マッサージ トレンド
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2025.12.15 07:00
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首が痛すぎて近所の中国式整体に行く。60分3700円。フリーで付いたおばちゃんのマッサージがかなり上手い。気持ちよくてウトウトし始めるとおばちゃんの声が遠くから聞こえてくる、「あんた、鳥飼ってた？小さい青い鳥」。 December 12, 2025
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おはサン👩🦰12月15日㈪
三条市☁/最高9℃
寝起きから頭の中に真っ白な霧が掛かってる状態です🥱
サンタさんがいるなら全身マッサージチェアをプレゼントしてほしい🎅
そこで寝るのが私の至福の時間😍
今週も穏やかに過ごせますように🌈
#企業公式が毎朝地元の天気を言い合う https://t.co/DCsmH9IldV December 12, 2025
5RP
お腹、触ると冷たかったり
なんだか固くなっていませんか？
実はこれ、
「脂肪」や「年齢」のせいじゃなく、冷えと乾燥で巡りが止まっているサインのことが多いんです。
放っておくと
・張りやすい
・呼吸が浅くなる
・なんとなく不安定
…体より先に気分に出てきます。
私も昔は気にしていませんでした。
でも夜、手を当ててオイルで優しくマッサージするようにしてから
お腹がやわらかくなり、呼吸が楽になりました。
お風呂上がりに数十秒。
手のひらで温めるだけ。
今日のお腹、どんな感触ですか？ December 12, 2025
5RP
▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
3RP
肩こりが治らない人の共通点。
それは
「ケアでどうにかしようとしている」こと。
実は、私もそうでした。
肩こりがつらくて、
マッサージにもよく通っていました。
その場では楽になる。
でも、数日で元通り。
「ちゃんとケアしてるのに…」
そう感じていました。
肩こりを根本的に解決する方法は
❌ 毎日のマッサージ
❌ その場しのぎのストレッチ
ではありません。
答えは
「肩が凝らない身体の使い方」に変えること。
多くの人は無意識に
✔︎ 肩をすくめて動く
✔︎ 背中を丸めてデスクワーク
✔︎ 背中を使わず肩だけ酷使する
この使い方のまま
いくらケアしても、翌日また凝ります。
本当に必要なのは
「ケアしないと保てない身体」ではなく
凝らない使い方を習得すること。
【リマインド用の型】
(When) 会社や買い物に出かける時
(Why) 肩に負担をかけないために
(What) 鎖骨を横に広げ
(How) 背中を使って歩く意識を持つ
肩こり対策は、努力量じゃない。
身体の使い方を変えた人から、楽になります。
今日1動作でいい。
「今、肩で動いてないか？」
気づくところから始めてみてください。 December 12, 2025
2RP
反り腰で腰まわりガチガチな人は
腰じゃなく広背筋をゆるめた方が早いかも
広背筋は
腰〜背中から腕のつけ根までつながる大きな筋肉
ここが固まると
・腰が反りやすい
・肩が前に巻く
・呼吸も浅くなる
…と姿勢全体に影響が
今回のエクササイズでは
広背筋をしっかり伸ばすために
・体を少し「ひねる」
・手とお尻をできるだけ遠ざける
・肩を内側にねじり込まない
この3つを徹底
腰マッサージしてもスッキリしない…
という人ほど試してほしいので
あとで見返せるよう【保存】しておいて December 12, 2025
1RP
💙#ころん さんの
クイズ マジか！2025💙
💡問題💡
#騎士Ｘ「ばぁう」くんが
「ころんちゃん、
ちょっと顔疲れてるから、
小顔マッサージ行ってきなよ」と
お店を紹介してくれたんですが・・・
とある事件が起きました！
それはなんでしょう？？
#トークアバウト をつけて答えをPOSTしてね👍 https://t.co/2mrLKke0P4 December 12, 2025
1RP
疲れ老け顔
胃の調子も最悪！
「陰陵泉（いんりょうせん）を押せ！」
「気虚（ききょ）」が引き起こす
たるみの老化です。
・いつも疲れていて、表情が暗い
・夕方になると顔全体が下がってくる
・お腹だけポッコリ出てきた
これらは生命エネルギーである
