フライパン トレンド
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2025.12.08 16:00
:0% :0% （30代／女性）
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#海洋性アミノ酸
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈マカロニ〉あったら/•᷅•᷄\୭
トロ旨濃厚🦐海鮮マカロニグラタン
クリーミーで染み渡る一皿
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
マカロニは小麦の胚乳が主原料で、エネルギー源となる良質な炭水化物が豊富。玉ねぎは硫化アリルを含み、血流を促し代謝UPに貢献します。
さらに、かにかまやシーフードミックスは海由来のタウリン・DHA・EPAが含まれ、疲労回復・血液サラサラ効果に関わる栄養素がたっぷり🦪
ホワイトソースの牛乳には良質なたんぱく質・カルシウムが含まれ、骨の強化や睡眠の質サポートにも◎
薬膳的には、玉ねぎは「気を巡らせる」、シーフード（海鮮）は「補陰・滋養」、マカロニ（小麦）は「気血を養う」、牛乳は「潤肺・滋陰」
乾燥・疲労・気滞（イライラ）を感じる時に、心身を“じんわり潤す”一品です🌿
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🔹玉ねぎ：理気・温陽
➜ 気の巡りを改善、冷えの緩和
🔹シーフード（海鮮）：補陰・益精
➜ 体の潤い補給・疲労回復
🔹マカロニ（小麦）：補気・和中
➜ 胃腸の調子を整え、活力UP
🔹牛乳：潤肺・滋陰
➜ のど・皮膚を潤し乾燥対策に
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 代謝UP＆冷え改善
➜ 玉ねぎ×海鮮の相乗効果で巡り◎
❷ 疲労回復＆集中力サポート
➜ タウリン＆良質炭水化物が活力に
❸ 潤い補給＆肌の乾燥対策
➜ 牛乳の滋潤作用で内側からケア
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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・マカロニ（早ゆで）：80g
・玉ねぎ：1/2個
・かにかま：50g
・冷凍シーフードミックス：100g
〈ホワイトソース〉
・牛乳：300ml
・薄力粉：大さじ3
(米粉でも同量OK)
・コンソメ：大さじ1/2
・有塩バター：20g
・塩：ひとつまみ
・ホワイトペッパー：少々
〈調味料・その他〉
・米油：大さじ1
・塩：ひとつまみ
・白ワイン：大さじ1または料理酒
・シュレッドチーズ：適量
・かにかま（トッピング用）：適量
・EXオリーブオイル：適量（多め）
・パセリ：適量
【下準備】
鍋にお湯を沸かし、マカロニを袋の記載時間どおり茹でておく。
📌 Point
1️⃣ 玉ねぎはみじん切り。ボトルに〈ホワイトソース材料(A)〉を入れ、蓋をして30秒やさしく振る
2️⃣ フライパンに米油を熱し、玉ねぎを入れて塩をひとつまみ。中弱火で透き通るまで炒める
3️⃣ シーフードミックス・かにかまを入れて強火で炒め、白ワインを加えてアルコールを飛ばす
4️⃣ ホワイトソース＋茹でたマカロニ＋バターを加え、とろみがつくまで中弱火で混ぜる
5️⃣ 塩・ホワイトペッパーで味を整える
6️⃣ 耐熱皿に入れ、チーズを散らし、かにかまをのせ、オリーブオイルを回しかける
➡ トースター（1000W）で約10分、こんがり焼き色がつくまで焼く
仕上げにパセリを散らす
📌 保存期間
グラタンの素：冷蔵2日（焦げ付かないよう軽く振って使用）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳を「豆乳」に変更してよりヘルシーなコクへ
➤ バターを「無塩＋ギー」へ変更で消化しやすく
➤ 小麦粉を「米粉」にしてグルテン控えめに
➤ 海鮮は「タラ・鮭」に変えるとEPA/DHA UP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白だし少量＋長ねぎでやさしい旨み
🔹 洋風 ➜ ブラックペッパー強めで大人味
🔹 ピリ辛 ➜ 一味・タバスコでアクセントに
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑🍳ひろち 様
https://t.co/v8aMePtslv December 12, 2025
4RP
大根の皮で卵焼き
