【そのお水は、お腹の「柔軟剤」になりますか？】
土曜日、ゆっくり過ごせていますか？ お部屋の掃除や、洗濯をしている方もいるかもしれませんね。
今日はお水のお話。 実は、お水には「性格」があるって知っていましたか？
いつもの飲みやすいお水も素敵ですが、 もしあなたが「出し切りたい」...

と願うなら。
今日は、ちょっとクセのある 「マグネシウムたっぷりのお水（硬水）」を選んでみてほしいんです。
それは、頑固なお腹をゆるりとほぐす、魔法のお水なんですよ。 リプ欄で、選び方をお伝えしますね December 12, 2025

重金属は、こっそり体に溜まります

しかし、体はちゃんとした食べ物で整います

海藻は、重金属を吸着して排出します

そして、パクチーや食物繊維で排出します

ポイントはこの5つ
・海藻
・パクチー
・食物繊維
・マグネシウム
・亜鉛 December 12, 2025

ビタミンDを摂ってるのに「効果を感じられない」とか「血中濃度がなかなか上がらない」という人は、今までの経験上ほぼみんな「胆汁不足」か「マグネシウム不足」。脂っこいものが苦手な人は胆汁不足の可能性大なので、MCTオイル入りの液体ビタミンDが吸収効率が良くておすすめ。冬季うつになりやすい人などは試す価値ありです。 December 12, 2025

⭐️マグネシウムの効果⭐️👇😊✨

・神経を落ち着かせ睡眠をサポート😴
・メラトニン生成にも関与✨
・不足は睡眠の質低下の一因に😌
・葉物・ナッツ・種子で補給🌿
・グリシン酸Mgは吸収よく夜に◎ https://t.co/WBvLZHO8cp https://t.co/YYtm3LWDMD December 12, 2025

見逃し厳禁

その不調、“栄養不足”のサインかも

① 夜中に足がつる
→ 水分＆マグネシウム不足

② 氷をガリガリ食べたくなる
→ 鉄分不足

③ かかとガサガサ
→ ビタミンA不足

④ 爪に白い点
→ 亜鉛不足

⑤ 口内炎が治りにくい
→ ビタミンB2不足

⑥ メンタルが落ちやすい
→ ビタミンD不足

⑦ 集中できない・眠れない
→ オメガ3不足

「え、私これ当てはまるかも…」
そう思った瞬間から、体が変わりはじめる

今日からできる“整える食べ方”

水分：体重 × 0.03L（50kg→1.5L）

マグネシウム：あおさ／きな粉／ほうれん草

鉄分：レバー／あさり／岩のり

ビタミンA：卵／うなぎ／バター／レバー

亜鉛：納豆／ナッツ／チーズ／ホタテ

ビタミンB2：レバー／さけ／卵／チーズ／うなぎ

ビタミンD：さけ／シラス／秋刀魚／キクラゲ／舞茸

オメガ3：青魚／いくら／くるみ／アマニ＆エゴマ油

食べることは、
太る行為じゃなくて “自分を整える習慣”

できるところから1つだけ
今日のごはんが、あなたの調子をつくる December 12, 2025

受験を控えているのに、、、
今年のインフルは“回復が遅い”

今年広がっているインフルエンザは、従来株とは少し違う“新しい型”で、
発熱の強さ・胃腸症状の多さ・体力の消耗が目立っています。

実際、臨床でも
「熱は下がったのに体力が戻らない」
「勉強すると頭がぼーっとする」
「寝ても疲れが残る」
という受験生が非常に多い印象です。

インフルエンザ後は、
●免疫細胞の大量動員
●炎症物質の放出
●筋肉の分解（高熱で進む）
により、体の“栄養が一気に消耗”します。

特に不足するのは
・タンパク質
・ビタミンC
・亜鉛
・マグネシウム
・ビタミンB群
これらが欠けると「治ったはずなのに治らない体」に。
回復を早めるためには、胃腸に負担をかけず
✔ 卵かけ納豆ごはん
✔ 豆腐に鰹節・ごま
✔ 枝豆・海苔・キウイ
など、“免疫の材料”を戻す食事が受験生向きです。

血液栄養解析や腸内フローラ解析で、回復が遅い原因を具体的に見える化して
「どこが不足しているのか」を見直すサポートもしています。

今年は例年以上に、
【治ったあとのケア】が受験の集中力を左右します。

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