〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 〈白菜〉あったら/•᷅•᷄\୭
ほかほか潤う🍲白菜ロール鍋
冬の乾燥ケアにも嬉しい一品🎶
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
#肺をサポート　#免疫力アップ
豆知識 🫘
白菜は “冬の潤い野菜” と呼ばれ、約95％が水分。乾燥しがちな秋冬の体に潤いを与え、のど・肺をサポートします。ビタミンCやカリウムが豊富で、免疫力UPやむくみ対策にも◎
鶏ひき肉は「補気食材」
体力を底から支え、冷え込みやすい季節の気血不足を補います。
えのきは食物繊維がたっぷりで“腸の掃除役”。代謝を助けるビタミンB群も含み、冬のエネルギー不足に寄り添います。
薬膳的には、白菜は「潤肺・清熱」、鶏肉は「補気温中」、えのきは「和胃利湿」乾燥・冷え・疲れやすさが気になる冬にピッタリの “巡り鍋” です♨️
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🔹白菜：潤肺・清熱
➜ 乾燥した肺を潤し、咳・のどのケアに
🔹鶏肉：補気・温中
➜ 冷えを和らげ、胃腸の働きを温かく保つ
🔹えのき：利湿・和胃
➜ 胃腸を助け、冬特有の重だるさをOFF
🔹しょうゆ＆白だし：調中・健脾
➜ うま味で気の巡りをサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 乾燥ケア＆免疫サポート
➜ のど・肺の潤い不足に◎
❷ 体の芯から温まる巡りUPふ
➜ 冷えやすい冬のエネルギー補給に
❸ 胃腸にやさしいほっこり整え鍋
➜ だるさ・むくみをすっきり

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🛒 材 料（2人分）
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(A 主菜)
・白菜：6〜8枚
・鶏ひき肉： 150g
・えのき： 1束

(スープ)
・水： 500cc
・みりん：大さじ1
・醤油：大さじ1
・白だし：大さじ1
・ほんだし：小さじ1

📌 Point
1️⃣ 白菜をふんわりラップして600Wで4分レンチン（固ければ＋2分ずつ追加）
2️⃣ 白菜に鶏ひき肉＋ほぐしたえのきをのせて巻き、半分にカット
3️⃣ 鍋にぎゅっと詰めてスープを注ぎ、フタをして煮立たせる
4️⃣ お好みでねぎ＆ごま油をかけて完成（味付けはポン酢or塩も◎）

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（スープごと温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 白だしを「無添加だしパック」に置き換え、さらに優しい味に
➤ 鶏ひき肉を「鶏むねミンチ」にすれば脂質控えめ
➤ きのこを増量して“腸活鍋”に◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮やしょうがを加えて香りUP
🔹 洋風 ➜ コンソメ＋黒胡椒でポトフ風
🔹 ピリ辛 ➜ 豆板醤やラー油を少量プラス🔥

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：きき 様
https://t.co/7IcbKR9KNe November 11, 2025

中町綾ちゃんが10キロ痩せた時に食べてたポトフ美味すぎた....。

具材全部切って入れて、コンソメ4つと水は具材が浸るまで入れるだけだからまじで秒でできるのでおすすめ🫕 https://t.co/xTCvz3Ptmq November 11, 2025

#お昼ご飯
本日のメニュー
😲鶏肉の中華風ポトフ
😲焼売
😲玉ねぎの和え物

本日は、味わい深い野菜と、肉のハーモニー🥰♪
ポトフはもちろん、玉ねぎは大好きな風味。なんだろ？何風味かな☺️❤️

#DAC名古屋
#デジタルアートセンター名古屋
#福祉
#就労移行継続支援B型事業所 https://t.co/CLd018VwAB November 11, 2025

おうちコラボカフェごっこした！
楽しすぎて笑いが止まらない😂
ごゆメニュー考えるのもめちゃくちゃ楽しかった🥹カプ飯最高…

①悠ｲﾆくんの肉団子
　ｷｮ式🟣芋添えポトフ
②黒ｾﾝマフィン五悠共闘プレート
③空にオレンジソーダ
（お名前お借りしました🙇‍♀️）

7話見ながら食べた🥰 https://t.co/i939H1IbQg November 11, 2025

夕飯は ポトフのスープパスタ です！🍝✨
 
時間がかかる煮込みは日曜にして
楽がしたい月曜は味が染み込んだ具材＆スープとパスタをあえるだけ✌✨
 
パスタは早めにあげ、スープを少し吸わせたいですね～😋

#おうちごはん #料理好きな人と繋がりたい
#自炊記録 #Twitter家庭料理部 https://t.co/4EH5pBOp3S November 11, 2025

『スープ屋まにまにの小さな奇跡〜心ほどけるミルクポトフ〜』（集英社オレンジ文庫）
本日発売です🍊
たくさんの方に手にとっていただけますように。

10代の頃の私へ
見てる？
氷室冴子先生と同じ日に書店に並べてもらえたよ。いま、夢見心地だよ。あきらめずに頑張り続けてくれてありがとう。 https://t.co/nHNAewHIvP November 11, 2025

