食べ応え◎な厚揚げレシピ😋

【作り方】(1人分)
厚揚げ(1枚)を半分にして切り込みを入れ、チーズ(1枚)と豚肉(30g)を詰める。フライパンでマヨ(小さじ1)を熱し、切り口の面を30秒、広い面を15秒ずつ中火で焼く。めんつゆ(大さじ1・1/2)・水(大さじ2)・みりん(大さじ1)を加え弱火で約10分蒸し焼きに。 https://t.co/QNFmK44PlO December 12, 2025

冬こそ梅干しを食べてください！
梅干しは、焼いてください！

梅干しを加熱すると増加する成分
ムメフラール：血流が改善してぽかぽか☀️
バニリン：脂肪燃焼をサポート💪

オーブンでも、フライパンでも、レンジでもOK🙆 https://t.co/vszamtGegY December 12, 2025

お持ち帰りされたチヂミをおうちで温めなおす時は電子レンジは使わずにフライパンにごま油を少しひいて弱火で温めてみてください。
サクッとフワっと美味しく仕上がります。 https://t.co/ckRCHgMg4w December 12, 2025

#ローストビーフ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈牛フィレ肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
失敗しない︎✦︎しっとりローストビーフ
　 炊飯器を使った低温調理
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識🫘
牛肉は薬膳で「補気・補血」の代表格。
体力を底上げし、冷えや疲れやすさの改善に役立つとされます。
とくにフィレ肉は脂肪が少なく、たんぱく質の質も高いため、「消化に負担が少なく、回復食にも向く赤身肉」といわれています。
ニンニクは「温中散寒」で体をしっかり温め、巡りを良くし、免疫力UPにも◎
オレガノは西洋ハーブながら薬膳的に見ると「解表・抗菌」の性質があり、
肉料理の邪気を祓い、香りで胃腸をサポートします。
さらに、ポン酢＝「理気（気の巡り）」
卵黄＝「滋陰（潤い）」みりん＝「和胃（胃を和らげる）」と、調味料もバランスよく五臓に働きかけてくれる組み合わせです🌿
“気血を養い、疲労回復・冷えケア”にピッタリのごちそうです♪
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🔹牛肉（フィレ）：補気・補血
➜ 体力UP・貧血ケア・冷え改善に
🔹ニンニク：温中散寒
➜ 胃腸を温め、巡りUP
🔹オレガノ（ハーブ）：解表・抗菌
➜ 肉の重さを軽減し、消化サポート
🔹卵黄：滋陰・補血
➜ 潤い補給・疲労回復・肌ケア
🔹ポン酢：理気
➜ つかえ感を流し、さっぱり整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気血を補い、疲労回復・冷え改善
➜ だるさ・立ちくらみにも◎
❷ 胃腸を温めて消化をサポート
➜ 肉料理でも重くならない
❸ 巡りUPでストレス・肩こりにも
➜ 気の滞りを整えて軽やかに

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・牛フィレ肉：300g
・塩：適量
・有塩バター：20g
・ニンニク：2〜3片
・オレガノ：小さじ1

〈ソース〉
・肉汁：適量
・みりん：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・醤油：大さじ1
・料理酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2
・卵黄：1個

📌 Point
1️⃣ フィレ肉に塩をふり、表面をこんがり焼く
2️⃣ フライパンでバター＋ニンニク＋オレガノを熱し、香り出し
3️⃣ 肉とソースをジップロックに入れて空気を抜く
4️⃣ 炊飯器にお湯1L＋水200mlを入れ、袋を入れて保温30分
5️⃣ 取り出して再度焼き色をつける
6️⃣ ソース材料を肉汁に加え軽く煮詰め、卵黄でとろみをつける

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（スライスして冷蔵OK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バターをオリーブオイルに変更で抗炎症UP
➤ 塩の代わりにハーブソルトでミネラル補給
➤ ソースの砂糖をてんさい糖や甘酒に変更して血糖値に優しく

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋醤油麹でさっぱり滋味
🔹 洋風 ➜ 粒マスタード＋ハチミツで香り豊か
🔹 薬膳風 ➜ 生姜スライス＋黒酢で巡りUP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑‍🍳ひろち 様
https://t.co/D1QxpwZLsZ December 12, 2025

京セラ
人畜無害なフライパン
揃ったど🌱⋆｡🍳🍳😸

フッ素加工 なし
カドミウム なし
PFAS なし
鉛 なし
安心安全 セラミック加工✨

京セラは～ん
ありがとうございます
泣くほど嬉しいです😆💫
倭国製最高👍🇯🇵👍 https://t.co/Dinn1LXoRT December 12, 2025

フライパン1つで出来る！
めんつゆが決め手のトマト蒸し鍋🍅

具材を切ったら、蓋をして15分待つだけ！フライパンのままテーブルに出せるので、後片付けも楽チンです🍳

食べたい！と思ったらいいね❤️#カゴめし https://t.co/qPLUrrpWMD December 12, 2025

#おはようVtuber
皆さま、おはアリアで～す🦊💕
𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕞𝕠𝕣𝕟𝕚𝕟𝕘!