【材料】
⚪︎卵 ２個
⚪︎大根の皮 1/3くらい
⚪︎大根の葉 少々(好みで)
⚪︎胡麻油 少々(炒め用)
⚪︎あれば乾燥エビ 適量
⚫︎オイスターソース 小さじ1/2
(味付けはその日の気分で♪)
🔖大根の皮はレンチン(500wで2〜3分)でも出来ますが、苦味やクセが気になる場合はしっかり炒めてからの方が食べやすいです。
🔖溶き卵は具材を炒めたあと、卵と和えてフライパン流した方が両方がしっかり馴染むと思います。
やる気次第でフライパン上で具材の上に流し込んじゃっても🆗です。
みなさんは大根の皮どうしてますか？
いい使い切りアイデアがあったらおしえてくださいね🩷
#おうちごはん December 12, 2025
2RP
そしてとてもせせこましいので、添削してもらった後は裏も練習に使って、切って、食器やフライパンの汚れを拭きとるのに使う。これと使い古した服とスーパーの福引きで時々当たるティッシュペーパーおかげで、ここ数年ティッシュペーパーを買っていないことにさっき気づいて自分で驚いている。 https://t.co/nAV2XjtNJW December 12, 2025
え、30cmのステンレスフライパンほぼ新品で出てるじゃん！肉が一瞬で焼けるってやばくない？欲しい…♡
ステンレススチール フライパン 約30cm
https://t.co/N1r237qGkR December 12, 2025
@niji238 おつかれさまです🙌
窓拭き＆カーテン取り付け完了しました✅😆
年末の気温低い日に大掃除してお正月に風邪引いた過去があるのでw
暖かい日を狙って掃除してます🧼
虹さんもちょっとずつされてるんですね✨
わたしもつい最近小さめのフライパン買い直しました🍳😍 December 12, 2025
@AyakaHirahara1 え、これで傷りんごなんですか?
全然わからないですね。
うちは生でも食べますが
🍎りんごといえば
ホットケーキミックスとフライパンで作る
タルトタタンをよく作ってもらいます。
(カロリーに要注意ですが美味しいです)
🍎りんごの精あーや可愛い💕 December 12, 2025
@tfal_japan ティファ―ルさん大好きです！！
一人暮らしを始めた時も、一番最初にティファ－ルさんのフライパン買いました♡♡
ティファールさんのコーヒーメーカー使った事ないので、是非使ってみたいです♡♡
素敵なキャンペーンありがとうございます✨🌈
応募させて頂きます🎄🤗 December 12, 2025
@jardin_ntm こんにちは！
なかなか家庭炒飯難しいですが、
ぼちぼち進行中。
これ、この前お話した「買ってしまったフライパン」です。案外便利。
でも炒飯の道のりは遠い…😂ではまた！ https://t.co/BxX3WS7cHm December 12, 2025
フライパンから溢れるほどいっぱいにキャベツの千切りを作ったのだけど、炒めたらこれっぽっちになるの、切ない😂
今日はおこめちゃんが大好きなとんぺい焼きを作ります！ https://t.co/ml9cA7VA7L December 12, 2025
今日もお天気が良かったので ベランダ 弁当 にしました。白い玄米と寝かせ玄米、梅干し、鮭、アジフライ、トマトとセロリ入りのオムレツ、レタス。
生協のフライパンで揚げ焼きにできる アジフライが便利でとっても美味しいです💛 https://t.co/hnwWL1J1iK December 12, 2025
ゆで卵作って殻剥いたら最後の1つが半分まで剥いた所で温玉状態だったからフライパンに戻してゆで卵ら今までで一番ヤバイゆで卵が出来上がった😱
えっなんか白い泡？？見たいのが周りに固まったんだけど
白身？
天気予報やら見てて回すの忘れたのが失敗の原因だったね(￣ω￣;) December 12, 2025
フライパンに油を敷いて、肉をしっかり
焼く。焼けたら出して、玉ネギを
茶色くなるまで炒める！
炒まったら合流！トマトスープと水、
調味料とカレー粉、小麦粉を入れて、
水分が少し飛ぶまで弱めの中火で
煮る！
おいしいですよ〜！ December 12, 2025
ボジョレー・ヌーヴォーを買ったので、それに合うちょっと贅沢な料理を作りました。
大葉を使ったカプレーゼと生ハムをいただきました。
アルミのフライパンを購入して未開封のままでしたが、やっとパスタに使いました。
#別府ヒットパレードクラブ
#ボジョレーヌーヴォー
#大葉のカプレーゼ https://t.co/CWzL4L02wI December 12, 2025
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