▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

ボンパルム様 @bonparme より ＃ボンパルム100年分
Instagram当選報告✨️

＼ボンパルム シャンプー＆トリートメント1年分🧡✨️／
いただきました♪
ありがとうございます✨️

泡立ちはふんわり軽く洗い流す時もきしまず、トリートメントを重ねると、毛先までしっとり柔らかくまとまります☺️

仕上がりもいつもより手触りがやわらかくて、つい触れたくなる感じでした🌿

毛先はしっとりまとまり、甘い香りが時間が経つとふんわり残るちょうど良さがお気に入りです🧡毎日のヘアケアが楽しみになるアイテムでした✨️

ありがとうございました♪

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🌟ボンパルム シャンプー＆トリートメント特徴

▪️温泉水×補修成分でダメージとうねりにアプローチ（レチノール・アゼライン酸・ケラチン・ヘマチン配合）

▪️アミノ酸系でやさしく洗えてきしみにくい

▪️乾かすだけで毛先までしっとり。ツヤとまとまりのあるサロン帰りのような仕上がりに

▪️アプリコット×ムスクの上品な香りで毎日使いやすい

↓↓ December 12, 2025

(@SUGIofficial_JP)

プレゼントCPにて
スギ薬局オリジナルブランド
ドリップチューン発酵セラム
いただきました🧡✨
ありがとうございます🙇‍♀️

✔️玄米麹発酵液×約900種の発酵成分
✔️レチノール・ナイアシンアミド高配合
✔️ブルーミングリュクス香るとろみテクスチャー

しっとりふっくらしたお肌に仕上がるよ❤️ December 12, 2025

【目的別】これまで使った美容液の中で良かったものをピックアップ&評価2025最新版。

ハリ・シワ改善についてはレチノール無しでは語れない為、レチノール配合クリームもINしてます。美容液において美白やエイジングケアを最重視するなら、ここは惜しまず投資するが正解。 https://t.co/kkArmqy0t7 December 12, 2025

マジで広がってほしいこと

【皮脂が絶滅⭕️】 　【皮脂が増える❌】
・ナイアシンアミド　・テストステロン
・ビタミンC誘導体 　・プロゲステロン
・レチノール　　 　　・カフェイン
・アゼライン酸　　 　・ストレス
・サリチル酸　　　　・自律神経の乱れ

皮脂増加は角栓詰まりだけではなく、黒ずみ/ベタつき/メイク崩れ/肌荒れ/炎症...あらゆる肌トラブルに関わる。肌治安悪いならまずスキンケアを見直して。
何しても脂減らない時の4種の神器はｺﾘ↓ December 12, 2025

《#PR 》  #ネイチャーリパブリック  #がっかり美容液
@Naturerepublic_ 

最近、乾燥とハリ不足で鏡を見る度がっかり😖⤵
そんな時に試してみたのが
🧡レチララ美容液＆🖤ブラックPDRN美容液

レチララは、導入ピール美容液で、洗顔直後に使うと肌がスッと柔らかくなって、次にのせるスキンケアが入りやすくなるよ✨️
角質ケアと保湿ケアを同時に叶えてくれるのが嬉しいポイント💎🌟

🖤ブラックPDRN美容液は、ぷるっとしたジェルが肌にしっかり馴染んで、乾燥してた肌がふんわり戻るのが嬉しい☺️

鏡を見た時のツヤ感も◎ベースメイクもキレイに仕上がる🙌

なんだか肌が元気ないな…と思ってたけど、ハリとツヤが少しずつ戻ってきた気がして、スキンケアが楽しみになりました🫶🧡🖤

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🧡レチララ美容液
洗顔後すぐに使う“導入ピール美容液”
レチノール・バクチオール・LHAの3つの成分が肌のターンオーバーをサポート🙌つるんとなめらか、ハリのある“たまご肌”へ🥚