今日はね、いつもの和食じゃなくて気分転換～！
フライパンで目玉焼きとウィンナー焼いて、いい香りがしてきたよ～♪🍳
よかったら一緒に朝ごはんどう？元気もりもりでいこー💖

I switched things up from my usual Japanese breakfast today!
Frying eggs and sausages and it smells amazing already!✨
Come eat with me? Let’s power up for the day!😋💖 December 12, 2025

@miROOM16 miさん♡こんばんは🌛
お疲れ様😊
スペース、
そんなに言ってくれて嬉しい💓
Newフライパン到着を心待ちしているよ～🎶
こちらこそよろしくね🩷 December 12, 2025

京セラ使ってたけど、やっぱり焦げついちゃって使い勝手が悪かったんだよな。今はティファールともう1個のを使ってる。ティファールの方も動かさないと焦げるので、炒め物限定で使ってる。
もう1個の方は見た目が石みたいなフライパン。ふっ素という文字があったけど普通のふっ素加工じゃないっぽい。 https://t.co/pk0OM8C5mb December 12, 2025

今日の美容食🌿✨

「白菜とニラ、豆腐のうま煮」 です🥬✨

🔸 美容ポイント
✔ 白菜：ビタミンCや食物繊維が豊富で、内側から肌の調子を整えるのをサポート
✔ ニラ：ビタミンA・C・鉄分などが含まれ、血行促進や疲労回復に貢献
✔ 豆腐：植物性たんぱく質が豊富で、肌・筋肉・内臓の健康に良い

🔹 材料（2人分）
白菜 … 1/8株
絹豆腐 … 200g
ニラ … 30g

A（調味料）
しょうが（すりおろし） … 小さじ1
みりん … 大さじ1
しょうゆ … 小さじ2
鶏ガラスープの素 … 小さじ2
片栗粉 … 大さじ1/2
水 … 150cc

ごま油 … 小さじ2

🔹 簡単レシピ
1️⃣ ニラは約4cmの幅に切る。
2️⃣ 白菜はざく切りに。
3️⃣ ボウルに A（しょうが〜水）を入れてよく混ぜておく。
4️⃣ フライパンにごま油を中火で熱し、白菜を炒めて少し焼き色をつける。
5️⃣ ③の調味料を加え、さらに豆腐をスプーンで崩しながら入れて2〜3分煮る。
6️⃣ ニラを加えてさっと煮たら完成。

体に優しく染みる煮物で、夜ごはんにもぴったり。白菜と豆腐の優しい甘みと、ニラの香りがほっと安心する一品です😋 December 12, 2025

@m_pon_kan リプ頂けるとは思わず…嬉しいです✨️
フライパンで代用できますが沢山は蒸せないのが難点でして💦
蒸し器はカビさせる自信しかなく、購入を躊躇していましたがこれだけパンが美味しくなることが分かったので購入検討中です!
松本様のレポ漫画で料理の幅が広がりました🫶ありがとうございます✨️ December 12, 2025

@hiiro202203 フライパンが悪いのよ！！！！ December 12, 2025

@ru00nn 銃構えずにフライパン構えるのやめてほしいwwwwww
あと爆弾投げずにスモーク投げるのやめてほしいwwwwww December 12, 2025

@syakisyakiHYB こちらこそちゃんとご挨拶できておらずすみません！繋がっていただけて嬉しいです🥳
よろしくお願いします！！

はにさんの呟かれる解釈やキャラ好きポイントに共感しまくってます〜！
以前書いてらしたフライパン福引で当たるお話とかも可愛くて好きです💕 December 12, 2025

自炊なんてほぼしないのに、ほぼ同じ材料で毎日作って友達と食べてたの幸🍀*゜
食べてくれる人がいたら作るのヨﾈ🥺
ちなみに、あと2品撮り忘れた^^
ミルフィーユ鍋、豚キムチチャーハン、卵と豆腐のすき焼き風煮、あんかけみたいなやつ(名前は適当)
フライパンつっついてるのは内緒🤐🤫 https://t.co/yJR2fCVKNR December 12, 2025

@Apple58892169 わー！ありがとうございます！
あかり @akari_hasegawa さんのレシピブック本に載っておりました🍖台湾風な空気を感じる、ほろほろお肉で最高だったのでぜひ作ってみてください！1時間フライパンで煮込んでたらご馳走ができます☺️温玉乗せて食べるのも至高でした！！
https://t.co/vbQgmNhDRe December 12, 2025

うわっこのロイヤルクイーンの1QTと小フライパンセット出てる！一人暮らしの味方すぎて悔しいわ〜誰か買うなら譲ってくれ😂

新品未使用 ロイヤルクイーン 1QT、小フライパン IH対応@
https://t.co/hiRdBl1537 December 12, 2025

@gotilyou Σ🦮えっ？？！！そ、そんな誤解だよ！💦
やだなぁこのフライパンは護身用だよ😊💦たまたま鳥食べたり魚食べてるだけで仲間になったら食べたりなんかしないよ？！多分😁 December 12, 2025

こんにちぶひです𓃟⸒⸒︎💕︎︎

マラソン期間中は
イイネ&経由ありがとうございます🍀*゜
最終日に迷ってたら
まさかの寝落ち🫠
欲しかった フライパン 無なくなってました😭

今日はヘルプ店に来ています🍀*゜
暇過ぎて 立ちながら 居眠りしてた🤣 December 12, 2025

@NakanoUwU0906 なきゃのんさんはじめましてー！
リプありがとう！
じつは…フライパンでもできるプリンってあるんです！しかも簡単！
耐熱容器はほしいけど。
もし興味ありましたらやってみてください！ December 12, 2025