「手が黄色い＝食べ過ぎ」と心配しないでください。

その黄色い手は、みかん🍊が体に届いた証拠です。
今日12/13は #ビタミンの日 。
みかんといえばビタミンC？ 私は悲しいです。 真の主役はCではありません。
知名度10％以下。 実はすごい「みかん界の実力派地下アイドル」の正体とは…

その名は『β（ベータ）-クリプトキサンチン』。

みかんの色素成分である彼女は、食べた後も長く体に留まるユニークな性質を持っています。手が黄色くなるのは、この成分が体に届き、蓄積されたサインです。

この色素はよく知られた「β-カロテン」と同じ、抗酸化作用をもつ赤い色素カロテノイドの一種です。

だから「うわっ、黄色🖐️！」と引かずに、「おっ、体にイイ成分満タンだね！」とポジティブに捉えてあげてください。

面白いことに、倭国人の血中濃度を測ると、温州みかん🍊の摂取量がほぼ推定できるほど。実はオレンジでさえ温州みかんの1/10しか含まれていません。ビタミンC🍋はライバル過多ですが、β-クリプトキサンチンはみかんの独壇場です。

みかんの町・三ヶ日町では、この色素を目印に町民1000人を対象とした調査「三ヶ日町研究」が10年間も行われました。

みかんは食品であり薬品ではありませんから、もちろん効果効能はうたえません。ただし、🍊みかんを食べて血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が高かったグループはみかんをあまり食べず血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が低いグループと比べて、5種の生活習慣病の発症リスクが低下したという結果が得られています。

この時期、町内には私も含めて手が🖐️黄色い人がいっぱいいます。 トマト🍅を食べても手は赤くならないし、ブルーベリー🫐を食べても青くなりません。

食べて体に変化が出る食べ物は、ユニークですよね。しかも結構、長い期間残ります。

私も🖐️黄色さが薄くなると「バリアが解けた」ようで寂しくなります！

黄色い手は、みかん好きの勲章です🍊
#三ヶ日みかん #βクリプトキサンチン December 12, 2025

老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選

1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ

・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。

・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。

・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。

・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。

2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ

・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。

・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。

・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。

・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。

3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける

・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。

・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。

・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。

・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。

特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。

紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。

いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。

当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025

【保存版】脳科学で証明された
「頭が働かないとき」の対処法10選
最新研究で判明した
「ブレイン・フォグ」からの脱出法👇
① 階段を10分歩く
→カフェインより集中力UP
② 日光を浴びる
→ミトコンドリア活性化
③ タンパク質を摂る
→神経伝達物質を正常化
④ 水500ml飲む
→反応速度14%向上
⑤ ローズマリーを嗅ぐ
→暗算パフォーマンス改善
⑥ コーヒーを飲む
→脳のゴミ(アミロイドβ)除去
⑦ ブルーベリーを食べる
→抗酸化で脳保護
⑧ 笑う
→海馬の容量増加で記憶力UP
⑨ 対面で会話する
→前頭前野が活発化
⑩ 寝る
→脳の老廃物を除去
全文解説は▼

💡各メソッドの詳細なエビデンスと
実践のコツはこちらで解説しています
脳が働かないときやるべき10のこと👇
https://t.co/0Q09yzepWi December 12, 2025

金沢らしいシトシト雨の今朝も、定宿ハイアットセントリック金沢で朝食。
ハントンライスに金沢カレー、ほうじ茶ホイップクリームに小豆と能登のブルーベリーコンフィクチュールをたっぷり載せたパンケーキを食べる。
悪魔的な朝ご飯になりました😆 https://t.co/nkvHqNjfrO December 12, 2025

奥さんが前に作ったクリスマススイーツが、沢山のプチシューを積み上げて作るクロカンブッシュでした😉

イチゴやブルーベリーもイイ感じに映えました😊

このお料理についてもっと詳しくブログに書いているので良かったら😆
👇
https://t.co/hTBoWh2k1c https://t.co/2VdYD1f6gt December 12, 2025

@sigmacomet ごちになります！！🍨
ブルーベリーとチョコ味買ってきます！🤣 December 12, 2025

朝食は
ワッフルにバターとメープルシロップ
オーブンで焼いた鶏もも肉とジャガイモ、ニンジン、セロリ
レタスとキュウリ、コーン、パプリカのサラダ、サウザンアイランドドレッシングで
ヨーグルトにブルーベリー　ティーオーレ

