平日休日問わず、仕事もプライベートも充実する"あの子"を羨むのではなく、戦略的に自分の『限られたエネルギー』を分配しよ。#pr

この本の内容と、実践したことを書いちゃうよ⇩

まず、手を抜きましょう。
全部全部頑張るんじゃくて、結果を見据えて逆算し、時間と体力を浪費せずにしっかり成果を出すことが大切。

手抜きが下手な人は、逆算なしにすべてに手を抜いてしまいがち。
その結果、仕事が進まず成果も出ないだけでなく、周囲の評価も落としてしまう。一方で、手抜き上手な人は「ここだけはきちんとしておいたほうがいい」というポイントを押さえているから、手を抜いていてもきちんと成果を出せる。完璧を目指すと自分に無理や我慢を強いることになるので、あくまで合格点を目指すようにする。

目指すべきは体力オバケではなく、自分の体力と相談しながら仕事の量を決めること。これは諦めではなくメタ認知であり、他の能力を高めることにもつながる。

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注意点として（というか私の考えだけど）、
休むことに罪悪感を持つのは古い考え方だと書いてある。
でも私は、だからといって「何か嫌だな」と思ったらポンポン休んでいいというのは違うと思う。
もちろん体調が悪い時はしっかり休んだほうがいいけれど、
そうでない場合は、結果から逆算した上で
「ここは休んでもいい」
「ここはご褒美で休みにしていい」
と考えるべき。

嫌なことは何もやらないとすると、30代・40代になった時に空っぽの自分しか残らない。
嫌なことはやらないと決めたとしても、そのかわり他のところで誰にも負けない技術を磨く必要があるんじゃないかな。

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1番びっくりしたのは、仕事の優先順位を緊急度や重要度だけで判断しないというところ。
ビジネスパーソンにとって、当たり前だと思ってた……

これだけで判断していると、オーバーペースになって体力を消耗したり体を壊す原因になるらしい。

本書にある戦略は↓

①得意な仕事から先にやる
②不安や心配事を事前に見える化する
③最初に最悪な事態を想定しておく
④プロセスではなく結果に目を向ける
⑤1度でうまくいくと考えない
⑥提出書類は中途半端で上司に見せる
⑦行き詰まったら別の仕事をやる
⑧部下を褒めると上司の仕事は楽になる

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今実践している体力回復の戦略は
「何もやりたくなければ日光を浴びる」こと。

軽い運動やストレッチが体に良いとわかっていても、それすらめんどくさいときもある。
近所のコンビニに行くだけで精一杯という人にとっては、日光を浴びるという簡単で効果の高い戦略が最適。
日光を浴びることでセロトニンが作られる。
ドーパミン中毒のスマホ依存症の人にぴったりだね。 December 12, 2025

みんな気付いてないけど、
スマホを手放すと景色が面白くなるんですよね。

ここテストに出ます。

人生の楽しさってどこまで行っても「主観」なんです。
行き帰りの風景が好きで歩いてるだけで楽しい奴もいれば、社畜ロードに感じる人もいる。

何より大切なのは、

「行動が先、感情が後」なんです。

『スマホを手放しても、つまらない』のは当たり前です。だって、あなたの脳みそが楽しさを探しに行ってないのだから。

スマホの中にある
お手軽でジャンクな楽しさで満足してしまっている。

行動が先。
まず、スマホを手放すのです。

そうすれば、あなたの脳みそは後から感情を。すなわち「楽しい景色」を探そうとします。

同僚と飲みに行ってみようか。
部屋のインテリアを変えてみようか。
あっちの道から帰ってみようか。

そして、楽しさってのは主観です。
3日前にドーパミン中毒を解説しましたが、あなたが楽しいと感じるならば、どんな些細なことも人生の彩りになり得る。

まずは、少しずつ。

ショート動画を見ない。
帰り道にスマホを開かない。
寝る前はスマホの電源を切る。

そうやって、余った時間。余った視覚。

それが「楽しい景色」を作るきっかけになるのです。 December 12, 2025

最近思った恋愛の考え
人間ってドーパミン中毒だから、ゲーマーによく居る陰キャや女の子の扱い慣れてない人だと相手の子はどうしても刺激が無いんだよね。
例えば、プレゼントとか恋人とか旅行何か特別のな事をして刺激を与えないと人間って言うのは相手に飽きてり、なぜ付き合ってるんだろう December 12, 2025

最近思った恋愛の考え
人間でドーパミン中毒だから、ゲーマーによく居る陰キャや女の子の扱い慣れてない人だと相手の子はどうしても刺激が無いんだよね。
例えば、プレゼントとか恋人とか旅行何か特別のな事をして刺激を与えないと人間って言うのは相手に飽きてり、なぜ付き合ってるんだろう December 12, 2025

春案件ガチで探そうと思ったら、さっさと福岡に移住するべきって分かってるんだけどね
東京生活は刺激が多くて楽しいからやめられないんですわ。ドーパミン中毒最高👍👍 https://t.co/9hcaRql6pB December 12, 2025

ワイがスマホ持ち出したのは高校生の頃だったけど、今の小さい子みたいに、幼少期からスマホいじってたら、もっとドーパミン中毒だったと思う。

中学の頃、親がスマホ許してくれなかったおかげで、周りより勉強できた説があるかもしれない。親にありがとうと言いたい December 12, 2025

こんなゴミと別れられたあーたんさん本当良かった。私利私欲に塗れ薬物に侵されたドーパミン中毒者の代表。エンタメとしてもつまらない単なる依存者。気色悪い。 https://t.co/2tHdj2ekmj December 12, 2025

ドーパミン中毒のガキとしてうまトマを食べたのだが1,280円もして、ドパガキもドパガキで大変だなと思いました https://t.co/Eef6yTNyeP December 12, 2025