ちょっと前に奥歯を削って、結構痛みが続いて、何日も続いて、ああ、50歳を超えると歯の治療がこんなに痛みを引きずるんだと感じて、でも長い間鎮痛剤を飲むのは嫌だなぁと思って。

もしやと思ってプロテインを飲んだら、あっという間に痛みが消えたよね。 December 12, 2025

筋トレ初心者がよく言います。「プロテイン飲んでるのに変わらない」「食べる量を減らしてるのに疲れやすい」何が起きているのか解説します👇

実はこれ、よくあるエネルギー不足の状態。筋肉はタンパク質だけで作られるわけではなく、そもそも動くための燃料＝炭水化物が必要です。エネルギーが足りないと
・トレーニングが重く感じる
・回復が遅くなる
・筋肉をつけるどころか分解が進む
という悪循環が起きる。

筋トレは車で言えば加速。
タンパク質はエンジンの材料だけれど、炭水化物はガソリンそのもの。

ガソリンがなければ、エンジンは動けません。

だけど筋肉＝タンパク質。
ダイエットには炭水化物は悪。
そんな心理から筋トレ初心者ほどタンパク質より炭水化物が足りていないことが多い。

炭水化物不足を疑うサインはこれ。

・筋トレが急に重くなる
・途中で力が出なくなる
・朝のだるさが強い
・食事を減らしてるのに痩せない

これは燃料切れで起きやすい状態です。

改善のヒントはシンプル。

・筋トレ前はおにぎり半分、バナナ1本でもOK
・食事量は減らしすぎない
・プロテインだけ増やしても意味は薄い

まずは体にガソリンを入れる。
それだけでトレーニングが軽くなり、結果が出やすくなります。

筋肉がつく体は、まず動ける体から始まります。 December 12, 2025

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え、やば！友達が売ってるミルクココア味のプロテイン、めっちゃ美味しそうじゃない？チョコチップ入りとか、ズルくない！？飲んでみたいなぁ…🤤

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朝ごはんも食べるの時間かかる
プロテイン飲むだけなのに December 12, 2025

美味しそうなフルグラが発売されてたのでプロテインパンケーキにしてみた🥞

プロテインパンケーキの美味しく食べるコツは激レアで焼く事🥞 https://t.co/RZhKZOk1dm December 12, 2025

朝ごはんに、もち麦満腹バーを食べてみた。おにぎりみたいで不思議なかんじ！

かなり腹持ち良さそうなので、これとプロテインで十分満足できそう✨️ https://t.co/Zp3ZdyO56S December 12, 2025

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今更ながら私は☃️💛の髪型は、
プロテインの📺ＣＭの時の髪型が
好きだ♥️♥️♥️

#SnowMan #岩本照 December 12, 2025

@n2o9u いや食べてるのよ😂
昼はプロテインに置き換えてる最近 December 12, 2025

あとプロテインドリンクも買った～かんぺきっ☆だね！ December 12, 2025

プロテインのせいにするわけじゃないんだけど、プロテイン飲むようになってから御飯食べる量が増えた気がしてよろしくない
我慢しなさい
はい
お腹すくんだもの December 12, 2025

寝込んだ時にプロテイン買っとけばよかったと思ったけど、治るとまあいっかってなってしまうんだよな、備えとけばいいのに December 12, 2025

エネルギー明導ヒカリのプロテイン2枚出てるよ～、羨ましすぎて震えてる

エネルギー 明導ヒカリ 2枚 プロテインバーvol.2
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おはようございます☀️
今日もあさごはん

納豆めかぶ温玉ごはん
なんかのヨーグルト
プロテイン

今日は試しに白米多めに食べてみたんだけど、お腹いっぱいで動けない😂
とりあえず今日も一日がんばります❣️
#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい https://t.co/28hofc98bA December 12, 2025

@tangleJP 食べたことないです。
プロテイン麺が気になります。 December 12, 2025

@MuscleTrainQ1 脱脂粉乳飲んだことないけど、プロテインっぽい感じなのかー
ゆるゆるー December 12, 2025

牛乳飲むとお腹下すけどプロテインもヨーグルトも大丈夫なため、単に冷たいものを飲んで腹壊してる疑惑 December 12, 2025

@eternit97694553 朝食はいつもプロテイン入りスムージーです。おすすめの朝食も教えていただけると嬉しいです December 12, 2025

@takuya_matsuri おはよう🤗
キャッホー🎄
blog and YouTube楽しみ😊
卓弥王子様🫅
📺で観れないのは、寂しいけど、収録のお仕事がんばって
🎠🏰🏔️
ちなみに、Abemaのプレゼントするのなら〜
まこっちゃんに髭剃り🪒
渉君にプロテイン💪
翼君に文房具✏️
ゆうき君🥃🍷
健ちゃんに🍮
卓弥様には愛❤️‍🔥😘
恥ずかしい🫣🤣 December 12, 2025