角質ケアと美容液効果を一緒に叶える、毎日のスキンケアにプラスしたい一本✨️🧡ྀི

🖤ブラックPDRN美容液
濃密ジェルタイプの美容液

キャビア・黒大根・黒酵母由来のPDRN Complexを10%配合🎵

ぷるんとふっくら×ツヤッと仕上がる🫧🩶

大人の肌悩みに密着したトータルケアに！乾燥やハリ不足が気になる肌をサポート🖤✨

↓↓↓ December 12, 2025

REDの転載です。他人の脇がなぜ恥ずかしいのでしょうか？失礼すぎます。

medicubeなんて使ってません、中国の軟膏のようなものです。

尿素クリームとビタミンA(レチノール)のようなものかと思われます。 https://t.co/X52nG6fmp6 https://t.co/px1x42PSKX December 12, 2025

《Instagram》
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＼冬の乾燥に負けないハリ肌作り♡…／

HARILOGY様 @harilogy から
美容クリニックと共同開発した
ナイトリペアニードルショットをお試し✨

攻めのレチノール×守りバクチオールのＷ処方‼️
夜専用の針美容液でハリ・弾力ケア🪡

とろっと濃密で潤いのあるテクスチャー✨
すーっと伸びて吸い込まれるように肌へ浸透♪
繊細なチクチク感は私には控えめな印象で肌の奥までしっかり入り込んでいる実感を感じました😌
慣れてくると刺激も心地よく毎晩のケアも続けやすい軽い使用感︎︎𓂃⟡.·
翌朝の肌の調子は何度も確かめたくなる嬉しい仕上がり💗
刺激が苦手な方やはじめての方は慣れる期間が必要なので少量からがおすすめです！

ワンランク上のケアが自宅で簡単に出来るのも注目ポイント☝🏻
納得のできる製品にするため開発に１年をかけている、こだわりが詰まった美容液は要チェックです😉 December 12, 2025

Dr.Different様より商品提供頂きました
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🩷ビタリフト-Aフォルテ
シワ改善や肌再生に効果的な
有効成分レチナール(0.1%)配合の
夜用クリーム💫

気になるハリ・毛穴・小じわまで
あらゆる年齢肌悩みをケア💕

こっくりとしたテクスチャー✨
なめらかで伸びが良く
塗った後はもっちり肌に🥰

🩵シカメタルクリーム
高品質のシカ(マデカッソシド)と
ダーマメタルを配合🌱
肌バリア作りを強化してくれる
敏感肌に優しい保湿クリーム✨

しっとりとしたテクスチャー💧
ベタ付く事なくスッと肌に馴染んで
潤いを与えてくれるよ💕

敏感肌の方はビタリフト-Aフォルテに
シカメタルクリームや普段使っている
クリームを混ぜて徐々に
使用量を増やすのがおすすめ🫶

私はそのままでも特に
刺激を感じなかったけど
シカメタルクリームと混ぜて使うと
よりしっとり感が増して良かったよ🎀

翌朝の肌にハリツヤを感じられたよ✨
夜のスキンケアに取り入れたいアイテム💕
気になる方はチェックしてみてね🧸

#drdifferent #ドクターディファレント #ドクターズコスメ #レチナール #レチノール #シカクリーム #シカ #スキンケア #韓国スキンケア #韓国コスメ December 12, 2025

エリクシールの本気✨あの名品リンクルクリームが、リニューアルしてさらに進化😳倭国で唯一シワを改善する純粋レチノール*¹に加え、新たにコラジェネシス︎®*²、ザイムショットCP*³を配合。目もとがふっくら整う気がして手放せない。シワに深くアプローチできるみたいで期待大！【PR】エリクシール https://t.co/CcIn6qhapl December 12, 2025

アイオペさまからいただきました

IOPEの革新✨
【レチジェクション セラム】
レチノール×300万個のスピキュールで角層までしっかりアプローチ✨
毛穴・シワ・ハリ•ツヤ不足まで一気にケアできるのが好き🫶
敏感肌でも優しく使えそうなサラッとテクスチャーも良かったよ☺️💙

