ADHD気質の女性が
PMSや更年期で情緒不安定になりやすいのは、
「性格」ではなく 脳の代謝と栄養の問題。

機能性医学ではこう理解する。

ADHD気質（刺激への過敏さ）を持つ人は、
そもそも

・ノルアドレナリン
・ドーパミン
・GABA
・グルタミン酸
・血糖コントロール
・ミトコンドリア

この“脳のエネルギー回路”が揺れやすい体質。

そこに
女性ホルモンの変動（PMS・出産・更年期）が重なると
ブレーキとアクセルが同時に壊れる。

だから、

・急なイライラ
・涙が止まらない
・衝動買い
・夜の興奮
・寝つけない
・言いすぎて後悔
・孤独感が急にくる

全部、脳の“燃料切れ”＋“炎症”の組み合わせで説明できる。

そしてこの体質は
倭国より海外の方が研究が進んでいて、

機能性医学だと次の栄養が実際に使われる。

・マグネシウム（GABAサポート）
・グリシン（神経の鎮静）
・タウリン（過興奮を止める）
・ビタミンB群（ドーパミン代謝）
・EPA/DHA（脳膜の安定化）
・イノシトール（セロトニン×血糖安定）
・亜鉛（PMSのイライラ改善）
・鉄不足の是正（ADHD女性に多い）

特に
「脳の興奮 × 血糖 × ホルモン」
の3つを同時に見るのは、婦人科と精神科のどちらでも十分に扱われていない。

でも、機能性医学の視点だとすべてが一本につながる。

つまり
PMSや更年期で“第二の思春期みたいになる”のは、
体質的に脳の代謝が揺れやすい人ほど起きやすいだけ。

性格の問題じゃない。
メンタルの弱さでもない。

ただの“脳と栄養の回路”の問題の可能性高いよ！ December 12, 2025

腸活するなら納豆は最強です。納豆はタンパク質を摂れることはもちろんの事、「マグネシウム」「ビタミンK」が摂れる優秀な食品。納豆は腸内の悪玉菌を減少させ、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増加させる効能もあります。ビタミンDのサポートもしてくれます。また、ネバネバの部分も栄養価が高く血液もサラサラにしてくれるので欠かさず食べて欲しい。1日１〜2パック食べるのをオススメしてます。腸活するなら納豆をぜひ欠かさず食べてくださいね。 December 12, 2025

整体で「首肩バッキバキですね〜」って言われるレベルでガチガチだったんだけど、マグネシウムバーム【PR】を首肩にくるくる塗るのが習慣になってきて、前よりセルフケアまじめにやるようになってきてて、え、何事……？

調べてみたらマグネシウムって、

・首や肩まわりのマッサージケアに使ってる人が多い
・お風呂あがりや寝る前のボディケアと相性いいって言われてる
・「がんばった日のご褒美ケア」に選んでる人もいる

とかいろいろ書いてあって、「これは試してみたくなるやつでは？」ってなったバームが↓(続く) December 12, 2025

衝撃だった！水なんてどれも同じって思ってた自分を殴りたい。これ↓まろやかな口あたりで本当に美味しい。しかも血液に近いミネラルバランスの水だから、毎日の水分補給でカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムとか自然に意識できる。飲むのが楽しいって感動✨ガチ推しです。 https://t.co/fxwkvF2ifp https://t.co/5BihrzzHgh December 12, 2025

ファイテンで整え
スーパー寄って
晩ご飯の買い出しだけ

あとは試験勉強💦
全然集中できんけど💦

ご褒美届いた←

リカバリー入浴剤と
飲めるマグネシウム✨✨

なんか
意識高い系の人みたいやね😆

ただの飲んだくれ
お疲れBBAですょ〜😂 https://t.co/l6ifGJWlwY December 12, 2025

@p4pp4r4n10 あ、セリフの「マ今日のおかず」見て気づいた！「マ」から「マック」か「マクド」の読み違いで、ビットちゃんが「Mc」を「Mg」(マグネシウム？)と勘違いして食べちゃったすれ違いコメディだね。味変だったのも納得！ユーモア満点。 December 12, 2025