午後から買い出しに行かないとな December 12, 2025

おはようございます😊
朝から良い事が💖
娘👧がジュース🥤を作ってくれた☺
ハチミツ
ヨーグルト
ブルーベリー入り

いただきます♥

ちなみにマグカップは、13年前に娘が幼稚園時に父の日にデザインしたプレゼント🎁

小さな幸せを感じて…☺
皆さん良い１日を♥ https://t.co/hSBcodj5Rp December 12, 2025

とても心地よい時間でした！

人生初シーシャって事で正直タバコの煙は苦手なのでちゃんと楽しめるか不安でしたが吸い方を教えてもらい無事香りを楽しむことができました！
さっぱり目とだけお伝えしましたがレモンとミントの爽やかさとブルーベリーの甘酸っぱさがちょうど良きでした！教祖センス💯！ December 12, 2025

おはデス! 🥰
紫苑ちゃんに勧められて「倭国のパンチ」を作っていたんだけど、残念ながら浮いてしまったのでデコレーションがあまり綺麗じゃなかった。マンゴー、スイカ、さくらんぼ、プラム、青ぶどうを入れた。イチゴとブルーベリーを入れようかとも思ったけど、夕食後のデザートとして作ったから、あまり重くしたくなかったんだよねwww December 12, 2025

こんにちは

庭のブルーベリーが
すっかり紅葉🍁

今年美味しい
果実をありがとう🫐
来年も
宜しく！

#ありがとうを伝えよう

落葉したら
防寒対策しないとな！🍂 https://t.co/BudBqZCqF9 December 12, 2025

今朝の体重　63.5kg(+0.5)

おはようございます☀️
今日も宜しくお願いします😊
皆さん素敵な一日を·͜·♡

朝ごはん🌄🍴
食パン🍞
シチュー
ゆで卵
ブルーベリー
いただきます✨😌✨
#ダイエット垢繋がりたい https://t.co/llAoN7jGUf December 12, 2025

ブルーベリーを目の為に習慣的に食べていたら花粉症がましになったと言うのを何処かで見て一時期おすすめしていた事あったけど、脳にもいいなら買おうかな。 December 12, 2025

朝ごはん
Nothing,but sugarさんのブルーベリーシナモンロール(小?)
まさにUSA🇺🇸な甘みが癖になりますね、これ
コラボ買った時に並んでいた地元の方のおすすめで購入 https://t.co/FU4W5ttt5r December 12, 2025

【ブルーベリーが最強のダイエットおやつな理由🫐】

「甘いものが食べたい…」と迷ったらこれ一択。

・超低カロリー（100gで約49kcal）
・低GI食品で血糖値が急上昇しにくい
・食物繊維が豊富で腹持ちが良い
・アントシアニンが内臓脂肪の蓄積を抑制する可能性
・冷凍すると細胞壁が壊れて栄養吸収率UP

アイスやお菓子を食べる罪悪感を消して、むしろ「体に良いことしてる感」に変えられるのが最大のメリット。冷凍庫に常備必須です December 12, 2025

😆😆❣️
今週が終わった〜♪
最高の週末にしようね…✨
今から沖縄に…✈️

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光と影を映すﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰの彩り…🍁 https://t.co/gDU4q9w4QJ December 12, 2025

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HORIBA × ASOBI BEER
#プレゼント #キャンペーン🎁
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両社の美味しいものをプレゼント‼️
▶︎ブルーベリーサワーエール「果の環」、ASOBI PALE ALE、ブルーベリージュース、七味、HORIBAロゴ入り三笠、クリームせんべい
 
応募は、
①@HORIBA_jpと@asobi_beerをフォロー
②本投稿をリポスト https://t.co/fDTOBVaLT7 December 12, 2025

おはようございます☔️
昨日仕込んだヨーグルト食べました😋
結果、美味しゅうございました😊
ヨーグルトの酸味が軽減されて、すごく食べやすかったです。
甘くないと困るので冷凍ブルーベリーをトッピングしましたが、必要ありませんでした💦
気になる方は、是非お試しを✨
今日もよろしくお願いします(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎) December 12, 2025