を送ろう
#モリスケごはん December 12, 2025

#今日の夜ごはん　#鶏のサッパリ煮 　#切り干し大根とひじきのマヨドレサラダ　#ワカメの中華スープ　#焼酎のお湯割り
　
大好物のサッパリ煮。今日もとても美味しかったです😋
サラダは歯ごたえがあり、身体にとても良さそうです☺️
中華スープも👍

今日もありがとう🤗✨
#ママごはん　#晩酌 https://t.co/mHaa4FlQ51 December 12, 2025

今日の朝ごはん
サバの水煮入り玄米もち麦ご飯
キャベツと豚肉のオイスターソース炒め（油不使用）
じゃがいも、人参大根白菜きのこワカメの味噌汁

寒いけど
休日ならではゆっくりと野菜を刻んで火を通す
どれも美味しい✨✨

帰宅したらパネルヒーターをつけよう
（現在暖房なし） https://t.co/3zcpgrTuuG https://t.co/g6JilSMn8P December 12, 2025

山形県山形市 そば処さい藤
油そば

今回は味の濃さ、麺の硬さ、脂の量
全て普通をセレクト
ワシワシ太縮れ麺を
底に溜まった醤油ダレと
ガイロガイロ
ゴロゴロ角切りチャーシュー
シャキシャキ細メンマ
優しい味わいの
ワカメ割スープをinして完飲

旨い一杯、ごちそうさま☆ https://t.co/T4tJeHDxdf December 12, 2025

昨夜の #おうちごはん
そうめんちゃんぷるー、煮物、納豆豆腐キムチ、わかめスープ
金曜日は麺の日〜✌🏻ツナとにらの旨みたっぷり出来ました🌟
お休み嬉しい土曜日、今日は何する😚？ https://t.co/QAy6PUg5yu December 12, 2025

おはよう燦々太陽sun☀️
さむいー鼻がもげる🥶
みんな元気？

🆕シーズンわけわかめで超楽しい🤣
勝手に透明発動してた🫥✨
久々ソロにドキドキしながら探検して来ました🎅🏻❤️
リプレイドローンバグでなんか動けなくて😵‍💫困🎥💦

今シーズン＆12月もよろしくお願いしまーす🎄✨
#フォートナイト
#Fortnite https://t.co/5h35fgYRgg December 12, 2025

おはベルさん🔔

今日から始まる三日間の弾丸ツアー‼️

そして

現し世に🌟ベル・サン・ローラン🌟
の降臨を行う記念すべき祝祭日なり

🔔「さぁ人の子らよ
蓋世の英雄の降誕なり
刮目し、共に生の慈しみを誉れたまえ」

🦄「訳:みなさんおはようございます。
本日もよろしくお願いいたします」

※ 徳島に行くわけじゃないけど、X同期なのでわかめシャツ持っていく使命感を感じた🌿&🦄 December 12, 2025

#丸亀製麺
釜玉うどんの温泉たまご
ワカメ、ネギ、天かすトッピング
丸亀で初めての釜玉、美味しかった😋

トッピングはうどんとたまご🥚を混ぜた後に追加すれば良かった😭
次はそうしよ https://t.co/Ulpe4Ll0TW https://t.co/UQuZNvAe3c December 12, 2025

減量、減酒備忘録
12/6朝食
おじや
キムチ納豆
ワカメ
ひじき
黒酢水
豆乳、牛乳ブレンド
白湯シークワサー
ヤクルト

血圧106/67脈拍72
体重65.5

昨晩、グラタン食べて酒飲んだから太るかなと思ったが

減っていた。

減酒効果が出てきたかも December 12, 2025

それにしても読んでも読んでも終わらないくらいｶﾝﾘｮ~があるってすごい……すごいことだ……しかも増える……ふえるわかめならぬふえるｶﾝﾘｮ~……じっくりねっとり堪能いたします December 12, 2025

おはようございます😊☀️
最近は薬膳スープにハマってます🥰💖
わかめ、もすぐ、小松菜、黒胡麻、米ぬか入りスープ💖
小松菜は葉物野菜でダントツ栄養優秀らしいです🥬
美味しい&身体に良い😊
そんな食生活を続けていきたいです😊💖
今日も仕事がんばります😊☀️ https://t.co/kh7K01r4O1 December 12, 2025

@supasupa11 姫ちゃんおはようございます👋😉✨
雀豪🌟2へ再び舞い戻りましたヤター✌️😄
私は半荘長いからたまにしかやらないです長いと集中力もたなくて嫌になりよるみたい四麻は難しいかな🧐
長いと適当打ちしてしまいますにゃ✌️🤯
三麻した後四麻するとワケワカメ🫢
その逆も😵‍💫
三麻メインで頑張るにゃ🐱👊✨ https://t.co/DVQsKHbuxB December 12, 2025

#楽天スーパーSALEで買うべきもの
@RakutenJP

普通に辛ラーメンとわかめ😅 December 12, 2025

お早うございます。
現在、備蓄米を炊いて食べています。やはり日頃食べているその年に穫れたお米に比べるとパサつきがあって食味は今ひとつです。試しにと買ってはみましたが、五目ご飯やわかめご飯など、何か混ぜては誤魔化すことが多いです。しかし、米不足といわれた時にお安くて助かりました。 https://t.co/hyhhuQ3qrS December 12, 2025

おはよー！！朝ごはんできたよー！

たこういんなーさん
きゅうりもみ
納豆
豆腐とわかめの味噌汁
鶏節卵かけご飯

土曜出勤行ってらっしゃい！
私は休みだから大掃除してブラウニーでも焼こうかな🍫

#Twitter家庭料理部 #朝ごはん #自炊記録 #料理好きさんと繋がりたい #お腹ペコリン部 https://t.co/VQUSQfsKjk December 12, 2025

@haaachin_rock ひっさしぶりに行きたいねって話してて🥰
ネット見ててもワケワカメすぎて😂よろしくでーす！！ December 12, 2025

@pachiwakameme ぱちわかめさんおはようございます😊
今日も可愛いなぁ🥰
いっぱい楽しんで頑張ってくださいね(*^^*)🔥💪
良い1日になりますように☺️
暖かくして気を付けて行ってくださいね🤗 December 12, 2025

@kjmax81040181 おはようございます🌞

わかめキムチ見たら一気にお腹減りました🤣🤣

厚木家さん楽しんできて下さい🎵 December 12, 2025