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「なんで運動してるのにすぐ美肌にならないの？」に美容皮膚科医がガチ回答

これ、運動が足りないんじゃなくて、「肌が生まれ変わるターンオーバーには時間が必要だから」なんです。

運動を始めると、肌の奥では目に見えない修復が段階的に進みます。

①まず起きるのは血流の改善
・毛細血管が拡張して酸素供給が増える
・でも表面的には「赤ら顔」や「汗による一時的な荒れ」
・むしろ肌状態が悪化したように見えることも

人その後、真皮層レベルで再構築が始まる
・線維芽細胞が活性化(コラーゲン産生工場が目覚める)
・成長ホルモン分泌増加(夜間の肌修復が強化)
・抗酸化酵素が増える(老化ダメージの中和)
・リンパ流が改善(老廃物排出 → くすみ解消)

③そして表皮のターンオーバーが正常化**
・基底層から新しい細胞が生まれる(深層)
・角質層まで押し上げられる(約28日＋年齢)
・古い角質が剥がれ落ちる(表面)
※ここまで最短でも4〜6週間かかります⌛️

この一連のサイクルが何度か回って、ようやく「見た目として美肌」になります。

だから、
「運動した → 即・肌がキレイになる」
は細胞生物学的にも時間が必要です。

むしろ運動直後は、
汗・摩擦・紫外線 → バリア機能低下 → 一時的な肌荒れ
というリスクもあります。

美容皮膚科では「肌は臓器の鏡」と考えます。
内側からの代謝改善が、外側の美肌として現れるまでには「最低でも1〜3ヶ月の継続が必要」です。

結論としては、「運動してるのにすぐ美肌にならない」のではなく、「肌細胞の入れ替わりがまだ完了していないだけで美肌になる準備は始まっている」というのが正しい認識です。

1ヶ月で諦める人と、
3ヶ月続けた人の肌質は、まるで別人レベルで変わります。

焦らず続けた人だけが、
ファンデーションいらずの透明肌を手に入れられるのです。
※日焼け止めは塗ってくださいね🧴

「美は１日にしてならず❗️」
これが皮膚科学の現実です🦁🔥✨ November 11, 2025

SUQQUのリキッド190が9割残で出てる…はぁ、マジで欲しいけど俺男だよな〜誰か代わりに買ってくれんかな笑

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スックのファンデーションスターターキット欲しいわあ…むーーーー November 11, 2025

最近、エアコンもあって乾燥がすげーからファンデずっとこれ。
下地いらないことに今日気づいた。

乾燥さん　保湿力スキンケアバームファンデーション https://t.co/JzJStZFMjm November 11, 2025