すっぴんキレイで−10kgをずっとキープしてる友人のルーティン

・朝はラジオ体操で体をゆるく起こす
・白湯でお腹をあたためる
・🍙と具だくさん味噌汁で満足感キープ
・睡眠は「量よりリズム」をゆるめない
・おやつはたんぱく質入りのもの
・野菜をしっかり食べる
・日中は水とやさしいお茶で巡りと水分キープ
・スキマ時間にストレッチ

ここまでは“地味だけど効く”王道の習慣
最後に
「内緒だよ」って教えてくれたことがあって…『

▼▼▼▼ December 12, 2025

@erotic_gamer_eg わたし、栗生茜は・・
センパイが好き、ですっ
ヒーローなんです
理由も訊かず慰めてもらってから
ずっと見つめてたんです
たくさんお話して
ラジオ体操も御一緒して
大きな存在になってたんです
センパイが好きになってくれるよう
頑張っても・・いいですよね
少しでも見ててほしいんです
わたしを December 12, 2025

心音くんラジオ終わったあとの車で体調悪いって言ってたまま次の日6時起きって大丈夫だったのかな
前日体調不良で次の日の朝枠でやることが全国大会目指したラジオ体操ってすげぇ笑笑 December 12, 2025

ポケモンスリープはじめましたぷい😴✨＆朝6時30分のラジオ体操☀️の記録と健康やご飯🍛のことをのんびり呟いてます🍀よかったらこっちも遊びにきてぷい〜💝 https://t.co/WhBRQspwhN December 12, 2025

@Lx9p45 昼に起きたら(睡眠薬が残っていて起きれない)歯磨き洗顔、スキンケア(体もクリーム塗る)着替えて、朝昼兼用のご飯、アプリのゲームにログインする、ラジオ体操(第一、第2、みんなの体操)母と自分にカフェオレ入れる、ドラマの再放送見る、あつもりする。洗濯物畳む、散歩、筋トレ。 December 12, 2025

・読書少しできた。
・散歩、運動療法、ラジオ体操。
・夕飯、息子と赤から鍋を作った。
私は今日何をしていたんだ？気づいたらこの時間。
#今日の良かったことを３つ December 12, 2025