メンタルケア トレンド
0post
2025.12.01 07:00
:0% :0% （40代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
💗💗当選報告💗💗
かもみ先生様より
@chamomile_tokyo
「かもみ先生 Xプレゼントキャンペーン」
に当選し、Amazonギフト(5000円分)を頂きました🎁
ありがとうございます🥹︎💕︎︎
大切に使わせて頂きます✨️
かもみ先生は
【 かもみーる心のクリニック 】
オンライン診療10万件超えの院長で
メンタルケアなどの情報や
セルフケア・豆知識✨️発信されてます
私にも当てはまる事が沢山あって
いつも興味深く
拝見させて頂いております🌼*･
これからも先生の素敵な配信
楽しみにしております🌱
この度は、素敵なご縁を頂き
本当にありがとうございました🙇♀️ December 12, 2025
2RP
そんなわけないだろ‼️
金は…男の方が稼いでるか。
メンタルケアは…男の方がしてるわ。
家事は…別に男一人でもできるわ。
子育ては…女一人だと○しちゃうわ。
ごめん。マ○コだけあればいいや。 https://t.co/xm89yqsk8R December 12, 2025
1RP
本日も勝手に紹介やっていきます！
本日私の尊敬する方はこちら！
@Shizuka_SNS1さん！
猫との時間を守るためにAI×SNSマネタイズを始め、知識ゼロから初月6桁、2ヶ月で30万円超を達成した在宅ワーカーです🥰
(凄い！)
効率的な稼ぎ方のノウハウを無料で共有し、リプライ交流を大切にしながらX運用のメンタルケアや初動反応のTipsを発信しています。
フォロワー700人到達を機に、さらなる仲間づくりを熱望する姿勢が激アツすぎるぅー❤️🔥|•'-'•)وﾅｲｽ！
尊敬します👏✨ December 12, 2025
杉浦太陽さん第五子誕生後の今は三男のメンタルケアに注力「一緒に寝てるし一緒に風呂入るし一緒に遊ぶし一緒に宿題するし」(マイナビ子育て)
https://t.co/unNQE5eSEE December 12, 2025
心そのものをどうにかしようと頑張るより、まず土台を整える発想はすごく腑に落ちますね。体調や睡眠、栄養、運動のバランスが整っているだけで、受け取る刺激やストレスの感じ方も大きく変わります。
さらに気を使わずに話せる相手や、心理・脳の仕組みを理解する知識が加わると、心の安定度はぐっと増す。完璧を目指さなくても、少しずつ整えていく積み重ねが、実は最も確実なメンタルケアになるんだなと感じます。 December 12, 2025
🎄12月おすすめメンタル習慣🎄
年末の疲れ＋極寒＋忙しさで心が枯れやすい12月。
今年のテーマは「枯れないための保湿＆保温」！
① とにかく温活命
・朝イチ白湯or生姜湯
・首・手首・足首は死守（ネックウォーマー＆カイロ必須）
・38〜40℃のお湯に15分以上浸かる
→ 体温1℃下がると幸福感20％減らしい…冷えは大敵！
② 毎日「小さなご褒美」1個必ず
「今日も頑張ったねぎろうリスト」を作って実行
例：極上スイーツ／推し動画／いい香りのハンドクリーム塗りまくり
→ 年末の「自分褒め忘れ病」予防接種！
③ 21時以降はデジタル断食
スマホは別の部屋へorグレースケール
代わりに
・5分ストレッチ＋深呼吸
・紙の本10ページ
・良かったこと3つ書く
→ 翌朝の憂鬱がマジで減ります
④ サプリは
・ビタミンD継続
・＋マグネシウム300-400mg（寝る前）
→ 不安減って爆睡率爆上がり
【12月の合言葉 】
「無理しないを最強の戦略にする」
年末だからこそ、自分を超甘やかしてください✨
調子悪いときは
「12月のせいだよ～今年もお疲れ～」って
自分をぎゅーって抱きしめてあげてね🤍
#12月メンタルケア #冬うつ対策 December 12, 2025
勉強や成績のプレッシャーは
あなたの価値を決めるものではありません。
テストの点数という物差しで自分を測るのは
