私は
・朝イチは白湯
・タンパク質補給の為にプロテイン
・鉄分サプリ摂取
・ウォーキング5千歩を週3日はする
・お風呂上がりの簡単なストレッチ（肩回す程度）
・週2せいろで野菜沢山食べる
・毎日体重計測る

これ続けたら体調すこぶる良くなった‼そして体重計58kg→46kgをずっと維持できてる️‼️ https://t.co/c0FE0rGTlE December 12, 2025

(@julymeofficial)

プレゼントCPにて.*🎄ෆෆ•*
#JULYME
パフューム リカバリー バターヘアマスク
いただきました💕

髪のダメージ補修・保湿・まとまり・香りケアなどを一度に叶える💗洗い流さないヘアマスク💗

トリプルタンパク質（ケラチン・ビオチン・グリーンプロテイン）配合で髪の内部から補修✨
バターのようにとろけて伸びが良いテクスチャーで髪にしっかり栄養を与えてくれます🙆‍♀️
ベタつくこともなくしっとりまとまるよ◎
ヘアケアしながらまるで香水をつけているようなふんわり良い香りも楽しめます💗

#ジュライミー December 12, 2025

ちょっと前に奥歯を削って、結構痛みが続いて、何日も続いて、ああ、50歳を超えると歯の治療がこんなに痛みを引きずるんだと感じて、でも長い間鎮痛剤を飲むのは嫌だなぁと思って。

もしやと思ってプロテインを飲んだら、あっという間に痛みが消えたよね。 December 12, 2025

【新作 | スーププロテイン販売開始】
本日より、数量限定でスーププロテインの2フレーバーが販売開始。
今回は《 具材入り 》で、満足感がさらに進化。

✔️プロテイン史上*、最も"辛い"『麻辣湯』
唐辛子の鋭い辛みと花椒のしびれが際立つ、刺激的な味わい。
鶏だしの旨みとまろやかな甘さが辛さを引き立てる一杯。
✔️プロテイン史上*、最も“沁みる”『味噌汁』
合わせ味噌の豊かなコクと鰹節の香りが広がる。
わかめや豆腐のやさしい風味が溶け合う、心落ち着く味わい。
*ULTORAプロテインシリーズ内

ガツンとくる「シビ辛」か、 心ほどける「だし旨」かー。
今年1番の”熱い冬”を過ごしましょう。

▼味噌汁はこちら
https://t.co/krGYc0nMOo
▼麻辣湯はこちら
https://t.co/4mwpJhdEhh December 12, 2025

『ボディビルダー』公開記念‼️
シネマート新宿限定の最強の相棒ドリンク
「俺のプロテインコーヒー」
カフェイン×プロテイン
バキバキの映画鑑賞最強ドリンク☕️
ボディビルダー観るなら、コレを飲め！
#MagazineDreams https://t.co/axMmu9PMam December 12, 2025

【DiscordCP 第7弾 報酬配付のお知らせ】

以下の報酬を配付いたしました🎁✨️
プレゼントボックスよりお受け取りください。

・レギュラーガチャチケット×20
・ギフト用プロテイン×20
・金のフィルムカメラ×10
・金のアルバム×2
・焼きそばパン×150
・虹のフィルムカメラ×1

継続してCPに参加された方は、以下の報酬が追加でもらえます✨️
2回連続：ギフト用プロテイン×5
3回連続：ギフト用プロテイン×10

※キャンペーンの報酬は、参加された方のみの配付となります。

#ウィンヒロ December 12, 2025

カネテツ【公式】様（@kanetetsu_1926)より素敵な商品詰め合わせをいただきました💕😆

どれも美味しくて家族も喜んでいました❣️

これからもカネテツ様の商品でフィッシュプロテイン取っていきたいです🐟✨

この度はご縁をいただきありがとうございました🍀🌈

#みーんの当選報告 https://t.co/dtSPe2TgSj December 12, 2025

ザバス @my_savas_jp 様✨より
#ザバスソイで運動リベンジ
キャンペーンに当選し、
⭐️ザバス ソイプロテイン詰め合わせ⭐️
をいただきました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
プロテインで中から綺麗になって🙌🏻運動を続けて💪🏻くびれのあるかっこいいお腹を目指します୧(๑•̀⌄•́๑)૭✧

#スーパーアツアツモナカ当選報告❣️ https://t.co/mHI1zdgovm December 12, 2025

筋トレ初心者がよく言います。「プロテイン飲んでるのに変わらない」「食べる量を減らしてるのに疲れやすい」何が起きているのか解説します👇

実はこれ、よくあるエネルギー不足の状態。筋肉はタンパク質だけで作られるわけではなく、そもそも動くための燃料＝炭水化物が必要です。エネルギーが足りないと
・トレーニングが重く感じる
・回復が遅くなる
・筋肉をつけるどころか分解が進む
という悪循環が起きる。

