健康は、頑張りすぎなくても手に入ります。

• 7時間以上の睡眠を確保する
• 朝起きてコップ一杯の水か白湯を飲む
• 湯船に毎日浸かる
• 日中に10分間、意識して日光を浴びる
• エレベーターではなく、階段を使う
• 食事は野菜と汁物から先に食べる
• 間食はナッツやチーズを選ぶ
• イライラしたら、その場で深呼吸を3回
• 寝る前のブルーライトは避ける
• 寝る前に、軽くふくらはぎをマッサージする

これで、自分の体は自分でコントロールできるようになりました。 December 12, 2025

@seun_mon27 そうなんだよね､､ブルーライト良くないって分かってるけど絶対見ちゃう🥺漫画とか動画見てると時間溶けるよねт т
おー！あんちゃんも良い感じなのね😽💗美肌目指してがんばろ~ദ്ദി^ᴗ ̫ ᴗ^₎❣️
確かに！好きな物についてはめちゃくちゃ語りたいし､話聞くのも楽しいもんね🎶 December 12, 2025

ゲーミングモニター選びに迷ったら、やっぱり高性能なWQHD Fast IPS！27インチで180Hz＆1msだから、PS5も快適に楽しめるし、目にも優しい低ブルーライト
https://t.co/Ry7qW3k1dc #AD December 12, 2025

@kagami2458 ブルーライトで視力退化しそうなのに絵を見てると視力回復どころか視力上がりそうな感じするんだよなぁ〜……絵っていいよなぁ…… December 12, 2025