海の深さをスプーンで量るようなもの。
あなたの可能性は
どんな数字にも収まりません。
#学生応援 #テスト対策 #自己肯定感 #メンタルケア December 12, 2025
冬の「ゆる不調」を整える朝の3分リセット術｜アッキー＠健康ＩＴトラベラー @petagini #寒い日のおすすめ #冬のゆる不調 #メンタルケア #朝活 #睡眠改善 #光を浴びよう #たんぱく質習慣 #感謝日記 #健康長寿 #中高年の健康 #季節の不調対策https://t.co/Ru8xTr6IbN December 12, 2025
20年以上続けた看護師を
“手放した本当の理由”を書きました。
私は辞めたのではなく、
心が壊れないように 手放すしかなかった。
そして後になって気づいたのは、
あの出来事が
集合意識につながる必然の流れだったということ。
苦しかった理由も、
涙の意味も、
動けなくなったあの日も、
すべて“今”へつながっていました。
同じように生きづらさを抱える誰かへ届けば嬉しいです。
👇 固定記事（note）
https://t.co/WudDxl0dsW
そして、
もっと深く「心を整えたい」と思ったら
無料相談や体験ワークでお話しできます。
👇公式LINE（無料相談 & ミニ体験ワーク）
https://t.co/mvo2kUPMc3
あなたの心が少しでも軽くなりますように💛
#看護師の生き方 #集合意識 #手放す勇気 #適応障害 #メンタルケア #生きづらさ #看護師辞めた #心の声 #魂の声 #人生の転機 December 12, 2025
@Kaiser_gyne 男性のメンタルケアなら心療内科でできますからね。
それか市の管轄の子育て支援課でいい仕事してくれませんかね。
子育て支援課で産科と提携して父親訪問でもしたらいいんですよ。 December 12, 2025
自分（大平芳孝は、"子無しのバツイチの独身男で、現在は41歳"で、
（身長は160センチ位で、体重は55キロ無いくらいだからね、肌はそんな黒くはないけど、アカウントのプロフィール画像は古いやつで、ちょっと部屋が暗かったから、そう撮れただけ（眼鏡は普段はしてはいない昨今だけど、カモ🦆フラ遁甲にもしてはいます）🧔🏻👍🏼）
改めてだけど、2025年8月9日から
"求職の身"になっていて、
目黒区の狭い賃貸マンションで、
独り暮らしをしてはいる（デマには注意で（デマを流すのは"工作員だから
見極め"を👍🏼）、
昨今の自分は、髭を生やしてもいます、
だから"🧔🏻"もつかってる👍🏼）🧔🏻👍🏼）の
X（ Twitter）の、
鍵付きのﾂｲｯﾀｰﾘｽﾄの方々などへの
この重要で大切なﾂｲｰﾄ🧩も、
↓の重要で大切なﾂｲｰﾄ
（↓の画像は、
自分（大平芳孝）のX（ Twitter）の
"自分の鍵付きの（ﾂｲｯﾀｰ）ﾘｽﾄ"などが
今、どの様な感じになっているか？の
スクショ画像と、自分のInstagramの
（X（ Twitter）とInstagramのアカウントは複すうは無いので、画像以外のやつは、完全に別物（なりすまし（自分を探している🕊️を狙うサバトカニ勢？などの工作員アカウントらしい）など、だから、自分は保護して騙されない様に、の注意喚起をしている感じで🕊️☮️🖖🏼🧔🏻👍🏼）
@NPA_KOHO @gyuttochan_npa
@MPD_yokushi @MOJ_PSIA
（もし、なりすましによる被害者などがいた場合は、頼れる身内などに相談をして、何かあった場合にすぐに助けてもらえる様にもして、証拠も残してから、
警察🚨↑に相談をしてみてはほしいよ🕊️☮️🧔🏻👍🏼）
だから、それらに騙されて、餌食にはならない様に、引っかからない様に、とも想うけどね🧔🏻👍🏼）
アカウントのスクショ画像🧔🏻👍🏼
（改めてだけど、以前も
書いてきてはいる様に
現在は、自分が"フォローしている
方々（アイドルなど）の保護のため"
（誰をフォローしているか？が
"サバトカニ工作員？に見えてしまう"
ので
（"工作員とつながっている
