【心筋梗塞を防ぐための10箇条】
寒さが本格化するこの時期に怖いのが「心筋梗塞」です。冬は気温の変化が大きく、血圧が急に上がったり下がったりすることでヒートショックが起きやすくなります。自分自身や家族の命を守るために、ぜひ知っておきたい10箇条を紹介します。
https://t.co/nokZN4lplE https://t.co/2u9bysYSZg December 12, 2025

健康の知識〘205〙

【ヒートゆえにショック(;ﾟДﾟ)!】

「ヒートショックは、静かな死角にあるリスクだ」

冬場の死亡原因でじつは交通事故より多いのが、ヒートショックによる突然死:( ;˙꒳˙;):

とくに40代以降、血圧の変動に体がついていけず、風呂やトイレで倒れるケースが増えてるんだよ。

☠︎風呂場が寒い
☠︎脱衣所が冷えてる
☠︎急に熱い湯に入る

こういうケースは命に関わるリスクを毎日積み上げてるってこと。

体にいいはずの入浴が、命を奪う行為にならないためにはどうすれば？？

♨脱衣所を暖める。
♨湯温を38〜40度にする
(冬場はぬるく感じるかも)
♨手足からかけ湯する。

今日からすぐできることだよ！
ｻﾑ::( '-' )::ｻﾑだし。
ヒートショックに気をつけるポイントをまとめたからチェックしてみてね！ December 12, 2025

まとめコーナー〘34〙

【保存版】
　　　健康と運動の知識　
　　　1週間の一言まとめ
　　　（12/8〜12/13）
12/8
『やる気に頼るの、そろそろ卒業しよ？⭐️』

12/9
『冷えは、気づかぬうちに体をむしばむ静かな毒⭐️』

12/10
『完璧を目指すほど現実は遠のく⭐️』

12/11
『ヒートショックは、静かな死角にあるリスクだ⭐️』

12/12
『意志に頼る習慣は、必ず崩れる⭐️』

12/13
『一度崩れても戻れる。それが本物の習慣⭐️』

💯毎日健康を考えるあなたへ💯
「整うハート」を受け取ろう！

今週もお疲れ様でした🐃🐭
決めたタスクが出来てるか出来てないか微妙なやっぴーです。

改めて思うのは、行動できてますか？って所。

ノウハウコレクターを卒業したいと思って、色々と社会の構造など勉強しています。

スポーツ、健康、運動に対しても目の前の事象に右往左往するのでなくもっと大きな目で俯瞰して見たいです。

これからどんな問題が起こるのか。それを解決できる人が重宝されるし、このAI時代生き残ると思ってます(•ᴗ•; )

時代のもっと先へ！大きな視野を持って。広く深く、この時代を生き抜いていきます。さてと、心を整えますか。
( * ॑꒳ ॑*)( ˶՞- -՞)尸゛

元気いっぱいに➡️レッツゴーに変わりなしです！レッツ
↗️😄↗️😄

来週もよろしくお願いします(⁠☞⁠^⁠o⁠^⁠)⁠ ⁠☞
楽しい日曜を過ごしていきましょう！ December 12, 2025

お風呂がつらい方もおられるかと思います。
それもそのはず、40℃ほどの湯温でも、湯船に浸かると心拍数は10〜20％程度上昇することが報告されており、体内では軽い運動をしたときに近い循環・ホルモン変化が起こります。
湯温が高くなれば更に、心拍数の変化や自律神経への負荷も大きくなります。

健康な人はこの「血流促進効果や温熱効果、水圧作用」などにより、入浴が『リフレッシュやリラックス』に繋がりますが、体質が「虚ｷｮ(弱り/要素の不足あり)」メインの方にとっては負担が大きく、『突然走らされる』くらいに疲れてしまうことも。

なのでこんな時は「無理に頑張って入らない」を選択しても全く問題ありません。

・ホットタオルで部分的に拭く
・足先だけ温浴/洗う
・ウォシュレットの活用

などでも、体を綺麗にすることは充分可能です。

冬場などは特にヒートショックの問題もあります。
「無理せず消耗を防ぐ」というのも立派な養生・健康法のひとつ。
今の自分に一番あった過ごし方を、遠慮なく選んでいきましょう* December 12, 2025

今日も１日お疲れ様です😊
良かったら見ていただけると嬉しいです。
引っ越して3回目の冬、ヒートショックに怯えながら生きてきました。
救世主(ファンヒーターさん)が現れました。
それにしても変な場所がつるようになってきました。
#漫画が読めるハッシュタグ　#コミックエッセイ https://t.co/9qLo68wwZF December 12, 2025

【芦屋の市営住宅、リノベ最優秀賞に🏆】

芦屋市の市営住宅が、「リノベーション・オブ・ザ・イヤー2025」施工費800万円未満部門で最優秀作品賞に選ばれました。ずっと空き室だった市営住宅をリノベし、暮らしの質を上げる挑戦です。応援いただいた皆さま、ありがとうございました！

