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当選結果はDMにて https://t.co/xrk5qimInO December 12, 2025

外食でしかハニーマスタードチキン食べたことない人は全員この方法で作って。肉焼いて調味料混ぜたソースかけたら終わりの時短レシピで誰でも出来て店で食べるのと同じぐらい美味しい。自分で作れる人はニンニクやブラックペッパーで味変して好みの味に調整できる。今日から簡単にできるレシピは↓ https://t.co/eDDyTvyk7y December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦵「膝痛改善エクササイズ」
内側広筋を目覚めさせる基本ケア🌿
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#膝ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎ 階段の上り下りで膝が痛む
⚫︎ 立ち上がる時に膝に違和感がある
⚫︎ 歩くと膝の内側・外側がつらい
⚫︎ 変形性膝関節症と診断された
⚫︎ 膝周りが不安定で力が入りにくい
⚫︎ 太ももの外側が張りやすい
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　 ☝️ このエクササイズとは⁉️
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・内側広筋（太もも内側）を狙って刺激
・膝関節のねじれを整える再教育運動
・負担をかけずに行える安全な基礎トレ
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　　 🦵 エクササイズの目的
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・膝を安定させる「内側の支え」を強化
・外側に偏った筋緊張をリセット
・痛みを出さない動き方を脳に覚えさせる
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　 🌿 なぜ効果がある⁉️
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膝に痛みがある方は、無意識に太ももの外側ばかり使いがち。

その結果…
・膝関節がねじれる
・外側の筋がガチガチに硬くなる
・痛み・腫れ・不安定感が出やすくなる
👉 内側広筋を目覚めさせることで
・力のバランスが整う
・外側の緊張が自然にゆるむ
・膝の軌道が安定する
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　 🌿 重要ポイント
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・太ももの内側に力が入る感覚を確認
・外側が力まないよう注意
・力は6〜7割でOK
・痛みが出ない範囲で行う
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膝痛の正体は「筋バランス」⁉️
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多くの膝痛は
✔︎ 使いすぎ✔︎ 使わなすぎ✔︎ 使い方の偏りから生じます。
この運動は「鍛える」よりも
👉 正しく使える状態に戻すことが目的。
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 内側広筋は膝のお守り筋
➜ 弱ると膝がグラつきやすい。
★ 痛みがあると脳は誤学習する
➜ 正しい刺激で再学習が必要。
★ 小さな動きほど効果が高い
➜ 地味でも継続がカギ。
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　　 東洋医学的な視点 🌿
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🔹 膝は「肝・腎」と深く関係
➜ 筋・腱・関節の安定に関与
🔹 気血の巡りが悪いと
➜ 痛み・こわばり・回復遅延
👉 動かす × 巡らせる が改善の近道
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　　 🧘 日常セルフケア
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✔︎ 毎日1〜2セットでOK
✔︎ 痛みがない時間帯に
✔︎ 呼吸を止めずリラックス
✔︎ 温め＋軽い運動の組み合わせが◎
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・痛みが強い場合は中止
・腫れ・熱感がある時は無理をしない
・回数より「感覚」を優先
・不安があれば専門家へ

🌿 膝は一度壊れると回復に時間がかかります。だからこそ、今できる小さなケアが未来の歩行を守ります🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー様
https://t.co/S6b7c4SzXZ December 12, 2025

確かにそうだな。40代、50代の女性の生態について、当事者の私達自体、自分の周辺のことしか知らないくらいには世に周知されていない。

その世代の女性が何を考え何に苦しみ何に喜んでいるのか、テレビ番組でも映画でも、スッポリ抜け落ちている。作る側の男達にとっては、そんなの興味ないのだろうからね。

メディアは40代、50代の主婦達が家族のために見るといいお掃除術とか節約術とかお役立ちレシピとかそんなのは作るけどね。そういう視点でしか、この年代の女性達を捉えていない。そして、女性達をその視線の中に閉じ込めようとする。