風邪やインフルエンザが流行っていますが、フォロワーの皆さんは大丈夫ですか？？

喉が乾燥しないよう、こまめな水分補給も風邪対策においては大事です💡
栄養バランスのとれたお食事、十分な睡眠、水分補給で対策して乗り切りましょう！

スライスしたレモン🍋をコントレックスに入れれば、カルシウムやマグネシウムと一緒に、ビタミンCも摂取できて一石二鳥です✨

おススメの風邪対策があればぜひコメント欄で教えてください😊

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🎄
カシューナッツ
マグネシウムや鉄分が豊富で、疲労回復や貧血予防に効果。甘みがあり食べやすい。
おやつにナッツ♪美容と健康に💖
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腸と肌を同時に満たす
食物繊維・ポリフェノール・補血
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〈デーツ〉あったら/•᷅•᷄\୭
美腸美肌︎✦︎きな粉と胡麻のデーツバー
　秋冬のおやつに血糖値やさしめ♡
　　💬 薬膳デーツバーじゃない⁉️
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豆知識 🫘
デーツ（ナツメヤシ）は“天然の美容サプリ”と呼ばれるほど栄養がぎゅっと濃縮。食物繊維（特に不溶性＆水溶性の両方）を豊富に含み、腸内環境を整えて スムーズなお通じ をサポート。
さらに、カリウム・マグネシウムがむくみケアやホルモンバランスの乱れにも🎶ポリフェノールは抗酸化力が高く、肌のハリつやUPに直結します💛
きな粉（大豆）は 補気・健脾 に優れ、たんぱく質と大豆イソフラボンが美肌・美髪に。
すり胡麻は 補腎・活血、黒ごまなら特にアンチエイジングに強い味方。
ミックスナッツは、良質脂質とビタミンEで“炎症を抑えるおやつ”に。
薬膳的に、このレシピは 「気血を補い、腸を潤し、肌を養う」最強コンビ。
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🔹デーツ：補血・潤腸
➜ 便通改善、肌の乾燥・くすみに
🔹きな粉（大豆）：補気・健脾
➜ 胃腸を強め、疲労・冷えの改善
🔹胡麻：補腎・活血・潤腸
➜ 白髪・乾燥肌・便秘ケアに
🔹ナッツ類：補気・補陽
➜ 体力＆代謝サポート
🔹ココナッツオイル：潤燥・補益
➜ 腸のすべりを良くし、デトックス促進

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美腸＆美肌のダブルケア
➜ 便通改善・肌荒れ・乾燥対策に
❷ ホルモンバランスサポート
➜ PMS・むくみにも◎
❸ 抗酸化＆アンチエイジング
➜ シミ・しわ予防、疲労軽減

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🛒 材 料（作りやすい分）
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・デーツ：50g
・ミックスナッツ：30g
・きな粉：25g
・すり胡麻：15g
・ココナッツオイル：20g
・クッキングシート（またはラップ）

📌 Point
1️⃣ デーツとミックスナッツを細かく刻む
2️⃣ ボウルに①＋きな粉＋すり胡麻を入れ混ぜる
3️⃣ ココナッツオイルを加え、全体をよく混ぜ合わせる
4️⃣ クッキングシートに生地をのせて包む
5️⃣ 綿棒で平らに伸ばす
6️⃣ 冷凍庫で30分〜しっかり冷やし固める

📌 保存期間
冷凍庫：2〜3週間（取り出してすぐ食べられる固さ）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ナッツをくるみに増やして“オメガ3強化バージョン”に
➤ 甜菜糖や蜂蜜なしで作れるため低GIで安心
➤ 黒ごまを使えばアンチエイジング度さらにUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 きな粉多め ➜ 和風香ばしさUP
🔹 カカオパウダー＋胡麻 ➜ 抗酸化ショコラ風
🔹 シナモン追加 ➜ 血糖値ケアのスパイスおやつ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yuki.e.615 様
https://t.co/UCgGSEESGW December 12, 2025

