「手が黄色い＝食べ過ぎ」と心配しないでください。

その黄色い手は、みかん🍊が体に届いた証拠です。
今日12/13は #ビタミンの日 。
みかんといえばビタミンC？ 私は悲しいです。 真の主役はCではありません。
知名度10％以下。 実はすごい「みかん界の実力派地下アイドル」の正体とは…

その名は『β（ベータ）-クリプトキサンチン』。

みかんの色素成分である彼女は、食べた後も長く体に留まるユニークな性質を持っています。手が黄色くなるのは、この成分が体に届き、蓄積されたサインです。

この色素はよく知られた「β-カロテン」と同じ、抗酸化作用をもつ赤い色素カロテノイドの一種です。

だから「うわっ、黄色🖐️！」と引かずに、「おっ、体にイイ成分満タンだね！」とポジティブに捉えてあげてください。

面白いことに、倭国人の血中濃度を測ると、温州みかん🍊の摂取量がほぼ推定できるほど。実はオレンジでさえ温州みかんの1/10しか含まれていません。ビタミンC🍋はライバル過多ですが、β-クリプトキサンチンはみかんの独壇場です。

みかんの町・三ヶ日町では、この色素を目印に町民1000人を対象とした調査「三ヶ日町研究」が10年間も行われました。

みかんは食品であり薬品ではありませんから、もちろん効果効能はうたえません。ただし、🍊みかんを食べて血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が高かったグループはみかんをあまり食べず血中のβ-クリプトキサンチンの濃度が低いグループと比べて、5種の生活習慣病の発症リスクが低下したという結果が得られています。

この時期、町内には私も含めて手が🖐️黄色い人がいっぱいいます。 トマト🍅を食べても手は赤くならないし、ブルーベリー🫐を食べても青くなりません。

食べて体に変化が出る食べ物は、ユニークですよね。しかも結構、長い期間残ります。

私も🖐️黄色さが薄くなると「バリアが解けた」ようで寂しくなります！

黄色い手は、みかん好きの勲章です🍊
#三ヶ日みかん #βクリプトキサンチン December 12, 2025

スイーツセットも販売中です🧁
レモン以外に苺とブルーベリーもお楽しみいただけます！

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老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選

1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ

・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。

・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。

・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。

・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。

2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ

・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。

・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。

・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。

・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。

3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける

・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。

・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。

・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。

・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。

特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。

紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。

いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。

当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025

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HORIBA × ASOBI BEER
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【保存版】脳科学で証明された
「頭が働かないとき」の対処法10選
最新研究で判明した
「ブレイン・フォグ」からの脱出法👇
① 階段を10分歩く
→カフェインより集中力UP
② 日光を浴びる
→ミトコンドリア活性化
③ タンパク質を摂る
→神経伝達物質を正常化
④ 水500ml飲む
→反応速度14%向上
⑤ ローズマリーを嗅ぐ
→暗算パフォーマンス改善
⑥ コーヒーを飲む
→脳のゴミ(アミロイドβ)除去
⑦ ブルーベリーを食べる
→抗酸化で脳保護
⑧ 笑う
→海馬の容量増加で記憶力UP
⑨ 対面で会話する
→前頭前野が活発化
⑩ 寝る
→脳の老廃物を除去
全文解説は▼

💡各メソッドの詳細なエビデンスと
実践のコツはこちらで解説しています
脳が働かないときやるべき10のこと👇
https://t.co/0Q09yzepWi December 12, 2025