筋トレは車で言えば加速。
タンパク質はエンジンの材料だけれど、炭水化物はガソリンそのもの。

ガソリンがなければ、エンジンは動けません。

だけど筋肉＝タンパク質。
ダイエットには炭水化物は悪。
そんな心理から筋トレ初心者ほどタンパク質より炭水化物が足りていないことが多い。

炭水化物不足を疑うサインはこれ。

・筋トレが急に重くなる
・途中で力が出なくなる
・朝のだるさが強い
・食事を減らしてるのに痩せない

これは燃料切れで起きやすい状態です。

改善のヒントはシンプル。

・筋トレ前はおにぎり半分、バナナ1本でもOK
・食事量は減らしすぎない
・プロテインだけ増やしても意味は薄い

まずは体にガソリンを入れる。
それだけでトレーニングが軽くなり、結果が出やすくなります。

筋肉がつく体は、まず動ける体から始まります。 December 12, 2025

ただ頼んでもないのに、栄養を考えて作った、最近は偏っていたからね、ってリクエストにひと手間かけて、ぺらぺら楽しそうにバランスがどうとかプロテイン量と活動量が、とか食べるより話す口が回るし
スタは「うっせえなあ♡」とか甘々大満足な惚気た声で言ってる、幼馴染みのお手製は何でも嬉しい男 December 12, 2025

@yorubenonai プロテインのきな粉味だったから本物のきな粉っぽくないのかと思ったらめちゃくちゃきな粉で美味しかった👍🏻🌟主食から食べるの抵抗あるよね߹߹ええほんとに！ちゆちゃんがすぐじゃなくてもいつか食べれたら嬉しいな〜🫶🏻️💞お酢まじ美味しいよね♩ December 12, 2025

夕飯を、ホエイプロテインに置き換えることにしました
意識が高くなったのかと思いきや、今は夕飯を食べる時間より、寝る時間を優先する日が多くなって、だったら、職場でプロテイン飲んで帰ってきて、家で作業して寝たほうが良いのでは？と。思ったのでした🥹 December 12, 2025

当方、ロングスリーパーなのに睡眠3～5時間で限界の週5フル出社の体力クソザコナメクジだけど
・朝にプロテイン飲む
・昼はしっかり食べる
・夜は自炊して野菜＆肉を食べる
したら、しない日と比べてパフォーマンス上がったから軽率にオススメします https://t.co/tYhIIsW9mg December 12, 2025

マイプロテインのモカ味ほんと美味い❤
プロテイン特有の不味さがほとんどない😊
スタバで出てきても気付けないと思うの。

あとヨーグルト味もおいしかった❤

紹介コード『NEBERV-R1』
初回最大クーポン

良かったら使ってください🌸
862 https://t.co/I6BBsC0Yt4 December 12, 2025

普通のアーモンド効果のカカオ大好きなんだけどプロテイン版見たことない！どこに売ってるの〜！？ https://t.co/GJmHcPGpEC December 12, 2025

プロテインに変えたけど、朝のコーヒーをやめたら仕事中に眠くなることが増えたな。やっぱりカフェインの効果ってすごい！ December 12, 2025

おはぽに！手押し車で筋トレ💪🥦うますぎ
プロテインに🧊入れて飲むの美味い😋　
🥦も美味いけど純度の高い🍨も美味いな❤️
詳しくCH📺📍ちばみなと🈯️
千葉、船橋、市川市、四街道、成田、市原、茂原、木更津、都内、埼玉
感動すると思うよ！ December 12, 2025

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コンビニを利用する前にやせたいお客様が読む本大手コンビニ3社シチュエーション別高たんぱく質商品Best100:: 【タンパク】【高たんぱく】【たんぱく質】【ボディメイク】【プロテイン】【高たんぱく レシピ】【脂.. #ad https://t.co/n550Uj4kbr December 12, 2025

【好きなもの食べながらダイエット】
【正直な話】
今日も昨日と、ほぼ同じもの食べてます。
映えへんし地味やけど、しんどくないし、リバウンドしにくい。
今の私には、これがいちばん合ってる😊
ここぞという時（※明日の忘年会🍻）のために、今日は静かに整える日。

＜本日の好きなもの＞
昼：サラダチキンランチ🐓

＜好きなものを食べるためにしたこと＞
朝：コーヒー☕＋ゆで卵🥚＋プロテイン
夜：プロテイン、豆腐の味噌汁、ゆで卵、
　　キャベツサラダ、おにぎり半分、みかん
🍊
＜カロリー消費活動＞
徒歩通勤：9,681歩
筋トレ30分＋エアロバイク30分
明日の忘年会のテーマは
**「上品に飲む」**🍶✨
飲み放題でやらかしがちな自分に、
今日はしっかり言い聞かせてます（笑）

【AI判定コーナー：★★★★★】
忘年会前日の正解ムーブ👏
地味やけど「リバウンドしにくい食事」ど真ん中。夜のおにぎり半分が、明日の暴走を防ぐ保険✨この整え方、ほんま強い💪 December 12, 2025

プロテイン届きました！！
粉溶けよく飲みやすいです✨
一馬さん教えてくれてありがとう😊
さらに筋トレ頑張れそうです💪✨ https://t.co/3hXKG1SccH December 12, 2025