"内通"がいるか？はナゾ"だけど
、もし、なにかあれば、
なにかしらで知らせてもらえれば？
（"緊急事には遠慮しないでメッセージ"など、相談などを"飛ばしてきてはほしい"けどね🧔🏻👍🏼）
だけど、その方も、"教唆されている
（両班などの富裕層にお金でつられて
いるだけの方々（サクラアルバイター
モブ工作員など）がいるらしい）
だけ"だから、分だん工作の場合も
あるから安易にフォローを外せない
場合もあるし、メッセージで、ただ
メンタルケアのフォローメッセージや、
リアクションをしているのも
あるからね、アイドル方と自分以外は
根本的には部外者、なので、
（工作員にはわからない暗号（ししん）を遣り取りだけど、特に政治とかの話ではなくて、ただしく理解しているか？の確認のだけど🧔🏻👍🏼）
唆されない様にも、改めて、
気をつけてみてはほしいけどね🧔🏻👍🏼）
だから、
念のため"フォローをしない"で、
"メッセージだけ贈っている方々
などもいる"けどね
（メッセージが承認されないと、
できない人もいるし）
"必ずしも、メッセージ"ではなく、
"自分が時間が無い、場合には、
リアクション♡や🕊️☮（平和を意味するシンボル）、🖖🏼とかだけ、
とかにもしてる"からね
（浮かれすぎないで、気をつけてみてはほしいのと、ストーリーなどは内容によっては
"スルー"する時もある（多い）から
" 悩まないでみてはほしい"よ）🧔🏻👍🏼
あと、↓の重要で大切な自分の過去ﾂｲｰﾄもあるから、内容を理解して、これも、これら（大平芳孝）のアカウント以外に出回るデマには、改めて、気をつけてみてね🕊️☮️🧔🏻👍🏼）🧩も、
この自分（大平芳孝）名義のアカウント名（＠OdairaYoshitaka ←だけ）
の投稿は
全部、"自分だけ"で
書いてきてはいます 👍🏼
🌱🌽🧅🥔🧬☮️🌐🕊️🦆🐢🐇🎌🖖🏼
by大平芳孝 ✊🏼🧔🏻 December 12, 2025
これ、介護をしている家族にこそ知っておいてほしい“メンタルケアの話”です！
家族の介護は、
“がんばり屋さんほど無理をしてしまう”もの。
身体だけではなく、心のケアがとても大切です。
✔ つらさは“弱さ”ではなく“サイン”
✔ 一人で背負わなくていい
✔ 小さな工夫で心の負担が軽くなる
【家族介護者が陥りやすい負担】
・「私がやらなきゃ」と抱え込みすぎる
・睡眠不足・食事の乱れ
・気持ちが張り詰める
・怒りやイライラが増える
・“罪悪感”を抱えやすい
（休むと悪い気がする、施設に預けるのが申し訳ない…など）
→ これらは 誰にでも起こる自然な反応 です。
【今日からできる、心を守る介護のコツ】
■ ① 完璧を目指さない
「できる範囲でいい」と自分に言ってあげる。
完璧な介護より、“続けられる介護”が大切。
■ ② 1日5分の“介護から離れる時間”を持つ。
深呼吸、外の空気、コーヒー一杯。
これだけでも脳の緊張がゆるみます。
■ ③ 誰か一人、話せる人をつくる
家族でも職員でもなくてOK。
「愚痴が言える相手」は心のセーフティネット。
■ ④ 手を抜くのは“悪”ではなく“技術”
介護サービス・ショートステイは罪悪感ではなく、
“介護を続ける工夫”です。
■ ⑤ 気持ちの変化はノートに書く
イラッとした、涙が出た…
書き出すだけで心が整理されて軽くなります。
【それでもつらいときは】
気持ちが限界のサインです。
✔ 眠れない
✔ 涙が止まらない
✔ 何もやる気が出ない
✔ 介護を続ける自信がなくなる
こうした時は、早めに相談することが大切です。
【困ったときの窓口】
📍地域包括支援センター（家族の相談OK）
📍介護保険サービス（ヘルパー・デイ・ショートステイ）
📍家族介護者の会・認知症カフェ
📍かかりつけ医・メンタルヘルス相談窓口
介護は一人で背負うものではありません。
あなたが“心穏やかでいられること”が、長くやさしい介護を続けるいちばんの力になりますね🍀 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
