東京のウォール・マリアこと白鬚団地(墨田区)

1号棟から18号棟までが繋がってる。

大規模火災時には建物の隙間は閉じ、ベランダの防火シャッターが降りて、ドレンチャー設備からの放水によって延焼が防がれる。

まさに物理の防火壁🚪🔥🚪

1km以上あり、高速から見た時の迫力がすんごい‼️ https://t.co/8SoQxEwcjV December 12, 2025

普段夢も見ない私
小春がいなくなって
初めて小春の夢を見た𓈒𓂂𓏸♡
大好きなベランダで
飛び回っている₍₍ ◝(*˙⁸˙)◜ ₎₎
でも…残念ながら
小春の顔ははっきり
見えない…
元気な頃はこのまま
お庭へ=͟͟͞͞( ᐕ)੭ Go😆
そのお庭に小さな紅葉🍁
☻⋆˚✩Ꮹ∞ძ ოǫɾлілϧ ༘*ೄ˚☻
良い一日を𖧷⁺.˖* https://t.co/cGrTHuv2Mn December 12, 2025

▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣

① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
　起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
　体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。

② 食事は「3つの順番」を死守
　①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
　これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。

③ 夜は「脂質を半分ルール」
　1日の脂質を昼までに7割使い切る。
　夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！

④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
　リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。

⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
　「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
　これで過食したお客様、今までゼロです。

⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
　夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
　「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。

⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
　セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
　ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。

⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
　私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
　深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。

⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
　毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
　それ以外は鏡と服のゆるさで判断。

⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
　ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
　コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。

このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025

金曜日おはこんにちは
(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°
＃ブルーインパルス•*¨*•.¸¸✈️☁️•*¨*•.¸¸✈️☁️
午前の🏠ベランダからブルー✈️𓈒𓂂𓏸
旦那さん今朝はハムと
でかキムチ貰ってきたみたいで2階私の🍺冷蔵庫に入れてあった😅
皆さんお昼ご飯しっかりいっぱい食べて良い午後を💝🤗 https://t.co/Fv7ngP3iMK December 12, 2025

#迷子鳥 #東京都 #オカメインコ #保護
ベランダに飼われてた鳥が飛んできた。逃げた？棄てられた？と思っておうちの中に入れてくださった方、ありがとうございます。探してます。棄ててません。警察に拾得届を出せば繋がる率あがります。(続きます) https://t.co/ziMPh6yfIH December 12, 2025

【日光に当たることの癒やし効果】

太陽の光で健康に☺️

1️⃣セロトニンが増えて気分が安定・向上する

日光を浴びると脳内で「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌が促進
これによりストレスが軽減され不安や落ち込みが和らぎ心が穏やかに

特に朝の日光を15～30分浴びると効果的うつ傾向の予防にも

2⃣体内時計が整い睡眠の質が上がる

朝～昼間の日光を浴びることでメラトニン（睡眠ホルモン）のリズムがリセットされ夜に自然と眠くなりやすく
睡眠が深くなると翌日の疲れやすさやイライラが減り心の回復力がアップ

3⃣ビタミンDが作られ全身の炎症が抑えられる

皮膚でビタミンDが合成されると免疫バランスが整い慢性的な炎症が抑えられる

炎症は「隠れたストレス」の原因
ビタミンD不足が解消されると体が軽くなり心もスッキリ✨
（特に冬場や室内勤務の人に多い効果です）

たった10～30分の散歩やベランダでの日光浴でも十分効果がありますよ♪

曇りの日でも紫外線は届いているので
天気を気にせず少し外に出てみてくださいね〜☺️

#健康寿命
#癒やし December 12, 2025

来た来た来た〜🥹

毎週宅配が来ると
こんなふうになるんです✨
スタッフが中に入れてくれる間
ベランダで待つのがルール
自らこうやって走って行くのが
かわいい☺️ https://t.co/yKF89LTJbF December 12, 2025

【めおしぼたん立石よりお知らせ】
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12/7（日）「チリ記念館」では、新宿Fu- +803号室にて時間ごとに催事を行うことになりました。（参加無料）
お時間合いましたら、ぜひご参加くださいませ。
直前のご案内、申し訳ございません。
※イベント開催中も、記念館は変わらず開館しております。

https://t.co/GukTXLJ4bT

17:45〜17:55

ノスケ・山神・神崎竜生
「ベランダで喫煙所体験」
【TIGET予約者限定イベント】

喫煙者芸人が普段喫煙所で話すようなトークを、一緒にベランダでお楽しみいただけます。
（お菓子のタバコをお渡しいたします。本物のタバコはご遠慮くださいませ。あと寒いですので防寒の上ご参加ください。）

