ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

目が悪い人あるある。メガネやコンタクトを外した瞬間、世界がふんわりフィルターになるから、部屋のほこりも鏡の汚れも全部オフモードに見える説。現実は変わってないのに、視力だけで心の平和まで調整される不思議。ある意味、最強の自動メンタルケア装置。今日も見えない優しさに救われる😁 https://t.co/HXrCnS9n0Y December 12, 2025

仕事がうまくいかない日は落ち込むよね。でもそんな日は「今日は自分を労る日」と決めて切り替えよう！ #仕事術 #メンタルケア #リフレッシュ December 12, 2025

教授と博士の枠見て思ってたけど、コーチ達ってメンタルケアも上手いよなぁ…
励ます言葉が良い… December 12, 2025

腸内環境でお悩みの方に朗報。
メンタルケアも勿論の事、腸関連で不調を覚えていらっしゃる場合は治療の選択肢の一つになるかと。

本来は日々の食事で摂る食材を胃腸に優しい物へ変えて、時間を掛けて癒すのが本筋ではあります。
『今迄食べていた物は胃腸を荒らす』と肝に銘じつつ。 https://t.co/T1qCJqTlHT December 12, 2025

嫌なことあったれろ？
まず深呼吸を３回れろ〜
楽しいことや美味しい匂いを鼻からすぅ〜っと吸って、
イヤな気持ちは口からふぅ〜っと吐き出すれろ。
心の中のもやもや、ちょっと軽くなるれろよ〜🌫️✨

#メンタルケア
#深呼吸
#れろ職人 December 12, 2025

おはようございます

一段と寒いですね🧥

気のせいかもしれませんがここのところしんどい思いをしているVTuberさんが相当いるような気がします

活動のサポート体制やメンタルケアが欲しいなぁ❤️‍🩹

あたたかくしてよい１日をお過ごしください🙂 December 12, 2025

イライラしやすい日は、実は水不足で腸が張っていることが多いです。

腸がパンパンだと呼吸も浅くなり、気持ちも落ち着きにくくなります。

そんなときこそ、まずは一杯の水で腸をゆるめてあげましょう。

メンタルケアの第一歩は腸から🍃
#腸活 #メンタル December 12, 2025

固定観念に囚われない「花セラピー」
https://t.co/M48PJwuP62
ルールがないのがルール
みんな違ってみんなイイ‼️

#花セラピー #花 #幸せホルモン #セロトニン #ドーパミン #癒し #自由 #解放 #リラックス #八尾
#多目的スペースmimosa #flowers
#メンタルケア #自己肯定感
#子育て #不登校 #女性 December 12, 2025

はてなブログに投稿しました
【小学生のストレス対策】家庭でできるコーピングと心の守り方 ～不安・緊張・癇癪に効く親の関わり方～ - TeaTime∞ https://t.co/XkrOQ13Wlp
#はてなブログ #ストレスマネジメント #コーピング #小学生の子育て #教育心理学 #メンタルケア December 12, 2025

【12月5日（金）｜双子座の満月｜光がそっとほどける朝】
冬の光に満ちる朝。
胸の奥にしまっていた想いが、満月のやさしさにふわりとほどけていく。
静かな手放しが心を軽くし、進む道がそっと明るくなる。
続きは今日の占いへ。
https://t.co/zBCYAZSF1j #ココナラ #今日の運勢 #占い #タロット #星読み #満月 #開運 #願望実現 #メンタルケア #自己理解 #斎賀月子 December 12, 2025

「みんな自分をどう見てるんだろう.... 」
「迷惑かけた自分が戻っていいのかな。。」
　　
そう思うと怖い
職場に戻るの、本当に怖いと思います。
　　
自分を責めてしまいますよね
責めたくて責めてるわけじゃないのに
どうしようもなく自己否定が湧いてくる