#レアチーズケーキ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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〈ゼラチン〉あったら/•᷅•᷄\୭
ﾄﾛｹﾙ口どけ🍓苺のレアチーズ
Xmasケーキに💗腸にも優しい
💬 軽いケーキが好き人はコレ⁉️
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豆知識 🫘
ゼラチンの主成分は“コラーゲン”
肌・爪・髪の土台をつくり、関節や腸の粘膜を守るタンパク質です♪
ゼラチンは加熱で溶け、冷やすと固まる性質をもち、消化吸収されやすい「アミノ酸リッチ食材」特にグリシンは睡眠の質向上・肌の再生サイクルをサポートします😴🌙
クリームチーズは良質な脂質とカルシウムを含み、レモン汁のクエン酸が代謝サポート。
苺に豊富なビタミンCはコラーゲン生成に必要不可欠で、ゼラチンとの組み合わせは“美容吸収率”を上げてくれる黄金コンビです🍓
薬膳的には、ゼラチンは「補陰・補血」に分類。潤いと血を補い、乾燥・ほてり・疲れの改善に◎
苺は「生津・潤肺」作用で乾燥対策に、乳製品は「滋陰・潤燥」で肌や粘膜をしっとり整えます。
美肌・女性バランス・揺らぎケアにピッタリの潤いスイーツ🎶
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🔹ゼラチン：補陰・補血
➜ 乾燥を潤し、肌・粘膜の再生を助ける
🔹苺：生津・潤肺
➜ 水分を生み出し、喉・皮膚の潤いUP
🔹クリームチーズ：補虚・滋陰
➜ 体力・潤いチャージ、美肌維持に
🔹ヨーグルト：健脾・和胃
➜ 腸内環境を整え、巡りをサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆エイジングケア
➜ コラーゲン生成を支え、ハリ・弾力UP
❷ 腸ケア＆免疫サポート
➜ ヨーグルト＋ゼラチンで腸粘膜を保護
❸ 春のゆらぎ対策（乾燥・疲れ）
➜ 潤い補給＆クエン酸の代謝UPで軽やかに

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🛒 材 料
（15cm丸型1台分）
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【チーズ生地】
・クリームチーズ：170g
・砂糖：65g
・無糖ヨーグルト：100g
・レモン汁：小さじ1
・生クリーム：140g
・粉ゼラチン：5g
・水（ゼラチン用）：大さじ2

【ボトム】
・ビスケット：70g
・バター：30g

【デコレーション】
・いちご：1パック
・ホイップクリーム（生クリーム60g＋砂糖小さじ1）
・ココアペースト or チョコペン

📌 Point
1️⃣ ボトムはビスケットを砕き、溶かしバターと混ぜて型に敷き詰める
2️⃣ いちごを対角線上に並べ、断面が綺麗に出るよう調整
3️⃣ クリームチーズ→砂糖→ヨーグルト→レモン→生クリームの順に混ぜる
4️⃣ ゼラチンはふやかしてレンジ20秒→生地少量と混ぜてから戻し入れる
5️⃣ 型に流し入れ、冷蔵庫で2時間以上冷やす
6️⃣ 温めた包丁で印の線に沿ってカット
7️⃣ ホイップ＆苺で飾って完成🍓

📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂糖を甜菜糖やきび砂糖に変更して血糖値ケア
➤ 生クリームの一部をヨーグルトに置き換え、軽い仕上がりに
➤ ビスケットを全粒粉クッキーにして食物繊維UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 キウイ版 ➜ 酵素×ビタミンCで美白サポート
🔹 ブルーベリー版 ➜ 目の疲れ＆抗酸化ケアに
🔹 はちみつレモン版 ➜ 春のデトックスを促す爽やか味

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あおい〻失敗しないお菓子作り🍰 様
https://t.co/P2H7nv71em December 12, 2025

だから🌳の免許更新時期が近づいたらブルーベリーとか目に良さげな食べ物が食卓に並び始めるので🔎もそんな時期かぁと気づく🫐
🔎は絶対、🌳に免許証見せなさそう(笑) December 12, 2025

冷たい雨の降る日にはパンを焼こう。

粉の1量を地粉にして、バターを米油に替え、生地に無糖ブルーベリー🫐ジャムを加えて。少し緩めで丸めにくかったけど、チーズをイン。
気温のためか膨らみがわるく発酵時間を延長。
焼き上がり、オーブンを開けると果実の香りがふわっと立ち上りいい感じ☺️。 https://t.co/gVnRFIHO4E December 12, 2025

@poyyy05 夜は脂質パラダイスになるって事前にわかっていたので脂質は控え、不足しがちな糖質、食物繊維、たんぱく質を摂りました！

玄米、ローソンの食物繊維が摂れるおにぎり、サラダ、キムチ、干し芋、バナナ、ブルーベリー、サラダチキンなどなど💪
特に野菜とフルーツ食べておくのおすすめです🫶 December 12, 2025