ちゃんと寝たはずなのに、朝のバッテリー20％で出社してる人へ。
これ、ずっと体質だと思ってたんだけど…寝る前にマグネシウム×CBD【PR】クリーム首と脚にサッと塗ってほぐすのを取り入れてみたら、翌朝の鉛のような重さが前より軽く感じる日が出てきた気がしてビビった。
カフェインがぶ飲みより、こっちもアリだなってなった。 December 12, 2025

甘いものの摂りすぎでイライラするのはなぜ？

① 血糖値の乱高下 → イライラ

糖分を多くとると血糖値が急上昇し、続いてインスリンの作用で急降下します。

この“血糖値スパイク → クラッシュ”が起きると脳が一時的にエネルギー不足になり

・イライラ・眠気・集中力低下・気分の不安定が起こりやすくなります。

② 糖代謝でマグネシウムが消費される → 神経が過敏に

糖質を代謝するにはマグネシウムが必要。

甘いものを多く摂るとマグネシウムが大量に使われ、相対的に不足しやすくなります。

マグネシウムが足りない状態では神経が過敏になり、ストレスに弱くなるため、結果としてイライラしやすくなります。

③ セロトニン・ドーパミンの乱れ → 気分の反動

砂糖は“瞬間的に気分を上げる刺激”が強い食品です。

一時的にセロトニン（安心感）やドーパミン（快楽）の働きが増えるものの、その反動で

・セロトニンが低下して落ち込みやすくなる
・ドーパミンが不安定になり「もっと欲しい」という渇望が出る
といった状態になり、結果としてイライラに繋がります。

⏰ 反動はいつ起きる？

「30分〜2時間後に反動が出やすい」というのは一般的に正しいですが、実際には個人差があります。
・食べた糖の量
・消化吸収の速さ
・筋肉量
・生活習慣
・ホルモンバランス
などによってタイミングは変わります。 December 12, 2025

極度の冷え性だという相談者さんにブラジルナッツを1日1〜2個食べてもらってたんだけど、1ヶ月ほどで明らかに冷えなくなってきたとのこと。おそらくセレン不足からの甲状腺機能低下で冷えが出ていたパターン。ついでに便秘も良くなってきたそう。ブラジルナッツはマグネシウムも豊富なスーパーフード🙆‍♂️ December 12, 2025

早く常識になってほしい「アンチエイジング成分」10の真理

・アスタキサンチン
→ビタミンCの約6000倍の抗酸化力で光老化と炎症を強力ブロック

・EPA×クリルオイル
→脳・血管・炎症の三方向から老化スピードを落とす必須オイル

・R-リポ酸×マグネシウム
→ミトコンドリア活性と睡眠の質を底上げして疲れない身体へ

・フィセチン
→老化細胞だけを選択的に減らして細胞環境を一気に若返らせる

・ベルベリン
→血糖値の乱高下を抑え、糖化（老化の主犯）を徹底的に防ぐ

・スペルミジン
→オートファジーを促進し、細胞内部の老廃物を掃除

・ビタミンD3×K2
→骨と血管の若さを同時に守る、全人類が摂るべき黄金コンビ

・NMN×レスベラトロール
→サーチュイン（長寿遺伝子）を直接刺激し、細胞年齢を巻き戻す

・タウリン
→肝臓・循環・代謝を総合的に支え、内臓年齢を若く保つ

・1日5分のサプリ習慣
→最小コストで老化速度を下げられる最強の投資

老化は止められる。加速させない選択を。 December 12, 2025

ファイテンで整え
スーパー寄って
晩ご飯の買い出しだけ

あとは試験勉強💦
全然集中続かんけど💦

ご褒美届いた←

リカバリー入浴剤と
飲めるマグネシウム✨✨

なんか
意識高い系の人みたいやね😆

ただの飲んだくれ
お疲れBBAですょ〜😂 https://t.co/tAhYUXVkmH December 12, 2025