「気」が不足している
典型的な症状です。
気には体を温めたり
外敵から守ったりする働きの他に
「固摂（こせつ）」作用という
内臓や組織をあるべき
位置に保つ働きがあります。
胃が弱って
「気」を十分に産生できなくなると
この固摂作用が低下します。
すると、顔の筋肉を支えきれずに
頬がたるみ
ほうれい線が深くなります。
胃下垂や
さらにはポッコリお腹（内臓下垂）の
原因にもなります。
消化機能を上げて
気を補うツボがあります。
それは陰陵泉(いんりょうせん)
というツボです。
ここを優しくマッサージを
してください。
左右の足を10秒✖️3セット
やってみましょう。 December 12, 2025
1RP
ウマ娘シンデレラグレイ
"母親の愛と本気を出せる友(ライバル)"
この2つの要素のどちらかが欠けても
きっとオグリは覚醒出来なかったんだろうね。
"母親の愛"
生まれつき足の悪かったオグリ、母親がずっとマッサージやケアをしてくれた。
そして1度たりとも、足の事を否定せず、前向きに向き合ってくれた…
"本気を出せる友(ライバル)"
マーチというライバルと離れ、自分の限界を感じていた時にタマモクロスという強敵に出会う。2人はもちろんライバルであるが、同時に競えあえる友でもあった。
タマが走るから負けたくない。そんな気持ちがオグリをゾーンに導き強くしてくれた。
素晴らしい"愛"に溢れた2クール目ベストエピソードだったと思う。
11点をつけたが、アニオリも含め最強でした。後半ずっと泣いてました😂
#ウマ娘シンデレラグレイ
#シングレ December 12, 2025
1RP
30ロナドラ
「よしっ！これで今夜のお手入れ終了だな！」
乾かしてヘアオイルも塗り込まれたツヤツヤの髪。ゲームで少々凝りを感じていた肩も絶妙な力加減のマッサージのお陰で幾らかマシになっている。
手足を上げて見れば両手両足、どの指も綺麗に赤く塗られていて完璧だ。↓ December 12, 2025
1RP
昨日から食べては寝るの過ごし方が続いた休日。朝は雨。朝ご飯食べたらDvd見ながらおバカさんの肩と足ツボマッサージ。お昼ご飯食べたら野見神社にちょいと足を伸ばしてまたお昼寝。目が覚めたら夕暮れ。そして美味しいものを食べる😋一緒ならこんなお休みも悪くない。今日も幸せだぁ(*˘︶˘*).｡.:*♡ https://t.co/4yEjEkT82r December 12, 2025
1RP
ずっと売れている…1700本突破✨
まだゲットしてない人は是非！お安いよ！！
2000本行きたいー！
癒しの森のコテージへようこそ ～密着♪囁き耳かきと極上マッサージで夫婦水入らず癒しの旅ASMR～【cv.佃煮のりお】/のりプロ 30%OFF 12/23 23時59分まで https://t.co/z0U854kSre
#DLsite December 12, 2025
1RP
60分で足が別モノ
足裏〜ふくらはぎまでじっくりケアする60分
むくみ・重だるさが抜けて
立った瞬間に違いを感じる足つぼです
Relax your sole and your soul.
足から心までほぐれるひととき
🦶空き状況
15日 10:00〜16:00
16日 10:00〜12:00 17:00〜21:00
17日 10:00〜23:00
👉当日予約OK
▶ https://t.co/Gkzuk4kG9e
★★★ 仙台出張 1/3〜5 予約受付中 ★★★
#リラックスできるフットマッサージ
#カルサイネイザン
#ウルットバティン
#温活ケア
#免疫ケア
#新宿 #大久保
#男性セラピストによる
#男性の為のサロン
#痛い足つぼが苦手な方も安心
#優しく丁寧にほぐしていきます December 12, 2025
ふみちゃんと家族になって1年🎉💕
毎日愛おしい思いを抱かせてくれてありがとう
ずっとずっと一緒に生きていきたい
←今朝のヘッドマッサージ中
→昨夜の足枕で寝ているところ https://t.co/pDbZioFKuZ December 12, 2025
@sanjokanagataya サンちゃん、おはようᐕ)ﾉ
ヤスダヨーグルトさんのワッフルだ🤩
絶妙な甘さがたまらない✨
わたしもマッサージ器が欲しい🥹
サンタ🎅さんにプレゼントしてほしいね
本日も穏やかに🍀 December 12, 2025
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