■500万円で、市民に寄り添う住宅を

舞台は芦屋市営大東町住宅。長年空いていた3室を、1戸あたり500万円で2LDKへ。見た目だけでなく、断熱・防音・換気など効果の高い投資が高く評価されたようです。

✅すべての窓を二重サッシに
✅洗面・浴室に24時間換気を確保
✅リビングの床は兵庫県産杉の無垢材

建て替えではなく、今ある住まいを活かすことで、環境への配慮も。廃材や資材の負荷を抑えつつ、ヒートショック等の健康リスク低下にもつながります。さらに、カビの発生抑制で、建物の劣化も抑えられます。

市営住宅は、住宅困窮世帯が暮らす住宅です。だからこそ、光熱費軽減やウェルビーイングにもつながる住宅にリノベしたい、という想いがありました。これこそ、「市民に寄り添う」市営住宅の本質的なリノベではないでしょうか。

■限られた予算だから、他の自治体にも広がるヒント

今回の受賞は、他の自治体への横展開も期待されてのことだと思います。まさに、限られた予算でも再現しやすい実践であり、「築古の住宅ストック」の課題に対する現実的な解法になり得るのではないでしょうか。

公営住宅の価値を上げることで、若い世代が公営住宅に住みたい！というきっかけになれば幸いです。

ぜひ芦屋市の取組、ご覧ください。詳細はコメント欄から▶

担当職員の尽力と、施工を担ってくださったフロッグハウスの皆さまの創意工夫に心から感謝です。ありがとうございました！

@r_kyougikai
#芦屋市長 #市営住宅 December 12, 2025

／
　おっはよ～😁🌞
＼
2:25起き(⏰は3:25)

今日の目標
✨笑顔😄感謝🙏瞑想🧘♂️
✨ダイエット&早朝筋トレ1651日目

筋トレ前の冷水シャワー
ヒートショックがコワいのでチャッピーに相談して
対策バッチリ！
これでヒートショックは怖くない！
…が 冷水は怖い🤣

#おは戦71209dk 🔥 #フォロバ100 https://t.co/y7PLeu24oY December 12, 2025

【『地平』2026年1月号／困窮ニッポン】new!!
エネルギー貧困とは何か

古賀勇人（一橋大学社会科学高等研究院講師）
ーーー
倭国の家は寒い。夕方帰宅して、氷のように冷たい玄関の床をつま先立ちでやり過ごし、部屋に入る。控えめな温度に設定した暖房をつけ、コートを着たまま待つ。やっと少し暖かくなり一休みした後、入浴の準備をする。脱衣所が寒くて億劫だが、何とか済ます。体を冷やさないように重ね着をする。夕食の後、特に足先を暖めるため、すぐに布団に入る。少しグダグダした後、節約のために暖房を消して寝る。翌朝、極寒の部屋で布団から出るのが苦痛だ。窓に結露ができているが拭き取る余裕もない。早く暖かい季節になってほしいが仕方がない。我慢して耐えるしかない……。

多くの人が、（部分的にでも）このような経験をしたことがあるのではないだろうか。十分に暖かい生活環境を常に保てるほどにエネルギーを利用できる世帯は多くはない。あるいは、十分なエネルギー利用のための費用を家計から工面する代わりに、その他のこと（たとえば食事や社交など）を我慢せざるを得ない人も少なくないだろう。当然、他のことを我慢したうえでなお不十分にしかエネルギー利用をできていない世帯も多くある。

このような生活環境・経験は、「仕方がない」ものではなく、改善を要する状態である。なぜなら、このような状態の蓄積や極端化は、各人の健康や社会生活に多面的な悪影響を及ぼすからである。

暖房利用の制限は、低体温症などの健康リスクを高める。入浴に際しての極端な寒暖差はヒートショックの誘因になる。また、結露の放置によるカビ等の発生は、アレルギーや呼吸器疾患のリスクを高める。このような身体的健康リスクのほかにも、精神的健康や学習・就労パフォーマンス、社会関係構築への悪影響が存在する(1)。

本稿では、このような多面的悪影響をもたらす、エネルギー利用に関する困窮状態を、「エネルギー貧困」として問題化する。
https://t.co/UPa6ADxD3U December 12, 2025

