朝ごはん✨
温めずにそのまま冷たいまま食べます👀
#レジスタントスターチ
#ツナマヨネーズ
#おにぎり
#タリーズブラック
#朝ごはん
#糖質制限終了 https://t.co/eFZLSfmFop

今年はさつまいも全然だめだったー。茹でて冷やしてレジスタントスターチ計画が😭買いにいこう。。。10月13日はさつまいもの日やね。
#リボベジ
#家庭菜園
#さつまいもの日
#チョコザップ
#トレッドミル https://t.co/mNnKGWMTvX

ジャガイモはとにかくお腹の優しい。ジャガイモの良いところは食物繊維とレジスタントスターチが多いところ。食物繊維は水溶性と不溶性があって、
水溶性は糖の吸収を緩やかにしたり、食後の血糖値を緩やかに、
不溶性は物理的に膨張して腸の蠕動運動を促進して便通を良くしてくれる。… https://t.co/7zLiHrcdGo

糖質制限でお米を食べないなんてもったいない🥺冷めたご飯はレジスタントスターチという消化されにくいデンプンが増え、満腹感がアップ⤴️脂肪の吸収を抑える効果も✨おにぎり🍙にすれば具材の工夫次第で栄養バランスも調整しやすく持ち運びも便利✨お米もしっかり食べてダイエット💪　#OnigiriAction https://t.co/gH70bEo7Zl

おはようございます☀
秋は🍂食欲の秋という事でいろいろ美味しい季節
焼き芋はそのまま食べるより冷やしてから食べるとダイエットにも効果があります🍠
焼き芋を冷やすと、デンプンがレジスタントスターチという成分に変化。血糖値の上昇を緩やかにしたり、脂肪の蓄積を抑制します😍
#焼き芋 https://t.co/3H6nvNty4t

ちなみに糖質は熱々のまま食べるのはNG！
冷ましてあげる事で「レジスタントスターチ」が増え、結果的には痩せやすくなるとの事。一手間かけて痩せられるならめっちゃ良いじゃん！是非お試しください💡
#ダイエット https://t.co/7TjiLT3ctT https://t.co/OvWWbpihcL

腸内環境改善レジスタントスターチ摂取
【甘旨かぼちゃ】低温調理🎃
出来立てでも冷めても美味しい😋
甘い物食べたくなったときのおやつとしても良い感じで、しっかりお腹満たされるし身体に良い物食べた！って満足感がある✨

#Dラボ #つっしー料理チャンネル https://t.co/Y8dOjEHFAI

ﾏﾏﾝがサツマイモを買ってくれたので炊飯器で焼き芋。冷やして食べるとデンプンが「レジスタントスターチ」に変化。食物繊維と同じような役割をし、血糖値が急上昇しにくく腸内環境を整えたりする。もちろん出来立てのアツアツホクホク食べた。バターつけるか悩んだけどさすがにやめた。 https://t.co/cHIE6U0vti

大好きな下ごしらえ

キヌア入り小豆玄米も炊けました😃✨

これから冷まして頂きます🍚

玄米は冷ますことでレジスタントスターチ（難消化性でんぷん）が増えるため、血糖値の急上昇を抑えたり、腸内をキレイにする働きがあります

#したごしらえ
#おうちごはん
#ダイエット飯 https://t.co/QT1iXGl01p