「頑張った自分にご褒美をあげる」

努力を続けていると、つい「もっとやらなきゃ」と思いがちです。

でも自分をねぎらい、喜ばせることも大切。

今日は頑張った自分に小さなご褒美をあげましょう。

お気に入りの飲み物を味わう、ゆっくり休む、好きな音楽を聴くなど。

ご褒美は「また頑張れる力」を生み出します。

自己肯定の循環が、挑戦を継続させる秘密です。

#自己肯定感 #ご褒美習慣 #挑戦継続 #メンタルケア December 12, 2025

12月17日 兵庫県齋藤知事定例会見 雑感⑴

今回は県政記者クラブはマトモ。
その代わり難しい話が多くて長くなってます💦

✔朝日新聞 (いつものおじさん記者)(幹事社)

項目内①牡蠣の寄付の目標額と宿泊キャンペーンの誘客経済効果の目標があれば教えて
→知事：宿泊キャンペーン→対前年度比で120%(＋70万人程度)、寄付→目標は600万円

項目外①防疫作業の進捗状況は？
→知事：24万羽のうち5万羽が殺処分、進捗率は20.9%

②関連質問、職員の心のケアは今回はどうか
→知事：以前も姫路市、たつの市でも発生しており、その際にも職員のメンタルケアの体制ノウハウは積み重なっている。総務部人事課を中心に準備を進めている。

③公益通報3号通報について、鳥取県では3号通報に関する情報を知った場合は通報窓口に情報提供されたものとして内部通報に準じた取扱を行うという法の趣旨を明記している。改めて兵庫県の場合はどうか教えて

→知事：1号2号3号の体制整備については法改正、他県の事例含めて現在要項の準備中。様々な事例を参考にして兵庫県も対応していく。

▶先週の言いたい放題ナカツカ記者ではなく、いつもの名乗らない男性記者に戻ってた。質問内容も県の状況に合わせた大人しめなもの。
よほど苦情が来たのか🤔朝日は部数も激減してるのだから真面目に空気読んだ方がいい。社員だって今から転職は辛かろう。

✔ラジオ関西 (幹事社)

項目内①冬の宿泊キャンペーンで首都圏を対象にする狙い、まとまった誘客が見込めるなどがあるからか？

→知事：兵庫県に来県する割合を見ると近畿圏が一番多い(42.8%)が、次点で関東(17%)となっている。関東のボリュームゾーンを増やしていくことが兵庫県全体の国内観光客を伸ばしていくことに繋がるので今回ターゲットにしている。

項目外①鳥インフルについて、次のフェーズとして風評被害と養鶏業者さんへの補償が大事になる。現状どのように捉えているか

→知事：まずは防疫措置、現時点で20.9%の進捗率。殺処分、防疫措置、拡がらないように蔓延防止措置をやる。その上で事業者さんへの支援、国の家畜疾病経営維持資金という融資制度がある。

※鳥インフルや豚熱などの家畜伝染病発生時、被害を受けた畜産農家が経営を立て直すための国の融資制度で、特に「クイック融資メニュー」は疾病発生直後の資金繰りを助けるため、手当金受給までのつなぎ融資として無利子・低金利で利用でき、手当金相当額を限度に迅速に融資される

→知事：兵庫県と地元市が協調して利子補給(金融機関からの融資を受けた借入者の利子負担を軽減するため、行政機関や自治体が一定の要件のもと利子額分を補填)する。3年間の無利子。貸付限度額は法人で8000万で事業者さんの経営再開への対応をやっていく。
風評被害はこれからも伝えていく。鶏卵鶏肉を食べて感染するという報告はないので、消費者には安心して食べて欲しい。

②給与カット条例が三度目の審議、12月議会が終わってから正副議長とも話したが「技術的」という部分の説明が非常に抽象的という意見があった。今後どう議会に具体的に説明するか

→知事：議会側の最終的な判断で継続審議となった。我々としては管理責任を負う組織の長としての対応をする。丁寧に説明してご理解いただけるように努める。

▶牡蠣に続き、鳥インフル発生で対策が求められていますが、知事は融資制度を活用してしっかり対応。この事業者への支援について後続のフリー記者からイチャモンみたいな難癖付けられますが、先ずは制度を利用しての補償が当たり前。お金は湯水のようにわく訳ではないのだから。

↓続きます December 12, 2025

こんにちは！COCOCARA所沢です🐨
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何をやっても失敗ばかり・・・
そう感じる時こそチャンスです(*´ω｀*)

すべてが上手くいく流れを体験してみたい方に向けた記事です。難しくはないのでお気軽にどうぞ。

＃スピリチュアル ＃スピリチュアルメッセージ ＃開運 ＃メンタルケア ＃引き寄せの法則

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言葉には力があり、発する言葉により光にも闇にもなります。
「言葉」を使って、「気分を明るくする物語と画像11」を作ってみました。
詳細は物語の下に記してあります。

●気分を明るくする物語●
川辺を歩いていると、石がぴょんと跳ねて目の前に転がってきた。
「頼む、投げてくれ！」と石が必死にお願いする。
仕方なく水面に向かって投げると、
その石はスキップするたびに「いち！に！さん！」と元気よく叫ぶ。
最後に沈む前、「今日は記録更新だな！」と嬉しそうに言って消えた。
手の中には、いつのまにか金色の小石が一つ残されていた。

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メンタルサロン心の隠れ家
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気分を明るくするというのは、
心の中のバランスが少しずつ整っていくようなことかもしれません。
不安やイライラを感じるとき、
心の中では「扁桃体」という感情を感じる場所が強く動いています。
その働きが続くと、気持ちはどんよりしてしまいます。

けれど、「前頭前野」という考える場所がゆっくり動き出すと、
「まあ大丈夫かな」「少し落ち着こう」などの言葉が頭の中で感じられるようになります。

笑ったり、深呼吸をしたり、明るい言葉や物語にふれたり。
そんな時間が、前頭前野をやさしく元気にしてくれるのです。

気分が明るくなるというのは、
感情を感じる扁桃体が、考える前頭前野に
そっと見守られているような、そんな心の状態なのかもしれません。

前頭前野は、物事を冷静に考えたり、気持ちを整えたり、
新しい発想を生み出したりする大切な場所です。

心が辛い時や、悲しみ・怒り・不安などでいっぱいになっている時は、
私たちの中で「前頭前野」の働きが少し弱まってしまうことがあります。

この物語には、そんな時に「前頭前野」がやさしく動き出し、
心の波を穏やかに整えてくれるような工夫が込められています。

読んでいくうちに、気持ちが少し軽くなったり、
「大丈夫かもしれない」と感じられる様な、
そんな小さな変化が起こるように設計されています。

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