＼1年間 マジおつかれさまです／

今年もあと残りわずか・・・
やることがぐっと増えちゃう年末年始、
お風呂そうじくらいは #こすらんDay にして
湯船でホッと一息つきませんか？

@magiclean_jpをフォロー＆本投稿をリポストで
お風呂時間を楽しむ花王商品セットを
30名様にプレゼント🎁 12/18まで https://t.co/t5cBMnHZno December 12, 2025

福岡初日ありがと〜！
やっぱりライブは最高だね！
そう思わせてくれてありがとう☺️

明日に向けてゆっくり湯船に入ってます🛀 December 12, 2025

「『 #ダイヤのA actⅡ』オールスターゲームⅣ」をご覧いただきまして、ありがとうございますっ🙏いや〜、めっちゃ楽しかったけど、ホント寒かったですね〜っ😅お越しいただいた皆さま…風邪ひかないように、しっかり湯船に浸かってくださいねっ🛁そして、新シリーズもよろしくお願いしますっ🙇‍♂️ https://t.co/wfudcMhOfK December 12, 2025

ストレス軽減率

・温かい飲み物を飲む　　　28％
・ゆっくり深呼吸する　　　34％
・外の空気を吸いに行く　　37％
・10分だけ昼寝する　　　　49％
・誰かと雑談する　　　　　52％
・シャワーor湯船で温まる　55％
・好きな音を聞く　　　　　57％
・公園を少し歩く　　　　 59％
・ちょっと笑う　　　　　　61％
・本を数ページ読む　　　　63％
・軽く体を伸ばす　　　　　66％
・今日の気持ちを書き出す　70％
・1分瞑想をする　　　　　　72％
・動物の動画を見る　　　　75％
・好きな人にLINEする　　　78％
・趣味に3分だけ触れる　　　81％
・温かいご飯をゆっくり食べる 84％

ストレスは耐えるよりもこまめに逃がす方がうまくいきます。これでも改善しないなら… December 12, 2025

会場に来られた方！本当にありがとうございました！今日は湯船に浸かってよくあったまって！じゃなきゃサウナだ！風邪っぽい？と思ったら「麻黄湯」って漢方がドラッグストアに売ってるからそれ飲んでたくさん寝てね！また会いましょう！ヒャハ！（浅沼） https://t.co/HFvKQgSDYe December 12, 2025

ただいまーーー！！！！！
いっぱい踊ったから湯船に浸かるぞーーー
今日は、よう実読む〜！！！ December 12, 2025

人生がうまくいかない時に効く行動。

・部屋を徹底的に掃除する
・スマホの通知を全部切る
・朝、手ぶらで散歩する
・3ヶ月先の予定を1つだけ入れる
・本屋で直感で惹かれた本を買う
・尊敬する人に会いに行く
・小さな成功をノートに書く
・夜は30分湯船に浸かる
・よく寝る。とにかく寝る。

焦ってる時ほど、小さな行動が人生を変える。 December 12, 2025

あと、寒い日はガス代気にせず温かい湯船に浸かりたいし電気代気にせず暖房もつけたい。 December 12, 2025

#排他的ファイター リリースイベントin福岡ありがとうございました♪
「きゅんかわ人生」初披露どうでしたか？？🍑

さやななっちゃんレーン楽しかった✨
寒かったから、今日は湯船浸かって暖まってね！ https://t.co/JV4wx7bIwm December 12, 2025

男女共に綺麗な人に共通してること

・1日2食でタンパク質中心の食事
・白湯や水をしっかり飲む
・シャワーで済まさず湯船に浸かる
・8時間以上の質の良い睡眠
・ネガティブな言葉を口にしない
・毎日30分の運動or筋トレ
・異性との関わりが適度にある
・人に見られる意識を持っている

