プロテイン トレンド
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2025.12.17 07:00
:0% :0% （ 20代 ／ 男性 ）
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ちょっと前に奥歯を削って、結構痛みが続いて、何日も続いて、ああ、50歳を超えると歯の治療がこんなに痛みを引きずるんだと感じて、でも長い間鎮痛剤を飲むのは嫌だなぁと思って。
もしやと思ってプロテインを飲んだら、あっという間に痛みが消えたよね。 December 12, 2025
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筋トレ初心者がよく言います。「プロテイン飲んでるのに変わらない」「食べる量を減らしてるのに疲れやすい」何が起きているのか解説します👇
実はこれ、よくあるエネルギー不足の状態。筋肉はタンパク質だけで作られるわけではなく、そもそも動くための燃料＝炭水化物が必要です。エネルギーが足りないと
・トレーニングが重く感じる
・回復が遅くなる
・筋肉をつけるどころか分解が進む
という悪循環が起きる。
筋トレは車で言えば加速。
タンパク質はエンジンの材料だけれど、炭水化物はガソリンそのもの。
ガソリンがなければ、エンジンは動けません。
だけど筋肉＝タンパク質。
ダイエットには炭水化物は悪。
そんな心理から筋トレ初心者ほどタンパク質より炭水化物が足りていないことが多い。
炭水化物不足を疑うサインはこれ。
・筋トレが急に重くなる
・途中で力が出なくなる
・朝のだるさが強い
・食事を減らしてるのに痩せない
これは燃料切れで起きやすい状態です。
改善のヒントはシンプル。
・筋トレ前はおにぎり半分、バナナ1本でもOK
・食事量は減らしすぎない
・プロテインだけ増やしても意味は薄い
まずは体にガソリンを入れる。
それだけでトレーニングが軽くなり、結果が出やすくなります。
筋肉がつく体は、まず動ける体から始まります。 December 12, 2025
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太りそうに見えて実は痩せやすいもの
①白米
→悪者にされがちだけど、脂質がほぼゼロ。量を決めれば食欲が安定する。
②和菓子（大福・団子など）
→脂質が少なく、洋菓子より太りにくい甘味。
③夜のホットミルク
→睡眠の質が上がり間食が減りやすい。
④じゃがいも
→満腹感が高く食べすぎを防ぐ。脂を足さなければ優秀。
⑤間食のプロテイン
→タンパク質の補給と甘い物欲を止めてくれる。
太るかどうかは
「見た目」じゃなく
「その後どうなるか」
怖がって避けるより、
正しく使った方が
ダイエットはうまくいく。 December 12, 2025
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【卵はコレステロールが高いから控えよう】
この言葉、
筋トレ始める前の自分が一番信じてました。
でも今なら分かる…
それ、筋肉にとっては完全な濡れ衣！
卵は
🔹吸収率ほぼ満点のたんぱく質
🔹筋肉と神経を動かす必須アミノ酸
🔹トレ後の回復を助ける栄養の塊
しかも——
食事由来のコレステロールは、筋肉を育てるホルモンの材料にもなる！
減らすべきは卵じゃなくて、知識がないままの「なんとなく制限」！
筋肉は、ジムで壊して、キッチンで育てる！
そして結論！
筋トレ民にとって卵は——
『最安・最強・裏切らない相棒』🥚🔥
今日もプロテインは振るけど、
ゆで卵も握ってジム行きます💪
だって彼、殻付きで完全栄養なんで🤣
それでは今日も元気と笑顔で楽しい１日にして行きましょうね✨ December 12, 2025
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✨プロテインも購入できるので筋トレ好きな方にもお勧め💪
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④ 夜遅い外食
「夜外食＝太る、じゃない。
空腹で行く＝太る。」
⑤ 30〜40代向け刺さり強め
「若い頃と同じ食べ方は、
もう通用しない。」
外食前にプロテインで血糖値と食欲を先に安定。
炭水化物の暴走を防ぎ、食べ過ぎ・夜太りを防ぐことが重要。 December 12, 2025
ダークチョコ味のプロテイン、めっちゃ気になるー！🥺カカオ本来の風味とか最高じゃん。トレーニング頑張ってる人に、まじでおすすめ。
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安くて、溶けやすくて、ビタミン入ってて、バカうまい。 December 12, 2025
今日は明治ブルガリアヨーグルトの日なんだって！
あ、PRタグ無いから安心して！(笑)
LB81乳酸菌が腸内環境をガッツリ整えてくれて、便通スッキリ！代謝も上がってダイエットに超効果的。
脂肪0タイプならカロリー低めで食べ応えもあるから間食にもぴったり！
しかも高タンパク質な上にカルシウムたっぷりなのがありがたい！この時期は免疫力アップも期待できるね。
プレーンタイプにプロテイン混ぜてお好みの味で食べるのが最高！
是非一度！ December 12, 2025
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@nishino_kinniku まさかアメトーークも忘年会も呼ばれてないのか？
忘年会でひたすら筋肉披露芸とトレーニング芸して、高タンパク質料理ひたすら食べて、特別用意して貰った高タンパク質のプロテインドリンクで乾杯したらいいんじゃないか？
筋トレ歴俺も5年以上だけど、忘年会は忘年会で大事なんやで。 December 12, 2025
@nishino_kinniku まさかアメトーークも忘年会も呼ばれてないのか？
忘年会でひたすら筋肉披露芸とトレーニング芸して、高たんぱく質料理ひたすら食べて、特別用意して貰った後遺症たんぱく質のプロテインで乾杯したらいいんじゃないか？
筋トレ歴俺も5年以上だけど、忘年会は忘年会で大事なんやで。 December 12, 2025
水曜日の朝はスカッと晴れたいい天気！☀️
今日も全力で太陽光とプロテイン浴びてセロドバでいきましょう！
週の折り返し！後半残りもガッツポーズで楽しんでいきましょう💪
今日もperfectな1日を！！ https://t.co/2UGLeaWdWZ December 12, 2025
おはようございます(*^^*)☀️｡°
朝ごはんです🍳〰︎
全粒粉マフィン(クリームチーズ)
ベーコン🥓エッグ🥚
レタスミックスサラダ🥗、ツナ
豆乳ヨーグルト無糖
バナナ🍌
お茶
ウルトラプロテイン🍋
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#食べて痩せたい https://t.co/V7C3ojrKdM https://t.co/jopk6va41D December 12, 2025
ここ数日、朝起きて5分10分程度運動してプロテイン飲んで朝ごはん(お湯、沼or茹でサツマイモと果物)たべて水シャワー浴びて……って意識高い人みたいな生活してみてるけど凄く体調がいい
やはり意識高い人が朝やるだけのことはある
問題は寒い朝、お布団の抱擁が強すぎて起き抜けにダメージ負うコト December 12, 2025
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