それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎

🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎

😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。

📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。

🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。

🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎

🏃‍♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。

💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。

生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。

本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025

おはようございます。寝る前にネットを見るのが習慣化してしまっていた。寝る前にスマホを見続けるとブルーライトの影響で目にも悪いし安眠の妨げにもなるそうである。そこで昨夜は見ずに就寝。どうってことはなかった。こっちの方を習慣化しよう。ブルーライトはヨコハマに限る。 December 12, 2025

睡眠障害に悩んでいた頃の僕のダメっぷりを漫画にしてみました。🖥🐱
今、睡眠障害でお悩みの方へ。
もしかして、寝る直前までスマホ触っていませんか？
これやめただけでも中途覚醒が減りました。
今では、朝まで爆睡です。
中途覚醒は月に1回あるかどうかです。🏠💤
あれだけ悩まされていたのはなんだったんだ…！w
個人差はありますが、僕はどうも光に弱かったようです。
原因がスマホのブルーライトです。
これが脳を今が昼間だと勘違いさせてしまうのです。📱🐱🧠？
僕がスマホはもう電子マネーぐらいしか使わない理由の1つがこういう理由からです。
普段から電源すら入れません。
試しに、寝る1時間前にはスマホを使わないようにしてみてください。1日2日では効果はすぐ出ないと思いますが、だんだん改善されていきます。
どうしても直前まで楽しみたい方は音声のみにするなど工夫してみてくださいね。🐱🦊 December 12, 2025