プロテイン トレンド
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2025.11.30 13:00
:0% :0% （30代／男性）
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【筋トレを7年継続できている理由】
①「ベンチプレスをやらなかった。」
筋トレはベンチプレスから！その方が基礎を学べて効率がいい。怪我をしない。
そんな最大効率を求めて、「楽しさ」を見失った時期があった。
そして一時期筋トレを辞めた。
今思えば、楽しめる筋トレからやるべきだった。
僕の場合はペックフライが好きだった。
結局、継続していた方が筋肉が大きくなった。
②「毎日1%のプラスを意識した。」
とにかく1%の積み重ねを意識した。
プロテインを飲み続けるというのは僕にとってハードルが高すぎた。
なので、腹筋1回で終わる日もあった。
でも、0ではない。
筋トレやる前の生活よりとにかく1%のプラスを。
このハードルの低さが継続をさせてくれた。
③「目の前の目標を持ち続けた。」
少しドキドキする目標を持ち続けた。
このドキドキはワクワクと緊張が入り混じる。
僕の場合は大会に出るということを決めた。
エントリーしたらその未来に進むしかない。
そういう条件が良かったと思ってる。
そして宣言した。
結果的に周りも応援してくれた。
大会を終わった後もすぐに次の目標を設定した。
体感、6ヶ月の間に達成できそうな目標を置くのがやる気を上げてくれる。 November 11, 2025
3RP
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#ブラックフライデー
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抽選で3名様に🎁 中身はお楽しみに🤫
参加方法👇
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今年のご褒美にぜひ🤝
締切：11/30（日）
#プロテイン@noah_ghc @DSF_Marigold https://t.co/WI5qeFOAV1 November 11, 2025
2RP
もう声が枯れるほど説明していますが、痩せたい人は
・1日の脂質45g以内に徹底する
・1食の脂質15g以内に必ず抑える
・7時間は睡眠時間とる
・朝に20〜30gのタンパク質で1ヶ月−1〜3kg痩せる体質になる
・朝何も食べずに20分散歩で脂肪が燃える
・1日2リットルの水分摂取。のどが渇く前にこまめに飲む
・筋トレは週0でOK、痩せたあとにリバウンド防止でやればいい
・筋トレしなくても1日1杯30gのプロテイン飲む
・炭水化物は白米150g=234kcal3食固定（3食食べても702kcal）
・夜だけ主食を里芋（水煮）470g=234kcalに変えてもOK
・オヤツのナッツは15粒で110kcal脂質9.3gふつうに太るからやめる
30代からのダイエットは小さなことからコツコツ、続けることで体型も体重も変わっていきます。 November 11, 2025
1RP
#朝食記録 #プロテインダイエット
🍽️今日の朝食🍽️
✅マイグラ プロテイン(40g 2/3人前)＋豆乳＋きな粉＋シナモン＋青汁
✅バナナ 1/2
約350kcal
みなさんは10時に朝食を食べたらお昼はどうしますか❓️
※Tap推奨 https://t.co/UEWiaE287U November 11, 2025
1RP
マイプロテインのモカ味ほんと美味い❤
プロテイン特有の不味さがほとんどない😊
スタバで出てきても気付けないと思うの。
あとヨーグルト味もおいしかった❤
紹介コード『ILIM-RE』
初回最大クーポン
良かったら使ってください🌸
4993 https://t.co/0uUdOYSLtR November 11, 2025
@Lemonbalm2000 ペコペコウォークお疲れ様ー☘️
娘ちゃん朝から可愛いね😊
今頃一緒にお出かけかな😊
プロテイン手放してるけど前のレポも見て気になるからまた探しにいこうかな😊
久しぶりのプロテインだけどマリネスなら欲しいー😊 November 11, 2025
紅葉が綺麗な上野を楽しみつつ、滑りこみ運慶展に行って来ました。思わず買ってしまったプロテインシェイカー、最高😂私もあんなBODYになり、たい？ https://t.co/2dykOXBe11 November 11, 2025
朝から浅草で呑む会忘年会 in ジンギスカン霧島
肉山連山にドカ盛りご飯で肉と飯を堪能していく
やはり肉ドカ食いはプロテインでは得られない栄養素がある
店員さんも爽やかイケメンで感じ良くて楽しい日曜！
#ジンギスカン霧島
#ドカ食い気絶部 https://t.co/iw12mFg0ov November 11, 2025
ブログ更新しました！
プロテインに興味ある人、プロテイン選びに悩む人…全てのプロテイン初心者（特に女性）にささぐ、運動音痴のプロテイン奮闘記です👍よかったらのぞきに来てください。
【運動音痴の初プロテイン】女性人気の商品も飲み比べ
#ブラックフライデー
https://t.co/VjKPxw3E32 November 11, 2025
身体を鍛え出してからEAAという必須アミノ酸について教えてもらいました！
トレーニング前や朝起きた時にとかにプロテインみたいな感じで飲むものなのですが、筋肉の成長をサポートしてくれる他に疲労回復や集中力の維持に効果があるので、みんなコレを飲もうぜ！🤟
アンビークのピーチがおすすめ🤟😎 https://t.co/gu4ZKJ4c9g November 11, 2025
ねえ、ちょっと聞いて～
筋トレとかプロテインって、難しそうって思うじゃん？
でもマイプロテインなら大丈夫
招待コード使えば初回特典3,000円もついてくる。
マイプロテイン紹介コード
🍓ICHIGO-RJ🍓
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ブラックフライデー中なら、ちょっとお得に始められるよ November 11, 2025
作れた！
食べられた！
見守られている！
これが安心感か……🥹
失敗したけど、失敗したからこれまでの欠点がはっきりした！
粉の割合！
小麦粉が少なかった！プロテインが多かった！
レンジで温めトーストし、いつのかわからないバターで食べた！
バター最高🤤
ありがとうございます🙌🏻 November 11, 2025
@ZUNNDAMONzunda 鯖缶とか納豆とか豆腐とかキムチとかゆで卵とかブロッコリーとかヨーグルトとかバナナとか食べて1日2食で食費は月1万円ちょいやわ。その代わりプロテインやビタミン剤が高くつくけどね。 November 11, 2025
@lovelove01233 こんにちは、ご検討ありがとうございます。承知いたしました。
では、ルビィ⇄プロテインバーPRの四季との交換は可能でしょうか？
ご検討よろしくお願いいたします。 November 11, 2025
ごはん記録
・とろろ蕎麦
・プロテインシュウマイ
#おうちごはん #ごはん記録 #料理 #料理記録 #自炊記録 #料理好きな人と繋がりたい #猫のいる暮らし https://t.co/R2Cru5oGN6 November 11, 2025
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