#ガチモニター_アイオペ https://t.co/6O8QDtBWUp December 12, 2025

敏感肌*¹だから...って攻めのケアを諦めてる人にこそ使ってほしいのがリスブラン。刺激を感じにくい*²植物性レチノール*³を配合◎アミノ酸・ミネラルの複合成分*⁴で、ゆらぎやすい肌もしっかりエイジングケア*⁵できるからスキンケア時間が楽しくなるよ☺️#PR https://t.co/PcezhOSf8i December 12, 2025

首のシワにはこれ！！！！
エリクシールのレチノールとオバジのクリーム混ぜてコツコツ塗ってたらこんな綺麗さっぱりなくならなくても少しずつ溝が浅くなる🥹時間はかかるけどちゃんと変わるからみんな一緒に頑張ろ🥹 https://t.co/7yF6qgVgGB https://t.co/bomNK4gctB December 12, 2025

Dr.G (@drg_jp_official)
▫️ブラックスネイルレチノールセラム
▫️ブラックスネイルクリーム

毎日使えるレチノール配合🤍
これからの時期とくに乾燥やハリ不足を感じる方におすすめ✨
どちらもベタつかず使いやすくパッと明るく輝く肌に導きますよ♩

#PR #drg https://t.co/RBBKdvQKSw December 12, 2025

なめらか本舗から大人の肌にうれしい新作クレンジングが登場❣️
「薬用ＷＲクレンジングクリーム　ホワイト」は美容クリームみたいにリッチな使い心地で、濃いメイクも毛穴の汚れも素早くすっきり💗
豆乳発酵液やレチノール配合で洗い上がりはしっとり&もっちり肌に🫧
3月3日(火)発売💡 https://t.co/dYEeS8RvB3 December 12, 2025

チャントアチャーム様（@chantacharm）より、
アイゾーンリペアエッセンスを頂きました。
ありがとうございます！

レチノールと同等の働きを持ちながら
刺激が少ないバクチオール配合で
敏感な目元を優しくケア。

乾燥小じわが気になる季節に
嬉しいアイテムです♪

#たんたん当選報告 https://t.co/4JhqgArQBU December 12, 2025

文章読むの面倒くさい人、とりあえずこれ使え。
成分ごとに使い分ければ肌悩みなんて全てなくなる

ビタミンC：皮脂抑制、メラニン生成を抑える
レチノール：毛穴悩み全般、皮脂抑制
ナイアシンアミド：A反応軽減、小ジワ
トラネキサム酸：シミ予防、美白
アゼライン酸：毛穴開き、ニキビ予防
セラミド：保湿、バリア機能底上げ
尿素20％：肘お尻黒ずみ
サリチル酸：毛穴ニキビ December 12, 2025

#スギ薬局【公式】@SUGIofficial_JP 様より、『フォロー＆リポストでドリップチューン発酵セラムが当たる』キャンペーンに当選しました🤍
ドリップチューン発酵セラム✨は、エイジングケア美容液で、玄米麹発酵液、レチノール、ナイアシンアミドなどが使用されています。
うるおって、ふっくりハリツヤ肌を目指します。
この度は、ありがとうございました。 December 12, 2025

乾燥でメイク乗らない人ほど、これ一度使ってみてほしい。
innisfreeのレチノール×PDRNセラム、正直ここまで“つるん”と整うとは思わなかった…

肌がカサつく日って、何しても冴えないし気分も下がるよね。
でもこれは、夜つけて寝るだけで翌朝の手触りがまるで別物。
荒れ気味の肌もふっくらして、ファンデのノリがほんとに変わる。

しかもレチノールなのに低刺激だから、初心者でも挑戦しやすい。
「レチノール怖い…」って避けてた人ほど、試す価値あり。

知らなかったら損するやつ。肌の調子上げたい人は見てみて December 12, 2025

レチノールってボディにもよかったんだ…って今冬に気づいた私、勝ち確。
しっとりなめらかで触れるとふわん♡ってやわらかい感じに整うし、大容量だから全然減らない✌️冬の透明感ボディ、これで育てよ。

@avc_japan #advancedclinicals #レチノール https://t.co/uDtEaGhcby December 12, 2025