プロテイン トレンド
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2025.12.07 00:00
:0% :0% （30代／男性）
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9割の人は知らないダイエットの常識
・1日脂質を60g超えると痩せない
・60分以上のランニングは老けるし筋肉溶ける
・朝の空腹15〜20分の散歩は脂肪を燃やす
・6時間以下の睡眠は食欲ブレーキが効かない
・汁物→タンパク質→炭水化物の順で食べると爆食防げる
・1食20〜30gタンパク質摂ると食べ過ぎ甘い物欲が消える
・筋トレしてなくてもプロテイン1〜2杯は飲んだ方が痩せる
・1日の脂質を30〜45gにするだけで簡単に月1〜3kgずつ体重落ちる
・1日2食はお相撲さんの食事方法効率よく太れる
・間食はグミ、果物、和菓子（脂質5g以下）なら太らない
・水を2リットル飲むと代謝が上がる。むくみとれる。便通が良くなる
・体重計は2週間〜1ヶ月毎に測ると正確
・ベジファーストの効果は1ミリ程度期待ハズレ
・フルマラソン42.195km3周で体脂肪1kg減るコスパ最悪
・白米は冷凍保存してレンチン15分冷ますと血糖値上がりづらい
・サラダたくさん食べても体冷やすだけ代謝落ちて痩せにくくなる
・1日ブルーベリー60〜100g食べ続けると若返える
・白米150g=カボチャゆで460gほぼ同じ234kcal
・筋トレは痩せないリバウンド防止の手段の1つ
・腹筋100回でアメ玉1個分（20kcal）しか消費しない
あなたはいくつ知っていますか？ December 12, 2025
3RP
◯骨格ウェーブの希望の星♡
159cm42kg指原莉乃さんの体型維持法
・自分の身体に合ったPFCバランスを知る
(意識しながら食事をすればどうやっても太らないはず)
・腸内環境はめっちゃ大事！！！
・最低でも一日1ℓはお水を飲む
・筋膜ローラーを諦めずに毎日やる
(もも裏、前もも、ふくらはぎは念入りに)
・プロテインはバルクスがイチオシ
・ダイエット中も炭水化物を適量摂るようにする
・結局運動
・トマトジュースの瓶は1日1本ペース
・岩盤浴に通う
・ダイエット中はキムチ・チーズを避ける
(塩分や脂質が意外と多くむくみの原因に)
・麺類を食べたいときはスーパー麺 or 糖質0麺
"健康的な生活してる！"っていう満足感が最大のモチベーション🫧
骨格ウェーブでこの脚の綺麗さは努力でしかない…さすがすぎる🥲✨ December 12, 2025
1RP
🪿「この大量のプロテインは何」
🛡️「待ってくれ隊長、俺を収管しないでくれ。安かったんだ本当に……！！」
🪿「安くてもこんなに買ったら意味ないでしょ！」
🔥「なるほど、お得だった……確かにそれはお得ですね……」
🪿「IQ100億の保険屋はちょっと静かにしてて」 December 12, 2025
1RP
@ikebedesuyo 池部、このくらい普通に食べなよ、私はオフは普通にどんぶり山盛りを３回くらいは食べてたよ、一回でこれくらいは軽くあったよ。さらにパンの耳も食べてた。プロテインは一日50グラム程度と決めてましたが(昔は1キロ安売りでも5000円位で、車買うため、旅行に行くためバイト代月８回で３万を貯める為) December 12, 2025
やっぱり【サイレントヒル】なんだよなぁ🤔
三角さん、バブルヘッドのクリーチャーをプライズフィギュア化するのが凄いんだよ！
来年の1月に3弾目にサイレントヒル2をベースとした映画が放映されるのね🤫
勿論、サイレントヒル2と言えば…
そうだね！プロテインだね！ December 12, 2025
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最近、プロテインどんどん高くなってるから、買い溜めしちゃった😋
もはや非常食！
#マイプロ #1348 https://t.co/ThFyAzrwFl December 12, 2025
①パーソナルジムにてお尻筋トレ
②超クリア
③朝(45g)ジム後プロテイン.EAA(25g)
夜(40g)計110g
④脱色済み
⑤読書済み
⑥カラコン全く見つからん
コツコツ鍛えてだんだんお尻ちゃんが可愛くなってきた🍑🩷
今日も沢山頑張った😴 https://t.co/RMQOU4KCjn December 12, 2025
30歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること。（ダイエット編）
・朝は必ずプロテイン1杯飲め。食べ過ぎ防げる
・睡眠時間を6時間未満にするな。太る原因になる
・水2Lは必ず飲め。代謝が上がる、むくみ防止、便秘改善する
・週0の筋トレでいい。週21回の食事の改善の方が痩せる
・夜は炭水化物少な目orゼロやめろ。筋肉溶けて脂肪になりやすい
・汁物→たんぱく質→冷ました炭水化物。この順番だけ守れ
・カフェラテをスターバックスラテ無脂肪ミルクに変更しろに。無駄な脂質を消せ。タンパク質稼げ
・食べ過ぎた翌日は脂質30gに抑えろ
・＋1kgの体重だけ見るな。水分や浮腫み、便だ。誤差
・筋トレやランニングに逃げるな。食べ物で人はできる。3食食え
35歳までに土台を作れた人だけが、40代でぶっちぎる December 12, 2025
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◯骨格ウェーブの希望の星♡
159cm42kg指原莉乃さんの体型維持法
・自分の身体に合ったPFCバランスを知る
(意識しながら食事をすればどうやっても太らないはず)
・腸内環境はめっちゃ大事！！！
・最低でも一日1ℓはお水を飲む
・筋膜ローラーを諦めずに毎日やる
(もも裏、前もも、ふくらはぎは念入りに)
・プロテインはバルクスがイチオシ
・ダイエット中も炭水化物を適量摂るようにする
・結局運動
・トマトジュースの瓶は1日1本ペース
・岩盤浴に通う
・ダイエット中はキムチ・チーズを避ける
(塩分や脂質が意外と多くむくみの原因に)
・麺類を食べたいときはスーパー麺 or 糖質0麺
"健康的な生活してる！"っていう満足感が最大のモチベーション🫧
骨格ウェーブでこの脚の綺麗さは努力でしかない…さすがすぎる🥲✨ December 12, 2025
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今日はファスティング明けのプロテイン飲んだあとしばらく固形物食べられなくて
お腹空いてお腹痛くなって辛かった、、
空腹でのキツさ久々だった、
Low Cだから簡単に食べられる物が無くてスーパーでタコ🐙とカニカマ買って食べました（笑）
今日もケトジェニックでした。
餃子食べたい、 December 12, 2025
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