18:00〜18:20
ハビブ・野良凡夫山神・めおしぼたん
「チリ出演ゲスト思い出トークライブ①」

18:40〜18:50
雨傘オサナイ
「ダックワーズネタ台本イケボ読み聞かせ」

19:10〜19:30
トフィー
「世界史「チリ」の授業」
（アシスタントみのり中嶋&めおしぼたん立石）　

20:00〜20:20
みのり・雨傘・カヌン
「チリ出演ゲスト思い出トークライブ②」 December 12, 2025

【金曜日のいーぬ】

ベランダでくつろいでる犬を見に行く度に、落ちてる風にゴロゴロしたり勝手にお布団を持ち出してる亀吉もかわいいし、毎回尻がこっち向いてる寅吉もかわいい。

#パンダと犬 #犬かわいい #犬 #ビーグル #スティーヴンスピルハンバーグ https://t.co/0AxuWHEJIh December 12, 2025

鍵穴にボンド、玄関ポストから生レバー、ベランダに生卵、集合ポストに猫の餌、車に大量の貼り紙、壁や扉に落書き、今まで数々の嫌がらせを見てきたけど、最近は防犯カメラも増えてそういうのも減ってきたよね。人間って怖いよね。 December 12, 2025

おっはよう～ございます𓂃 𓈒𓏸◌🐬🫧🫧予報はくもり︎︎☁だけど晴天☀️.°の #石垣島🏝️ ﾍﾞﾗﾝﾀﾞいっぱい洗濯🧺💦現在の気温20.7℃湿度61％最高気温23℃くもり︎︎の予報☁今日は午後から出勤だけどその前に畑のお手伝い💕素敵な華金を過ごしてくださいね🌺🌿.∘ https://t.co/BPp6eEEtHk December 12, 2025

#大掃除シーズン の到来
寒い外や狭いベランダでの
#網戸掃除 や #網戸の張替え
もお止めにしませんか？

網戸は掃除する時代から洗う（洗濯する）時代へ

何度でも
#網戸 の #取り外し 約５秒
で丸洗い
#網戸 の #取り付け 約２分
でほったらかし
　↓　↓　↓
https://t.co/UvDJVKnTp5 December 12, 2025

#12月になったのでフォロワーさんに自己紹介しようぜ

名前：ポーター
年齢：50歳（結構イッてる）🤪
性別：︎︎牡
誕生日：1/19
所在地：中京
身長：169
趣味：競馬、カメラ、ドラゴンズ、パチンコ、パチスロ、犬、ベランダBBQ
推し：河原田菜々騎手、田辺裕信騎手

自己紹介は初めてかな…🤣 https://t.co/aF1e6HD1rt December 12, 2025

ポータブル電源って、
こんな使い方もできるの？👀

「ここにコンセントがあったらな…」
そのモヤモヤ、ポタ電で解決できるかも。

テレビのレイアウト替えも、
キッチンでの複数家電も、ベランダBBQも。
家の中の好きな場所を「コンセントのある場所」に⚡

防災やアウトドア用に買ったまま眠っているポータブル電源があれば、一度「インテリアの自由度を上げる電源」として試してみてください。 December 12, 2025

寒いのに夜もベランダに出る🐈ライヤ🐈

昨夜は冷えた
窓🪟にプチプチ貼ったのに
朝方寒い🥶

🪟開けられていた
プチプチも意味なし😂🤣 https://t.co/0zOv8iWwDU December 12, 2025

@JAPANBOY_Dai 西川口駅東口側のマンションですよね。
一度、現場を見に行ったことあります。鉄筋コンクリのベランダ外壁が「千切れて垂れ下がって」ました。
生身の部屋主が、なぜあの爆発で生存できたのか、不思議でなりません。 December 12, 2025

おはようございます🙋☀️

ベランダの
小輪パンジー　『ペルクレア』です
　　　　　　💠🙌

この１枚を撮る時には、かなり寒い思いをしました🤭　朝陽を使って撮ると…☀️安く調達した品物で作ってあるベランダが、それなりに写る気がしてます👀✨🙋🌱🐈️

皆様暖かくしてお過ごし下さいませ🐈️🐾🌱 https://t.co/ygrDDCDk19 December 12, 2025

マンションはベランダ喫煙され

戸建は庭で喫煙される

室内で喫煙されても換気扇から毒煙がくる

近隣に喫煙住民がいるかは調べようがない
まさに隣人ガチャ

都会は密接
郊外地方都市もゆるゆるで喫煙者だらけ

タバコの受動喫煙被害に遭わずに暮らす方法がない悲しい国

いったいタバコ禁止はいつ? December 12, 2025

お疲れ様です😊
今日はなかなか気温も上がらず寒かったです

ふーちんはそんなの関係なし
ベランダにも出たし、お風呂場でも遊んでました🐈
へっぴり腰（笑）それはただの水

素敵な金曜日の夜をどうぞ〜🥂✨ https://t.co/JCrE8BoV1e December 12, 2025

おはようございます😃
寒い朝です☀️
初めて霜で白くなったベランダの屋根❄️
洗濯干す手が凍えたょ🖐️
良い日をね❣️ https://t.co/550SUu5mpi December 12, 2025