これも、ある意味、洗脳だよな。

倭国は、自立した大人の女性なんていらないんだろうな。でも、存在するんだよね。 December 12, 2025

【材料3つでこのウマさは反則！】「買うより安い」「クリスマス当日でも間に合う」火を使わない簡単おやつレシピ🍫🎄

クッキー、クリームチーズ、ホワイトチョコの3つだけ‼️簡単で濃厚なクッキーサンドのレシピをご紹介します😋

詳しくはリプ欄を見てね👇 https://t.co/TRXslc3a0o December 12, 2025

#清熱解毒・補気養血
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈大根〉あったら/•᷅•᷄\୭
気血巡る︎✦︎甘酢おろしチキン
家族の胃腸いたわる🎶
💬 年末年始のためにXmasにも⁉️
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豆知識 🫘
大根は薬膳で「消食・下気・清熱・解毒」を担う代表格。特におろすことで酵素（ジアスターゼなど）が活性化し、
肉料理による胃もたれ・熱こもり・脂の停滞をやさしくリセットしてくれます。
鶏肉は「補気・温中・養血」に分類され、疲労回復・虚弱体質・冷え対策に◎そこへ甘酢（酸甘化陰）を合わせることで、
▶ 気血の巡り
▶ 肝の緊張緩和
▶ 食欲調整が同時に叶う、非常にバランスの良い一皿に。
ネギは「解表・散寒・行気」
気の巡りを後押しし、消化力をさらに高めます🎶
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🔹大根おろし：消食・清熱・解毒
➜ 胃腸の滞り、揚げ物の熱を鎮める
🔹鶏もも肉：補気・養血・温中
➜ 体力回復、冷え・疲労感の改善
🔹酢（ポン酢）：収斂・活血・健胃
➜ 巡り促進、だるさ・食欲不振対策
🔹ネギ：行気・散寒
➜ 気滞・冷えからくる不調に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃もたれ・食べ過ぎリセット
➜ 消化促進＆脂の分解サポート
❷ 気血巡り＆疲労回復
➜ だるさ・重さを感じる日に
❸ むくみ・熱こもりケア
➜ 体を内側から軽く整える

─────────
🛒 材 料（2〜3人分）
─────────
・鶏もも肉：300g
・片栗粉：大さじ2
・ポン酢：大さじ4
・砂糖：大さじ1
・大根：適量（たっぷり推奨）
・ネギ：適量

📌 Point
1️⃣ 鶏肉は一口大に切り、片栗粉をまぶす
2️⃣ フライパンで両面こんがり焼く
3️⃣ 火を弱め、ポン酢・砂糖を加えて軽く絡める
4️⃣ 皿に盛り、大根おろし＆ネギをたっぷりのせて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（おろしは食べる直前が◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 片栗粉を米粉に変更 ➜ 消化負担をさらに軽減
➤ 砂糖を甜菜糖に ➜ 血糖の急上昇を抑える
➤ 鶏皮を外す ➜ 清熱・むくみ対策強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 温活 ➜ すりおろし生姜を少量プラス
🔹 肝ケア ➜ 黒酢＋はちみつで巡りUP
🔹 夏養生 ➜ みょうが・大葉を添えて清涼感

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：moto ｜ レシピ本2022年6月17日発売 様
https://t.co/tbqdd5dDWh December 12, 2025

朝の味噌汁で、血圧は変えられる。

冬の朝。
なんとなく体が重い。
「血圧、上がってる…？」とドキッとする。

それ、
気のせいではありません。

冬は寒さで血管が縮み、
朝は血圧が一気に跳ね上がりやすい。

この「モーニングサージ」が原因で、
脳梗塞や心筋梗塞は
冬にピークを迎えます。

多くの人は、ここで
「血圧＝数値」
「下げる＝薬」
と考えます。

でも本当に向き合うべきは、
数値ではなく『血管の通り道』なのです。

では、どうするか。

血管は、
食べ物でツルツルに“育て直す”ことができます。

・卵
・青魚の油（EPA・DHA）
・海藻（ぬるぬる成分：フコイダン）
・キノコ
・天然の塩

「卵や塩は、血圧を上げるのでは？」
そう思われがちですが、
最近の研究では、むしろ逆。

卵は、魚や野菜と組み合わせると
高血圧が少ないという相関が報告されています。

天然塩は、
精製塩（食卓塩）と違い、
ミネラルがナトリウムの働きを和らげ、
血圧上昇が穏でした。

そして、
これらを一番ラクに摂れるのが
味噌汁。

卵・わかめ・キノコを入れるだけ。
余裕があれば、サバ缶を少し。

1杯で、
血管・腸・免疫を
同時に整えることができます。

高血圧になりやすい冬の朝。
まずは
「全部入り味噌汁」を一杯。

全部入り味噌汁のレシピを
図解でまとめました。
家族を守りたい人は、保存を。 December 12, 2025

#Palia #パリア
このキラキラな小石ってもらえるんだね🤭
かぼちゃがやっと収穫出来たから足りない材料とレシピ集めて太古のお料理全部作りました🙌
いーゆーちゃん🍯ありがと🥹✨
この前は🥹ねこじーちゃんからも届いてすごーくうれしかった🫶
パリア民はみんなあたたかい🩷
みんな～🙌ありがと🫶 https://t.co/75fSgajLjQ December 12, 2025

