プロテイン トレンド
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2025.12.14 18:00
:0% :0% （30代／女性）
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▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
14RP
たぶん一生忘れない話。
ずっとガリガリで太れなくて悩んでて、思い切って病院で医師に「どうやったら体重増やせますか？」って聞いてみた。
「もっと食べろ」、「高カロリーなもの摂れ」、「プロテイン飲め」みたいな答えを期待してたんだけど、返ってきたのは衝撃の一言で…『 December 12, 2025
14RP
ゴンチャの夏のピーチ系ドリンクが世界中の飲み物で一番好きなんだけど、これ系好きな人騙されたと思ってこのプロテイン飲んでみて欲しい🍑🍑🍑
普通にプロテインの概念変わったｗｗｗｗｗ https://t.co/bKWmeLl843 December 12, 2025
3RP
カネテツ 【公式】様 @kanetetsu_1926
フィッシュプロテイン
キャンペーン当選🎉
カネテツ商品詰め合わせセット✨
いただきました🙌
フィッシュプロテイン🐟
美味しくいただきます😊
おさかな麺🐟楽しみです🍲
ありがとうございます💓
#あの佐藤さん当選報告 https://t.co/5tTwKZDU2K December 12, 2025
3RP
(@Yamasa_Kamaboko)
フィッシュプロテインCPにて
ヤマサ蒲鉾様のフィッシュプロテイン商品詰め合わせ🐟
いただきました✨
魚由来の良質なたんぱく質を手軽にとれるのが嬉しい💕
そしてなにより美味しい😋
おいしく健康サポートしたい人におすすめです🐟💙
ありがとうございました🙇♀️ https://t.co/MCDNs8gY7U December 12, 2025
2RP
万年ダイエッターへ、
・卵1〜3個
・3食+間食は食べとけ
・サラダは「体冷やすから」食うな
・朝プロテイン1杯は飲め
・具沢山みそ汁2杯は食べろ
・毎食後マルチビタミン飲め
・「鳥もも肉」＝「鶏むね肉」同じ113kcal（皮なし）
・「きのこ」「海藻」「キムチ」でやせる腸活
米食べるのが怖いなら… December 12, 2025
1RP
ファミリーマート(@famima_now)様よりその場当選で
#ファミリーマート100円お買い物券
いただきました！
プロテインに使わせてもらいました～
#しゅーるの当選報告 https://t.co/H003teNsyq December 12, 2025
1RP
会社のアカウントから
フォローされてた話する？？
あ今はプライベートほしいとお互いに
フォロー関係にありません‥。
今日はめちゃくちゃ疲れてたな〰️
これからピザとプロテイン飲んで
シャワーして寝る
お疲れ様っす!祖母と何だかんだで
逢いにいけてないな☹施設に入れて
そのままごめんね‥ December 12, 2025
ヨーグルトorプロテインor inゼリーのルーティンで胃を満たしては解熱剤を飲んで寝る生活を繰り返してたら1キロも痩せやしねぇ
'`,、'`,、(´▽`) '`,、'`,、
来月の計測が楽しみだなぁちくしょう
筋肉量減ってませんように……無理か…4日も発熱して寝てたもんな…… December 12, 2025
飲むプロテイン
買って飲んでみました。
現金
使えません。
入れるコイン口が無い。
100円娯楽(税抜)さんの
プリクラの隣です。
#ドンキホーテ
#飲むプロテイン https://t.co/Y4nmDOdfdh December 12, 2025
マイプロテインのモカ味ほんと美味い❤
プロテイン特有の不味さがほとんどない😊
スタバで出てきても気付けないと思うの。
あとヨーグルト味もおいしかった❤
紹介コード『NEBERV-R1』
初回最大クーポン
良かったら使ってください🌸
51 https://t.co/AuZbwi6Rwk December 12, 2025
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