美は生活と習慣 December 12, 2025

びっっっくした
湯船めっちゃ波起きて、知らない機能発動したと思って、波必死に止めてたら地震だった…

みんな大丈夫…？ December 12, 2025

誰でもできる簡単ダイエット

・飲み物は水かお茶かコーヒー
・お菓子は絶対に食べない
・外食するなら和食限定
・朝起きたら15分の散歩
・42度の湯船に30分浸かる
・腹筋150回3分で終わる
・1日7時間は必ず寝る
・肉魚卵蕎麦を主食に
・好きな人と週1必ず営む

超簡単何も難しくない誰でもできる https://t.co/KwzCMmjAsd https://t.co/QhTLxsD05C December 12, 2025

生きるのがつらい人はお笑い動画観て、日光浴びて、湯船にゆっくり浸かって、深呼吸しながら全身ストレッチして、神社参拝して、お酒と小麦と砂糖をしばらく断てば希死念慮はほぼ消えます。騙されたと思って1週間続けてみて欲しいです December 12, 2025

#なないろ練習会 ありがとうございました ♪

今日は本当に寒かったので温かい湯船にゆっくり浸かってね🛀✨ おやすみなさい〜 https://t.co/l7bG75exM4 December 12, 2025

...倒れそうに忙しい12月...でもできる、元気＆美肌習慣

・朝いちの白湯
・1日3回、深呼吸
・ちょこっと階段使う
・寝る30分前スマホみない
・湯船に10分だけでも浸かる
・水分はこまめにチビチビ飲む
　（頭痛・だるさも予防）
・忘年会の前に飲むヨーグルト
　（食べすぎ・血糖値の乱れ防止）
↓ December 12, 2025

冬になると、心筋梗塞や狭心症などの心臓血管病気が一年の中で最も多く発生します。

とくに注意⚠️が必要なのは、
・朝、布団から起きて寒い室内に出る瞬間
・トイレでいきむ
・入浴時の脱衣所と湯船の温度差

肉よりも魚🐟、とくにサバ、イワシ、サンマなどの青魚は、DHAやEPAを豊富に含み👍 https://t.co/VdXG81pgtx December 12, 2025

関東は寒さのピーク。
冷え性の方には辛い季節😓

夜はゆっくり湯船であったか♨️
炭酸ガスの入った入浴剤でさらにアップ⤴️

炭酸ガスで血管が拡張して血流がスムーズになり、同じ温度のお湯でもより深く温まりやすくなります。

自律神経のバランスも整えられ、リラックスタイムがさらにアップ⤴️ https://t.co/pysGN6IzWh December 12, 2025

久しぶりに湯船に浸かったら...
ハマった
狭すぎるんだよ
もっとマンションの湯船大きくしてくれ
全てにおいてアメリカンサイズで行こうぜ https://t.co/ox7yv8P6f6 December 12, 2025

体が綺麗になったら湯船に浸かろうね🛁 https://t.co/FlED5EjgcI https://t.co/F5XwnwpqBv December 12, 2025

【朝にできること】
・起きたら白湯を飲む
・カーテンを開いて日差しを入れる
・しっかり朝ごはんを食べる
・簡単なストレッチ
・余裕があれば腹式呼吸をしながら養生体操をする

【昼にできること】
・仕事の休憩中に体を伸ばす
・カカトの上げ下げ運動
・手首/足首を回す
・外出て少し日差しを浴びる
・10〜15分昼寝する
・暖かいお茶を飲んで一息つく
・仕事後の楽しみを考える

【夜にできること】
・寝る前は間接照明に変える
・足湯/湯船に浸かる
・好きなお茶やお酒を楽しむ
・寝る前に5〜10分瞑想する
・読みたかった本や見たかった作品を見る
・お香やアロマを焚く

【養生は難しくない】
東洋医学の養生は簡単なことだ
養生とは「生命を養う」と捉えることができるが、
私は「自分を養う生活習慣」と考えるよ
日常に心も体も無理させないように意識して、
自分を大切にすることが養生の始まりだ

#漢方
#東洋医学
#養生 December 12, 2025