3ヶ月で10キロ痩せた私が
太ってた時に知らずに食べてた
ダイエット中に太る 一見ヘルシーな食べ物

10位 チーズ スライス2枚 160kcal
9位 カフェラテ 1杯 190kcal
8位 果糖ヨーグルト 120g 130kcal
7位 野菜ジュース 200ml 140kcal
6位 ドライフルーツ 30g 100kcal
5位 プロテインバー 1本 250kcal
4位 ごまドレッシング 大さじ1 90kcal
3位 アボカド 1個 230kcal
2位 ナッツ 25g 170kcal
1位◯◯◯◯ 50g 200kcal December 12, 2025

平野紫耀くん♥

やんちゃな、普通の男子な部分も持ちながら、王子🤴だよね💖
どこの国の王子🤴って感じ😁
上品なスタイルが似合うし、裏ではアイシングしたり、ベジファーストに努めたり、プロテインをコンビニ🏪で購入したり😆
アーティスト＆アイドルの鑑やなぁ💖と推しを褒めまくる💖
#平野紫耀 https://t.co/K1cFhZtdCn December 12, 2025

おはようございます。ヨーグルトダイエット過酷で辞めました。今日からまたプロテインダイエット。又コツコツいきますね。痩せるまでラーメンとかやめておきます。今日かなり寒いですね。ロゴズデイズの新作のコートが気になってます。6800円するので悩んでます。ちょい高いけど温かそうです。 https://t.co/5zQZMW7llC December 12, 2025

今朝はトレーニング前に飲むプロテインをコーヒーに溶かすのを試してみました。
しばらく続けてみよう。
小腹が空いた時用に和菓子セットを買ってあるのですが、初めて成分表を見た時に脂質の低さに感動した。 https://t.co/YA5VUpRw86 December 12, 2025

エゾボリックのプロテインマジ美味いな…
ブラックフライデーでコーヒー味買ったんだけど、甘くて飲みやすいのにしっかり苦味も感じられる
これは値段に納得できるうまさ、浮気しちゃうな〜！！

ただ、ちょっと溶けは良くない
しっかりシェイクしないとダマができるね December 12, 2025

プロテイン、サプリ、スポーツウェアの通販【myprotein マイプロテイン】

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#マイプロ #3942 https://t.co/lfEuOXwjmz December 12, 2025

12/4 2.5④ 2日目　67.5！
朝　プロテイン
昼　プロテイン、小さいおにぎり
夜　鍋、ごはん120g
間食　小さいおにぎり、いただきもののチョコ

朝早く目覚めたので朝も軽くジムへ。
67キロ台うれしいーメトホルミンの副作用は早くも無くなった様子。逆に便秘。 December 12, 2025

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筋トレ初心者こそプロテイン必須！マイプロテインの3千円割引特典で実感できた✨紹介コードはセールコード併用可だから超お得に続けられる！

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まとめ買いは、ゾロ目セールがお得🎁 December 12, 2025

@mat_pm1 matさんはプロテインは飲んでないんですか？おれも朝たんぱく意識し始めて、ゆでたまご＆豆乳取り入れました。あとツナも手軽に食べられるのでツナ水煮缶買いだめしています。 December 12, 2025

おはよう介護☀️！🫡

遅番からの日勤シフト。一番キツイやつだな。 昨夜の帰宅から数時間、睡眠不足は否めん。 だが、俺は3:00に起きた。

身体が重い？ 眠い？ だからこそ動くんだ。 冷水を浴びて強制起動、NOサプリで血管を拡張させ、腕をパンパンに張らせる。 疲れている時ほど、攻撃的なルーティンで脳を騙せ。

🔥本日の強行突破メニュー ✅脳内覚醒（コールドシャワー） ✅精神武装（瞑想・自己誓約・脳内整理） ✅剛腕作成（腕トレ・二頭/三頭） ✅燃料投入（プロテイン・NOサプリ） ✅情報発信（ブログ・X）

「眠いから無理」じゃない。「眠いからやる」んだ。 この理不尽なシフトを乗り越えてこそプロだぞ。

金曜日、気合で乗り切れ。 今日も現場の安全、よし！行くぞ！

#おはよう介護 #朝活 #遅番日勤 #3時起き #腕トレ December 12, 2025

華筋の朝はいい天気！☀️
今日も全力で太陽光とプロテイン浴びてセロドバでいきましょう！
さすが華筋だけあって、肉離れもだいぶ回復し、ようやく歩けるようになりました！
ゆるく上半身から筋トレ再開しようかな！💪
今日もperfectな1日を！ https://t.co/8Ec96y1o23 December 12, 2025

幼稚園の頃から好きだったエビ団子が目の前に出てきてつい…

ゆで卵はラー油昆布醤油派なので脂質糖質増しそうだけど美味しく食べたい
昨日から食欲全開なのカロリー無いもので我慢しなきゃ

プロテインは濃すぎてスプーン4杯飲むのは無理なので2杯分だけ朝飲んで見ます(*.ˬ.)" https://t.co/hSsooqurtn December 12, 2025

12月5日の楽天ランキング7位!
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センマル！千田守！（ちょっとだけエスパー）
プロテインかけられた人！（マイセカンドアオハル）
小久保寿人さん、覚えました🫡

黒たまごの絵🖼️見たかったよねぇ…円寂さん。 https://t.co/ZyNNGIcmfB December 12, 2025

断酒チャレンジ2450日目
華金ですね。今日も白湯とホットプロテイン飲んで最高のスタート🔥 December 12, 2025

U12キッズ向けのノビタプロココア味出てるじゃん！俺も飲みたいわー羨ましい😭

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マイプロテインのミルクティー届いた！！
初めてのプロテイン楽しみ♪
楽しみだあ～★

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1204記録②

昼→豚汁、もずく、プロテイン、🍠、R1
夜→豚汁、もずく、🍠、酢大豆、🍊、🍪、🍘

最近低脂質にしてたせいか、風邪で不感蒸泄増えたのか便秘だったので豚汁食べた🥳
明日はお通じありますように…

4408歩 December 12, 2025

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