おはようございます😊✨️
昨夜は野菜中心で
ポトフを作り
カブ、きゅうり、柿を以前購入した白キムチで漬けて食べてみました🙂
感想で言うと
食べられ無いわけでは無いんだけど柿にニンニク風味は合わ無いかも😓
個人の意見です。
柿はやはりヨーグルトと一緒に食べた方が美味しいです🐄YO〜 https://t.co/suWYcqByqq November 11, 2025

\当選報告/

🌾こむぎん🌾(@komuginJA)様のCPに当選し、北海道小清水産野菜約8kgが届きました🎁

開けてびっくり、じゃがいも・玉ねぎ・ゴボウ・かぼちゃががたくさん入ってました🙄✨

昨日はポトフ、今日はニョッキを作りましたよ👩‍🍳
全部美味しくいただきました！

この度はありがとうございました🥰 https://t.co/9DEvt4uD0f November 11, 2025

博多
11月22日（土）六尺褌デー❗☺
19:00〜2:00❗
（六尺褌、黒猫、けつ割れＯＫです❗）

昨夜のハンカチめくり♥デーには非常にたくさんのお客様のご来店ありがとうございました😊

今夜は、ポトフをご用意して、店内を暖かくしてみな様のご来店をお待ちしています♥

23日（日）ハンカチデー❗ https://t.co/COjcw1QGlo November 11, 2025

今日は疲れ果ててるのでミカちゃん👻さん達業務冷凍チキンライスでオムライス　業務冷凍ポテト　業務ソーセージでポトフ　見た目は手抜き感否めないけど味は近いでしょう（笑） https://t.co/gt0BvFe6NO November 11, 2025

いつかの晩ごはん𓌉◯𓇋

雑穀米の🍙♬←相方に
ポトフ♬←@taka_fd2_driver TAKAさんのレシピを参考にジョンソンヴィル初めて食べましたがめっちゃ美味しかったです(•ө•)♡
プライドエッグサラダ♬←チョビさんのレシピ

#OnigiriAction
#おうちごはん
#晩ごはん https://t.co/bwDNUlZ4Mx November 11, 2025

みんな大好き冬の定番ポトフ
野菜を焼いて旨みやコクをアップ
スープに奥行きが出るのでおすすめ
是非ご視聴下さい
作り方はコメント欄にあるのでそちらもチェックしてね

野菜の旨みを引き出す最高の焼きポトフ　#shorts #料理 #ポトフ #簡単レシピ #vtuber https://t.co/NOFjuYmg8t @YouTubeより https://t.co/isM2D5U8ap November 11, 2025

今年も昆布バターポトフ始めました✌🏻
簡単でめちゃくちゃ美味しいからみんな作って欲しい〜(前も紹介した)(しつこい) https://t.co/RLmtJurHI3 https://t.co/dmWHcArbLI November 11, 2025

「うさぎの残した根菜ポトフ」ヒトの朝食、美味しい😋

葉っぱはうさちゃんの胃の中に
#みみちゃん https://t.co/ZsYlFplJBa November 11, 2025

おはよ〜ポトフ食べながら向かい中🚗³₃ https://t.co/juub6LM0ri November 11, 2025

先日のキャンプにて、ダイソーミニダッチオーブンを使って「玉ねぎ丸ごとポトフ」作ってみました☺️
＃ダッチオーブン　＃簡単美味しい https://t.co/C0xkzQdOgK November 11, 2025

おはイモございます(っ'-')╮ =͟͟͞͞🍠ﾌﾞｫﾝ

1日のお休み、必要な買い物だけで時間が😂
Switchのゲームも悩んで買わずw

昨日の夜は、あったかポトフにビンチョウマグロの刺身、さつまいもとクリームチーズのサラダ！

また今日も芋の選別保管作業の残りを進めていきます！頑張って今週である程度にしたい😂

あ～たらしいなにか～が俺の
なかで～目覚める世界はかわる
さぁ今日もSPARKして
がんばっていっちゃいましょう🔥 November 11, 2025

カフェカカロット

穂積の郊外？にある地元民しか知らないであろう喫茶店。
店名からドラゴンボールの香りを感じるが内装はシックで落ち着いた雰囲気。
珈琲を嗜む大人の空間って感じで凄くいい。
モーニングはドリンク代のみで数種類から選べるが野菜たっぷりのポトフ風スープ付きでどれも良い感じ🫡 https://t.co/sDYj182dq4 November 11, 2025

⑦『スープであったまろ』
寒いときは、とりあえずめっちゃおいしいスープを作るのが私のいちばんの対策かも😊

栄養とか難しいことは置いといて、あったかい湯気と香りが、心ほぐしてくれるんよね～。ただ野菜とお肉を煮て塩コショウするだけでもいいし、豚汁、ポトフ、おでん、シチュー、何でもOK👌 https://t.co/YKmhWdpyeN November 11, 2025

おはよ！
日課のウォーキングを終えて朝ごはん！
今日はポトフなんだ〜！✨
18時にAC6のショートが上がるから、そちらもお楽しみに！
配信は朝枠だけだよ〜

今週も頑張っていこうね！

#おはようVTuber https://t.co/HuwTJvrmEy November 11, 2025