寒い日々。

ヒートショックに気をつけて！

あったかい部屋から寒いところの急な温度差が、キケン！

お風呂や脱衣所、トイレなど。

急にカラダが冷えたり、温まったりすると、ビックリしてしまう。心臓や血管も驚いてしまう。

脱衣所にヒーターを置いたり、お風呂に入る前に、少しシャワーを出しておくなど。

ちょい足し対策で、部屋をあたためておこう！ December 12, 2025

「浴室のヒートショック対策」

今日のように寒い日は
#ヒートショック に要注意。

急激な温度変化で血圧が大きく変動し、
心筋梗塞や脳梗塞につながることもあります。

特に入浴時は、
暖かい部屋 → 寒い脱衣所 → 冷えた浴室 → 熱いお湯と、温度差が大きくなりがちです。

対策
✔︎ 入浴前にシャワーで浴室を温める
✔︎ 浴室の床にマットを敷き足元の冷えを防ぐ

寒い日ほど「入浴前のひと手間」を。
実践してみてください。

#田代杏子 さんと、
メイクさんからタオルをお借りして、
いい湯だな〜のイメージで撮影しました^_^ December 12, 2025

おっは土曜日(* ´꒳`)ﾉ"ﾌﾘﾌﾘ

週末お仕事の方

体調は大丈夫ですか？
今日も無理なくですよ

さ…さみー(((寒ﾟДﾟ寒)))ｶﾀｶﾀ

起きる前ちゃんと
お部屋暖かくしてますか？
私は起きてからストーブ点火
ヒートショック対策には
なってないけど
暖房費抑えたいからねー😗

笑顔の1日を💜 https://t.co/cE0fPUUFoy December 12, 2025

12月12日（金）#ひるおび は

◎生活にどう影響❓子供NISA •年収の壁引き上げ•超富裕層に課税強化

◎週末寒さ厳しく…若年層も #ヒートショック に注意❗️

◎米ワーナー争奪戦…トランプ氏参入なぜ❓

◎遊んで泊まる植物園❗️サウナ&温泉&冒険も♨️

※放送内容は変更になる場合があります。 December 12, 2025

for happy life
《保存版》

寒くなると
ふらつきやめまいを
起こしやすくなる‼️

◯体が冷えると
体熱を逃さないため
血管が収縮して
血流が悪くなります

◯耳や脳への血流が不足すると
酸素や栄養が届かなくなる
ので
めまいやふらつきの原因となります

◯寒暖差による
自律神経の乱れは
内耳の平衡感覚に影響して
めまいや吐き気を
引き起こします

◯暖かい場所から寒い場所への
移動による
急激な温度変化では
血圧が大きく変動し
脳の血流が一時的に減少して
ヒートショックを引き起こし
めまいが生じます

対策
◯首や手首、足首などを
温めて深部体温を上げる
◯室内外の温度差を小さくする工夫を
◯首や肩周りのストレッチや
軽い運動を
◯十分な睡眠
◯耳や首周りを温める
◯ぬるま湯に浸かり
体の芯から温まる

※めまいは諸病の危険信号と
言われ
なんらかの病気が
原因で起こることがあります
ので
症状が続く場合は
医師に相談しましょう

#daikokusan December 12, 2025

🐕今日のゆーなん配信情報🐕

①12:30～13:00
②21:40～24:00⬅️メイドカフェ

オススメは②枠目のメイド配信
前回好評の甘々ゆーなんを
お楽しみください
「お帰りなさいませ。ご主人様」待機です
昨夜の激辛チャレンジとの
温度差でヒートショックを
起こさないようにご注意⚠️

#石原侑奈
#肌美精 https://t.co/SnucutxBUG December 12, 2025

🚑ヒートショックにご注意を🚑
「ヒートショック」とは、寒暖差によって血圧が急上昇することで血管や心臓に大きな負担がかかり、意識消失や脳梗塞、心筋梗塞などが発生しやすくなります！
特に
・体調が悪い時
・食後、飲酒後
・医薬品の服用直後　
は入浴を控えましょう！
#須坂市 #ヒートショック https://t.co/OUgmRECeVS December 12, 2025

#朝活 おつてま～🍑
ヒートショック本当に気を付けてね！！
流行語もちゃっぴーの話題も楽しかった～( *´艸｀)
また来週も来てねっ

鶏竜田バーガーは意思固く…今からお店巡りしてくるる！
5店舗くらい回ってなかったら許してほしい🥺 https://t.co/l3yqU237XP December 12, 2025

12/9（火）#イマナマ
🌀冬の入浴は注意 #ヒートショック 対策法
🌾政府推奨 #おこめ券 広島の自治体対応は？
👮#警察官 かたる詐欺増加 被害者が悪徳手口証言
⚾プロ野球 ＃現役ドラフト 速報！
🍽大好評たまラン
　 絶品コウネ炊き込みごはん＆テールスープ
🗺感謝のチアダンス 唐澤最後のブツブツ旅 https://t.co/2pWFF3gkSY December 12, 2025

お風呂大好きだけど浴室と外との温度差がすごくてヒートショックがとても恐ろしい https://t.co/79zevyVFy7 December 12, 2025

ご飯買いにお出かけしてきました🫶

帰ってきてから真っ先にストーブつけたけど
ほんとに寒くなってきてるね…

寒暖差ってヒートショック？とか
危ないらしいから

みんなも気をつけてね🥹 December 12, 2025

【心筋梗塞を防ぐための10箇条】
寒さが本格化するこの時期に怖いのが「心筋梗塞」です。冬は気温の変化が大きく、血圧が急に上がったり下がったりすることでヒートショックが起きやすくなります。自分自身や家族の命を守るために、ぜひ知っておきたい10箇条です。 December 12, 2025