#補血健脾・巡りを養う
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
お正月にも◎🎍
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈サーモン〉あったら/•᷅•᷄\୭
🐟サーモン包み焼き
　 ハーブ香るご褒美映えおかず🌿
　💬 Xmas お魚派ならオススメ⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
サーモンは「海のスーパーフード」とも呼ばれ、良質なたんぱく質＋EPA・DHA（オメガ3脂肪酸）が豊富。血流を整え、炎症を鎮め、脳や心の安定にも関わります。
じゃがいもは炭水化物の中でもビタミンCが熱に比較的強いのが特徴🥔
千切りにすることで表面積が増え、少量の油でもカリッと満足感UP。
ディルやチャービルなどの香草は、香りで「気」を巡らせ、消化力を高める名脇役🌿
ヨーグルト×マヨネーズの発酵ソースで、腸にもやさしい仕上がりに。
薬膳的には、サーモン＝「補血・補腎」
じゃがいも＝「健脾・益気」ヨーグルト＝「潤腸・清熱」疲労・冷え・肌乾燥を同時にケアできる一皿です🎶
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🔹サーモン：補血・補腎
➜ 血を養い、冷え・疲労・アンチエイジングを支える
🔹じゃがいも：健脾・益気
➜ 胃腸を整え、エネルギー不足を補う
🔹ヨーグルト：潤腸・清熱
➜ 腸内環境を整え、肌荒れ予防に◎
🔹香草（ディル・チャービル）：理気・消食
➜ 気の巡りを促し、消化サポート

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どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 血流改善＆アンチエイジング
➜ EPA・DHAで巡りを整える
❷ 胃腸ケア＆疲労回復
➜ 脾を補い、だるさをリセット
❸ 腸活＆美肌サポート
➜ 発酵×良質脂質の相乗効果

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・サーモン：1柵（お好みサイズ）
・薄力粉：少々
・じゃがいも：1個

(A)
・片栗粉：小さじ1
・塩：ひとつまみ

・バター：10〜20g
（なければ太白ごま油・米油などでもOK）

【マヨーグルトソース】
(B)
・ディル or チャービル：一掴み
➜ 代用：パセリ・小ねぎ・大葉でも可
・ヨーグルト：大さじ2
・マヨネーズ：大さじ1
・ケッパー：10粒ほど
・粒マスタード：小さじ1
・ハチミツ：小さじ1
・塩胡椒：少々

・飾り用香草：適量

📌 Point
1️⃣ じゃがいもは千切りにし、(A)と和える
2️⃣ ラップにじゃがいもを広げる
（横＝サーモンの長さ／縦＝約3倍）
3️⃣ キッチンペーパーで水分をしっかり取る
4️⃣ サーモンも水分を拭き、薄力粉をまぶす
5️⃣ じゃがいもで包み、形を整える
6️⃣ フライパンにバターを溶かし中火強で焼く
7️⃣ 全面こんがり焼き色がついたらOK
8️⃣ (B)をボウルで和える
（ケッパーは潰しながら混ぜる）
9️⃣ 食べやすく切り、ソースを添えて完成

📌 保存期間
冷蔵：当日中がおすすめ

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バター→太白ごま油＋少量ギーで抗酸化UP
➤ マヨ半量を豆乳ヨーグルトにして脂質控えめ
➤ 塩分控えめでも香草で満足感◎

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和薬膳 ➜ 山椒・白ごまを少々
🔹 さっぱり ➜ レモン皮すりおろしをプラス
🔹 温活 ➜ ソースに少量の味噌を混ぜても◎

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：non ┊旬を感じる褒められおつまみ 様
https://t.co/3B3aFlXpDZ December 12, 2025

忙しい時こそ、生鮮食品を買って手作り四毒抜きご飯。四毒抜きレシピ、新着リリース部門、Amazon100位代から４位に爆回復‼️皆様、ありがとうございます‼️ https://t.co/6G20EMZziI December 12, 2025

今宵は、サニーレタスとセロリとトマトのサラダをボウルいっぱいワシワシ食べたんですが、ひたすらうますぎて陶然としました。
トマトはギュッと握りつぶしてヴィネグレットに汁ごと馴染ませます。詳しいレシピはミニマル宴にありますが、とにかくサラダは義務野菜ではなく嗜好品です。 https://t.co/DPayJZQ3w5 December 12, 2025

