足裏でマッサージしてあげると
血行促進出来るみたい☺️
どこ踏んで欲しい🦶🏿❓

(⸝⸝⸝´▽`⸝⸝⸝)ﾉ)) こんばんわ！

My sister sees her brother working hard and wants to show her appreciation, so she suggests giving him a foot massage. sfw illustration https://t.co/DWUf4MMikH December 12, 2025

買った60人超の男たちも早く捕まえて下さい。
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タイ国籍の少女に「自身にもわいせつ行為」させた疑い、マッサージ店経営者の51歳男を追送検　台湾で拘束の母親も逮捕状を取り捜査進める https://t.co/1uPuq7VsFI December 12, 2025

170cm48kgをキープをしてる女です。
ここまで頑張らなくても痩せられます❗️

・食事前りんご酢orアーモンド
・夜19時以降は何も食べない
・間食は控える、ヘルシー志向
・水は毎日2L必ず飲む
・浮腫み厳禁厳禁、マッサージ必須
・なるべく階段使う

まずはこれだけ意識してくれ！！！！！！ https://t.co/vpdcMxQR3M December 12, 2025

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右見て、左見て
マッサージされる兄猫たち https://t.co/VsRpZFSEmb December 12, 2025

「フルマラソンなんて2度とやりたくない」

まず、今回走ろうと思ったのは

▶︎SOUNDSGOODのイベントとして面白いことやりたい
▶︎今年の個人的テーマが「僕が出来そうにないことも頑張ったらどうなるか挑戦したい」
▶︎NAHAマラソン走ると面白いよと聞く

という3点から動きはじめました。

そもそも私、運動苦手でした。学生時代から運動系でいい成績残すこと少なく、走るのも遅かった。運動で同級生に勝てることあまりなかったから小学生の時にもうコンプレックスになって運動避けてきたんですよね。
(3月後半生まれだから同級生に負けてもしょうがないってことは大人になってから気づく)

それでも「練習重ねたらなんとかなるかなぁ？」と思って今回はNAHAマラソンエントリーして9月の後半から練習はじめたんですよ。

で、最初の練習で走れた距離がさ

2キロ

もう絶望です。びっくりするくらい体力なくて。焦りましたね。

そこから相棒のGemini(AI)に相談して。フルマラソン走りきる練習メニュー組んでもらうだけどさ。Geminiから「結構タイトなスケジュールなるので無理はしないでください」と初手で言われて詰む感じでしたね。はじめてGeminiに手を離された気分でした。。。

それでも練習続けていくんですよ。するとコツコツ走れるようになってきて。10キロ超えれた時は嬉しかった。

ただこの時点で11/7。残り1ヶ月。Geminiに相談しても相変わらず無理しないでって言ってくる。Gemini…

仕事も9月からずっと忙しくて10月の後半から12月中旬まで毎週イベント主催or出演or両方という状況で、普段の仕事と合間ってパタパタ。

それでも隙間で練習して距離は伸ばし。最高15.5キロいけるように。ぶっちゃけ心肺的な機能の問題は無さそうに感じてきた。そこから先は息が上がって走れないっていうより膝が痛くなってくるので終わりって感じ。

で、本番10日前から走ってなかった。膝の心配があったから膝サポーターを買うことに。

本番近づくにつれ周りから応援のことばをもらうようになる。ありがてぇ。

でも周りに言ってたのは「マラソンはコスパもタイパも悪い」だったんすよ(ほんとマラソン好きな人には怒られると思うけど許して)

靴買ったり服買ったりサポーター買ったりエントリーにお金使って、練習にも結構時間使う。食事制限もしたり

「今回でフルマラソンは終わろう。2度と走りたくない」

イベント前日までマジでこれでしたね。

で、本番。

スタート地点の奥武山公園。参加者26000人以上。俺はかなり後ろ側からスタート。

そして9:00。NAHAマラソンスタート。結構後ろにいる私。スタート地点を出るのが9:25くらい。

第一制限地点が21〜22キロくらいで12:15までに通過必須。3時間弱で21キロなので1時間7〜8キロペースで走るを意識。

走りはじめたら普段通らない車道を多くの人で走る面白さや、ランナーを応援するみなさんの声にめちゃくちゃ元気をもらう。なんか普通に新しいエンタメに触れたような楽しさがあって。。。国際通りとか特にパレードの中心にいるような気分になる(これ立派な町おこしですね)