(๑ŐдŐ)＜逆に、甘酸っぱく水々しいイチゴもアクセントになるからいいんよな〜

ラズベリーやブラックベリーのつぶつぶ感や
ブルーベリーやブドウやキウイとかね

グレープフルーツとピンクグレープフルーツや

季節で、メロン、マンゴー、桃とか

最近のケーキは原材料高くてフルーツ辛いよな December 12, 2025

@humburg_c4 ヨーグルトとゆで卵も手軽で
サクッと食べられちゃいますね！✨
僕はヨーグルト食べる時は、はちみつと冷凍ブルーベリーを混ぜて食べるのがマイブームです😂 December 12, 2025

@waco_hihi わこちゃんおめでとー💙
推しをよく見る為にブルーベリー大事だよね👍
5人にしか当たらないなんてすごい強運✨ December 12, 2025

国際語になった倭国語を見て思うこと｜ブルーベリー博士(家庭菜園投資家) @drblueberry9999 #仕事について話そう https://t.co/gTnc7iSVZf December 12, 2025

早朝から八王子の道の駅でお買い物
大好きなブルーベリーと新鮮なお野菜 https://t.co/eRpzXTARUI December 12, 2025

昨日買ったリボリさんのパンを朝食で頂きました☺️
ブルーベリーパンとアールグレイパンどちらも美味しかったです！ https://t.co/4fUPGW63ST https://t.co/rgCiJtgWEk December 12, 2025

@jyukainotabi じゅかいさん、おはようございます😊

今朝ボクも冷凍ブルーベリーinヨーグルト食べましたヽ(`･ω･´)ゝ✨️

今日もファイトで💪
良い一日をお過ごし下さい🙏 December 12, 2025

お茶はロゼロワイヤル、おやつはマルセイバターサンド(ブルーベリー🫐)
今日は唐突に変な話なんだが(笑)昨日は意図せず怖い人形の話を聞いた。物にもエネルギーがあるからね〜って事で、面白い。私もぬいや物が好きだけど怖い経験はないな〜と。まあヤバい物は勘で見抜ける、とも思う。笑
#茶好連 https://t.co/CeewxVjgB7 December 12, 2025

↓ブルーベリー🫐ジャムは自家製ではなく、自然食品F&Fで購入した能登のもの。砂糖を使っていない❗️のが珍しいというか初めて見た。
そしてラベルを確認したらジャムではなく、ソースでした！失礼🙏。

免許更新に備えてブルーベリーを食べよう！と涙ぐましい？努力をしていたときに見つけました😅。 December 12, 2025

淡路島のお香16種類セット出ててさ、ブルーベリーとか白桃とか甘い香りがいっぱいでヤバい…欲しいなぁ。執筆中に焚いたら集中できそうで羨ましい限り。

香司 全16種類セット お香
https://t.co/ykbgy4gA6E December 12, 2025

おはようございます☀️
本日14時-16時はアフタヌーンティーイベント🫖🎀
タンシチュービーフシチューあったかメニューいっぱいあります(∩´∀｀)∩

✨自分を労う贅沢ごはんフェア✨
🐃熱々!タンシチュー
〜自家製パン🍞サラダ🥗付き〜
🧀自家製グラタンコロッケセット

🍝本日おすすめ︎🍝
🐟鮭とほうれん草のクリームシチュー
🧀ビーフシチュードリア
🐃牛すじ煮込みてぇしょく
🍢おでんてぇしょく
〜カキフライorそぼろ丼〜
🍲1人前あったかお鍋 きのこご飯付き
〜🐃和牛すき焼き/🧄もつ鍋/🦆鴨鍋/🐖豚しゃぶ/🐓鶏団子なべ〜
🧀福岡県産明太子使用!もち明太子クリームグラタン
🍊自家製金柑ソーダ／チューハイ

🍰デザート🍨
🍓ブランドいちご愛きらりミルクレープ
🫐ブルーベリーロールケーキ
🍐ラフランスのタルト・タタン風バターケーキ
🧀オレオベイクドチーズケーキ

本日も美味しいもの沢山(*´༥`*)♡
対戦よろしくお願いします(　＾ω＾) December 12, 2025