みるみる綺麗な体型になる筋トレレシピ⇩

・スクワット30回×3セット
・腹筋150回×3セット
・腕立て30回×3セット
・体感40秒×3セット
・つま先ジャンプ30秒×3セット
・鉄棒ぶら下がり30秒×2セット
・ウォーキング15分1日2回

30分で全部できるから継続できる！
回数も少ないから年末年始に試して https://t.co/CnRzFHsm8E https://t.co/RovGcQpsHE December 12, 2025

7.4新式レシピに使う伝説素材の採集場・時間のメモ速報版です！ りっか式ステのかたは、「セイルフィッシュムニエルHQ」を食べて採集していただくと採集場の特質「獲得数ボーナス発生率+30%」「獲得数+2」「耐久+2」を出すことができますー https://t.co/sRPH6q31iE December 12, 2025

【白菜あったら迷わずコレ♡】寒い日にピッタリ！ポカポカ簡単おかずレシピ Collaboration With DAIGOも台所 / BIG Stuffed Chinese Cabbage🍲🤤 https://t.co/TTegst2k28 December 12, 2025

横須賀中央の公式コラボホテル【#ホテルニューポートヨコスカ】の船の名を持つバー「FLYING CLOUD」の精鋭が、C2機関料理部のレシピを忠実に、そしてさらに美味しく再現してくれました！
「艦これ」初の公式カクテル、コラボ延長で12/28(日)まで体験可能。「#山城」「#比叡」「#雷」カクテルをぜひ！
現在展開中のC2機関公式遠征「艦これ」公式コラボ in 横須賀鎮守府で、ぜひ、味わってみて下さいね！
「雷」カクテルはモクテルで、ノンアルコールなのでどなたでもお楽しみいただけます。

現在枯渇しつつある同遠征第1～第2作戦段階の補給作業を展開中です。最速の「艦これ」メンテ後の12/19(金)より、本横須賀遠征は第3作戦段階に移行予定！

さらに12/24(Xmas Eve)は最終の第4作戦段階に突入！横須賀の地で、あの【艦娘音頭大会】を実施予定！場所や時間帯情報については、「艦これ」開発/運営Xでメンテ情報をご案内した後に！ December 12, 2025

「最近、シミ…居座ってない？」📱
写真撮るたびにフィルター強化してる私が、まさかのナスに救われる話🍆
正直、ナスって“水っぽいだけの脇役野菜”だと思ってました（ごめん）。
でも実はポリフェノール・食物繊維・カリウム入りの地味にすごい美容食だったんです。
スキンケア命で食生活ガタガタだった私が、
「内側ケアも大事かも…」と気づいたリアル体験と、
忙しい日でもできる“ナス美白風レシピ”も紹介✨
読んだらきっと、今日スーパーでナスを手に取ってるはず。
⇓⇓⇓続きはこちらのブログへ
https://t.co/Ma0iljSlMB

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#ナス美容 #シミ対策 #くすみケア #食べる美容 #インナーケア #美肌習慣 #むくみ対策 #野菜の力 #ゆる美容 #自分磨き December 12, 2025

風邪気味のときはこれを飲んでみんさい！スープレシピ🍲
https://t.co/MGYJp5SYQx

🍲風邪気味でしんどいとき、無理せんでええんよ。

体を内側から温めてくれるおばあちゃん直伝のスープレシピをまとめとるけぇね。

生姜・鶏肉・野菜たっぷりで心までほっとするんじゃ🍀

「今日はちょっと調子が悪いな…」

そんな日に、そっと思い出してもらえたら嬉しいのう。

あったかいもん食べて、ゆっくり休みんさいね☺️ December 12, 2025

📊売れ筋チェック 12月17日
「ペット用品」 11位✨
Nutro ワイルドレシピ 成猫用 グレインフリー アダルト チキン 2kg ドライフード 総合栄養食 キャットフード 猫 穀物フリー 高タンパク 厳選自然素材 香料・着色料 無添
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https://t.co/rM8TGfI1I6 December 12, 2025

最近始めた料理が楽しい！簡単レシピを見つけて、友達にも作ってみたら好評だった〜 December 12, 2025

新しいレシピを試してみたら、意外と美味しくできて大満足！料理は挑戦です。料理好きな方いますか？ December 12, 2025