痩せスピードがやばい人の特徴

・1日の脂質30〜45gまでにしてる
・1食の脂質を10〜15g以下にしてる
・チートデイは2〜3週間に1回
・カロリーより「脂質」を見てる
・低脂質だとたくさん食べても太らないから3食＋間食食べてる
・毎日プロテイン1杯30gタンパク質20gを必ず飲んでいる
・タンパク質体重×1〜1.5gは絶対摂ってる
・炭水化物を3食確実に食べてる
・白米を15〜30分冷ましてから食べる
・夜だけ白米150g 234kcalをやめて冷サツマイモ 180g 232kcalを食べる
・42℃で20分入浴してる
・意地でも8時間寝る
・60分のランニングより朝イチの20分散歩してる

素直に積み重ねてる人が、気づいたらすごいスピードで体重が落ちていく。 November 11, 2025

よし、明日外出勝ち取った
明日だけはチートデイだあ
久々に菓子パン食うぞ～🌠
あとスープかココアも欲しいなあ
お湯貰えるの知らなかった
いや知ってても荷物過多で持ってこれなかったからどちみち買ってたな☕️🍩🍨🍫えへへ November 11, 2025

@sukeroku1120 こんにちは😃
ナイスありがとうございます！
今回はコンディションが良かったので助かりました😅
久しぶりのチートデイでリカバリーです😋 November 11, 2025

@kagami_aika そんな😳
毎月25日、食べてまうやん、、、
25日、チートデイ、する November 11, 2025

ファスティング中のチートデイにグラコロ食べようとしてたのが、消化器官系が強すぎるよおのゆーさん November 11, 2025

火曜日はチートデイなのでスイーツを3個食べたい November 11, 2025

うわっ桜ちゃんのチートデイ直筆サイン生写真出てる…！当選した人羨ましすぎて死にそうw

川﨑桜 生写真 サイン入り
https://t.co/Bnesum0fW6 November 11, 2025

ソロじゃない観劇久しぶりで嬉しくてなぞチートデイしたね〜🍚どんこぴありがとう！ https://t.co/hW189SWRbT November 11, 2025

@noginona_c 検索より失礼します。以前はありがとうございました。
こちら画像＋柴田(チートデイチュウヒキ)お求めでしょうか？

当方鈴木ドットコンプ、伊藤トレカ、愛宕カフェチェキ希望しております。トレ可能なものありますでしょうか？

ご検討頂けますと幸いです。宜しくお願いします。 https://t.co/XRRBMaCiLd November 11, 2025

@yorumanemu_V おはねむー
今日は雨模様☔
そしてチートデイ！✊
昨夜からマトモに食べずにいたのでお昼はガッツリ一人で焼肉！！
食いまくっています🙇🥩🍗🍖 November 11, 2025