⚠️マグネシウム不足だと眠れなくなる⚠️

不眠症で悩む方が5人に1人
睡眠薬の使用が20人に1人

睡眠で悩む倭国人が増えている。

眠りのリズムを司るホルモン “睡眠ホルモン”メラトニンを正しく作るために必要なことは色々あり

・朝日光を浴びる
・夜部屋を暗くする

などは知っている人が増えて来た。

しかしとても重要なのに
『マグネシウムが必要』
ということを知っている人が少ない。

マグネシウムは“幸せホルモン”セロトニンを、“睡眠ホルモン”メラトニンにする時になくてはならない栄養素。

しかし、マグネシウムは現代倭国人は成人男女ともに大きく不足中。

睡眠に関してお悩みの方は、一見関係なさそうなこれらの食品を食べてみても良いと思います☺️ December 12, 2025

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　 餅🍡 神聖なる生命の糧
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分類：イネ科イネ属
学名：Oryza sativa var. glutinosa
英名：Mochi（Japanese Rice Cake）

古来「神饌」として神に捧げられた聖なる食べ物。もち米を蒸して搗き上げる過程で生まれる”粘りの力”は、生命力を凝縮した滋養の結晶。倭国では縄文時代から稲作とともに歩み、正月・祝い事に欠かせない「ハレの日の食」として千年以上受け継がれてきました。
︎✦︎旬（もち米の収穫）：秋（10〜11月）
︎✦︎起源：倭国・東アジア（約2000年以上の歴史）
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栄養成分と主要効果
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《 成分 / 主な作用 》
① アミロペクチン（粘り成分）
➜ 持続的エネルギー供給・体温上昇・代謝促進
② 糖質（デンプン）
➜ 即効性エネルギー源・脳の栄養・疲労回復
③タンパク質
➜ 筋肉維持・免疫力向上・体組織修復
④ビタミンB群（B1、B2、ナイアシン）
➜ エネルギー代謝・神経機能・皮膚健康
⑤食物繊維
➜ 腸内環境改善・血糖値の緩やかな上昇
⑥ミネラル（カリウム、マグネシウム、亜鉛）
➜ 電解質バランス・骨形成・抗酸化
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科学的に確認されている主な健康効果
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1️⃣ 持続的エネルギー供給・体力増強
アミロペクチン100%のもち米は消化吸収がゆっくりで、長時間エネルギーを供給。武士の携行食、マラソンランナーの補給食としても活用。

2️⃣ 体を温める「温性食品」
餅は体内で熱を生み出し、冷え性改善・基礎代謝アップに貢献。冬場の滋養強壮食として最適。

3️⃣ 腸の活動を穏やかに整える
もち米の粘り成分が胃腸の粘膜を保護し、消化器を優しくいたわります。

4️⃣ 脳の栄養源・集中力向上
糖質は脳の唯一のエネルギー源。受験生や頭脳労働者の朝食に◎

5️⃣ 満腹感の持続・腹持ちの良さ
少量でも満足感が高く、過食防止や食事回数の調整に役立つ。
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健康長寿・免疫力向上効果
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餅は「滋養の塊」として、古来より病後の回復食や産後の体力回復に用いられてきました。

🔬 主なメカニズム
・高エネルギーによる体力・免疫力の底上げ
・温性による血流促進・代謝活性化
・粘り成分による胃腸粘膜保護
・ビタミンB群による神経系・代謝系サポート

📚 伝統的な活用例
・正月の鏡餅：年神様へのお供え物として”生命力の象徴”
・紅白餅：祝い事での「陰陽調和」の表現
・力餅：相撲取りや武士の体力源
・産後の餅：母体回復と母乳の質向上

⚠️ 補足
消化に時間がかかるため、胃腸が弱っている時や高齢者は小さく切る・よく噛むなど工夫が必要。喉に詰まらせないよう注意。
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📖 薬膳の観点からみる餅
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🔹 脾胃（消化器）を温め、気を補う
・「補気温中」の代表食材として、体の芯から温める
・冷えによる下痢、腹痛、倦怠感に有効
・気力が湧かない時、朝起きられない時に◎

🔹 肺を潤し、表虚（体表の弱り）を改善
➜ 自然発汗が多い人、風邪をひきやすい人の体質改善
➜ 冬の乾燥から肺を守る「潤肺」作用も期待

🔹 陽気を引き上げる「升発」の働き
➜ 気が下がって重だるい時、やる気が出ない時に
➜ 心身のエネルギーを上向きに整える

🔹 アーユルヴェーダでは「カパ」を増やす重性食品
➜ ヴァータ（風）の乱れを鎮め、グラウンディング効果
➜ 食べ過ぎはカパ過剰（重さ・停滞）を招くため適量を

💡 摂取目安：1〜2個／日（50〜100g）
※熱性が強いため、のぼせやすい人・炎症がある人は控えめに
※よく噛んで、温かいうちに食べるのが吉
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豆知識🫘 餅の雑学
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・「餅」の語源は「持ち」→けいたいできる保存食として発展
・鏡餅の「鏡」は神様が宿る神鏡を模したもの。丸い形は円満・完全を象徴
・餅つきの「ぺったんぺったん」リズムは、魂を米に宿す神事の名残
・伸びる餅の正体：アミロペクチンの網目構造が熱で柔らかくなるため
・餅は「望月（満月）」に通じ、満ち足りた幸福の象徴でもある
・お雑煮の餅の形（角餅・丸餅）や食べ方は、地域の気候・文化・歴史を映す「生きた民俗資料」
・宇宙食にも「おもち」が採用されている（JAXA）

餅は 「天地の恵みを凝縮した、生命力の結晶」一粒一粒の米が搗かれて一体となり、強靭な粘りと温かさを生み出す。それは私たちの体内で「気」となり、冬の寒さに負けない炎を灯します。餅は、静かに、しかし力強く、あなたの内側から生命を支える聖なる滋養です 🎶 December 12, 2025