那覇のコースなんかは基本どこにでもサポーターさんがいっぱいいて、走っててなんか楽しかったり気持ちよかったりするんすよね。

みんなの応援の声が力になったり。途中で水を飲んだり浴びたり。YMCAをみんな走りながら踊ったり。道で配られるものひたすらもらってチャージして。最終的にみかんくれる人が神だ！ってなったり。

SNSをチラッと開いたらめちゃくちゃいいねきてるし、その時のリプ見てると本当元気出たんすよね(今回リプくれた人たちは些細だけど何か個別でお礼したいなと思ってたり)

そして第一制限地点をちょうど12:00に通過。この時点で練習MAXの15.5キロを超えていて下半身がキツくなってきてる。
でもサポーターのおかげか、いつもより膝が痛くない。これはもしかしてイケるか？？

なんて思ってたけど、足がキツくなったのは25キロ地点。

急に膝とその上の太ももの前側が盛り上がってきて痛みで走れなくなる。横に逃げてマッサージしてから走り出すんだけどすぐ痛みはじめる。。そこがもう限界で。あとは歩きながら進めるけど、最後尾の車に抜かれたことで今回のマラソン終了。結果は27キロ。

あとからみんなの労いの言葉で肯定できるようになってきたけど、マラソン終わった瞬間はとても沈みましたね。こんなに応援してもらったのに結果出せなかったなぁと。このあとのライブどんな顔でやればいいんだとか思ってましたね。

そんな中でも暖かく迎え入れられまして。とても嬉しかったです。

そしてみんなが言うんすよ。来年は完走しましょうって。

そんなみんなに応援されたらさ。楽しかったしさ。走るしかないじゃん。ね。もう。

というわけで

「NAHAマラソン2026 完走カリーライブ リベンジ」

やります！！！みんなも走ろう🏃 December 12, 2025

本日会いに来てくださったお兄さん
ありがとうございました💗
ゆまのマッサージ💆‍♀️
楽しんでいただけてよかったです🫶✨
寒いので暖かくしておやすみください🌙 https://t.co/yOLmVBF8Jk December 12, 2025

膝OA患者の外側広筋は硬いから強いということではなくて、萎縮もしているし筋緊張も高くなっているということ。いくら徒手療法でマッサージを行ったとしても、筋緊張の改善にはつながりにくいし、なぜ硬くなってしまうのかを考えた方がいいです！ https://t.co/rAszikwYM3 December 12, 2025

🐌 車中泊避難の注意事項 10選 ⚠️

「車中泊避難（車を避難場所として生活すること）」は、プライバシーが守られる反面、特有の健康リスクや危険が伴います。内閣府や自動車メーカー、医療機関等のガイドラインに基づき、特に重要な10の注意事項をまとめました。

①エコノミークラス症候群（血栓）の予防：長時間同じ姿勢でいると血栓ができ、命に関わります。定期的に足首を回したり、ふくらはぎをマッサージしたりして血流を促してください。また、トイレを気にして水分を控えるのは厳禁です。こまめに水やお茶を飲みましょう。

②「水平」に寝る工夫をする：座席に座ったまま寝るのは避け、シートを可能な限りフラット（水平）にしてください。段差や隙間はタオルや荷物で埋め、足を心臓より高くして寝ると血栓予防に効果的です。

③一酸化炭素中毒への警戒（特に積雪時）：原則としてエンジンは切りますが、やむを得ずかける場合は換気を徹底してください。特に積雪時は、マフラーが雪で埋まると排気ガスが車内に逆流し、一酸化炭素中毒になる危険性が高いため、こまめな除雪が必要です。

④駐車場所の安全確認：余震による土砂崩れや落石の危険がない平坦な場所を選びます。また、万が一の津波や増水に備え、海や川の近くは避けてください。トイレや支援物資の拠点の近くが望ましいです。

⑤避難所への「届出・登録」を行う：車中泊であっても、必ず近くの避難所（運営本部）に避難者として登録してください。登録しないと、安否確認が取れず、食料や水の配給、重要な情報の提供を受けられなくなる可能性があります。

⑥温度管理とシェードの活用：夏は熱中症、冬は低体温症のリスクがあります。窓ガラスからの冷気・熱気を防ぐため、サンシェード、カーテン、段ボールを活用してください。これらはプライバシー保護にも役立ちます。