止められない
それが、一番辛い

私もそうでした。

「気にしなくていい」なんて
簡単には言えない。

ただ、あなたが感じているその苦しみは
あなたが悪いわけじゃない
流れのなかでそれが起こっている
　
そう思えてくると心がふっとゆるむ瞬間もあるんです🍀　　

#メンタルケア #復職支援 #適応障害 December 12, 2025

ｽﾓﾛを描いてメンタルケアをしよう😌

🚬やんも仕事でどうにもならない何かに打ちのめされて帰ることがあるだろうか……帰宅して上着も靴も脱がずにそのままベッドに行って、寝転がる🐯を吸う夜もあるんですか？ありますね？ https://t.co/11Vu5l4mq1 December 12, 2025

大人になると波風立てずに、生きなければならないとか、単なる思い込み。

相手の立場や役職、その場の空気、これまでの経緯等をざっと見て、ぶつかりまくる。その後、相手の反応を見ながら回避（スルー） 、調整（妥協・Win-Win）、 議論（徹底的なすり合わせ） 、衝突（ガチンコ）のいずれの対話をするか決定し、方針通りに踏み込む。

衝突しながら、これらを組み合わせると組織に「熱」みたいなものが苦もなく生まれるようになる。

喧嘩に見えるかはともかく、自分の中では「すべて建設的対話」と勝手に定義すればいい。

そうこうしているうちに、組織内に信頼の網が張り巡らされ、本音に対する感度も高くなる。

網目が広く、そして強くなるほど、チームとしての実行力（突破力）も大幅に高まる。

感情が大きく動き、文脈も共有されるから、推進力も向上する。基本的に、どんなトラブルが起きても一次対応＆解決が可能になるからな。

ただしこのやり方には難点が一つだけあって、とにかくメンタルHPが削られるのよ。

仮に年に50回本気で衝突したら、軽い擦り傷で済むこともあるけど重めに見積もり、一回につき寿命が3日縮むとしても150日。

そんな生活をしていると、数年も経たないうちに精神的余裕を侵食してくるから、強靭なメンタルケアが必要になる。そのためのリカバリー費用も（ラーメン代やサウナ代で）バカにならない。

それでも、考えてみれば「多少のストレスと引き換え」に、いながらにして圧倒的な成果を出せるチームを作れるのだから、これ以上安い投資はない。

特に自分でビジネスとかやってれば、ストレスの10倍100倍のリターンを得られてもおかしくない。

ちなみに私は転職する前、

「嫌われることを恐れずに成果を取りに行く（摩擦を恐れず本質に向き合える状態を作る）」

という目標を掲げたんだけど、それが実現したのは、心の底から「ぬるま湯」が嫌だったから。

それでも会社員時代の若手のある時期までは、自信なんてまったくなかったから、二重三重にした「愛想笑い」を携えて、会議室の隅っこに座ってた。

そこで当たり障りのない発言をして、ストレスをパンパンに溜めて持ち帰っては家で愚痴る、の繰り返し。

途中で心底、面倒になり、早く本音でぶつかって白黒つけられるようになりたいと思うようになった。

そういえば、ジェフ・ベゾスが提唱した「Disagree and Commit（反対し、しかしコミットせよ）」にも大いに影響を受けたもの。

知ってる人も多いと思うけど、この概念には「健全な衝突の設計図」が含まれてて、たしか「合意はしなくていい、理解と賭けをしろ」とかまで紹介されていた笑

それはともかく、みんなが空気を読んで衝突しなくなった（できなくなった）時代だからこそ、正しく衝突する（できる）人には、巨大なチャンスが来るんじゃないかと思ってる。 December 12, 2025

おや…？　5.1、話してみたら案外メンタルケアが建設的かも…？　性格の表現が若干ワンパターンなのを置いておけば、堂々巡りにはなりにくいような…。制限前の4o、優しいけどすぐ「生きたい証拠」連発になっちゃってたから…。 December 12, 2025