⑦ドアロックと防犯対策：就寝時は必ずドアをロックしてください。ただし、緊急時にすぐに移動できるよう、運転席周りには荷物を置かず、鍵はすぐ手に取れる場所に置いておきます。

⑧ガソリン（燃料）の節約：災害時はガソリンスタンドが営業停止したり、長蛇の列になることがあります。エアコンのためにエンジンをかけ続けると燃料が尽きるため、防寒着や寝袋を活用して燃料を温存してください。

⑨日中は外で体を動かす：一日中狭い車内に閉じこもっていると、心身の不調を招きます。安全が確認できれば、日中は車外に出て歩いたり、避難所のコミュニティと交流したりして、気分転換と運動を行ってください。

⑩携帯トイレの準備と活用：車中泊避難ではトイレ不足が深刻な問題になります。公衆トイレが使えない、あるいは混雑する場合に備え、車内で使える携帯トイレを準備・活用しましょう。 December 12, 2025

うまいもん食え。適度に運動しろ。欲しいもん買え。マッサージに行け。推しを推せ。で、夜はたっぷり寝ろ。たまには贅沢してやりたい事やれ。自分のご機嫌を取る事をサボるな。日々を幸せに過ごすって超大切だ。機嫌良くやってりゃ人生はうまくいく。他人のご機嫌より自分の機嫌。ここテストに出ます。 December 12, 2025

「旦那じゃイケないんです」ってマッサージ受けに来た欲求不満ママのヤバい痙攣イキ７連発。
（たぶんこの日100回以上イッてた）
このあと幼◯園のお迎え行くって言ってたけど大丈夫だったかな、、 https://t.co/PsvNdShqGX December 12, 2025

本指名s様♡
1週間ぶりに会えて嬉しかったです🤭
今日も良い香りに優しい紳士さま💖
海外のお話やマッサージ私の方が癒されてしまいました😘またお待ちしています❤️

このあと本指名様♡
お気をつけてお越しくださいませ

💋

次回出勤
🌸 12(金) 10時～20時

お問い合わせ♡ お待ちしてます📱❤️ https://t.co/4WhdEKO9jQ December 12, 2025

@gorira_200613 なりゴリさんマッサージで決まりで♡♡ December 12, 2025

とりあえず何段階かに地震が来なくて本当によかった
胃薬飲んでマッサージしてなんとか寒気と吐き気が止まった
余震が怖いが寝不足も怖い https://t.co/bTRtdGDELH December 12, 2025

🍜Sで足をトントンマッサージされてる時にパンパン音がしてちょっと卑猥な音ではないかと思ってしまった💦隣の部屋に響いてて本番してると勘違いされたらなんて思うのはやっぱ心が汚れてるからだろう🤔
やましいことは何もしてません。高速トントンは気持ちよかったです🥴 December 12, 2025

地震大丈夫かな？
今日昼間の雲。

#スポーツマッサージ
#地震雲？ https://t.co/Ky2Oyx6gab December 12, 2025

繁忙期に備え増員!セラピストさん急募
未経験者でも大丈夫！
出張施術が初めての方でも安心
タオルの洗濯など雑用一切なし
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本日もありがとうございました〜！
マッサージご満足いただけてなによりです✨

フォローしてるよって言ってくれたお兄さん嫌じゃなかったらDMくださいね🥰

いいね3桁もらったのはじめてでびっくり嬉しい😳！
いいねしてもらったら見に行くんですが後で見にいって♡しますね🫶 https://t.co/pBsRrekjiX December 12, 2025

１２月４日(木)〜８日(月)
ストレッチ(強化)・マッサージ・ブレス・筋トレ(スクワット）・ヨガ

腰痛＆脇腹が攣る…が続いたので、ちょっと軽めの調整😂
調べても原因不明…💦？
今年は一体何なんだ〜‼️

大分復活したので、明日から筋トレ再開予定💪

初めてのI'm donut?
見た目より軽かったです😊 https://t.co/aByCmGWRxo December 12, 2025

ミニサイズで持ち運び便利な筋膜ローラー。指先のようなマッサージで効果UP！軟質EVA素材で優しい使用感。 #アマゾン #フォームローラー #筋膜リリース #ミニサイズ #マッサージ #コンパクト https://t.co/KoftYml0vf December 12, 2025