🔥 足首が硬い原因、“筋肉だけ”だと思ってませんか？

ストレッチしても足首が全然曲がらない…
スクワットでかかとが浮く…
歩くと足が重くなる…。

実はこれ、ふくらはぎの伸びが悪いだけじゃなく “関節まわりの滑走不良” が原因のことが多いんです。

【🦵 足首が硬くなる主な原因は3つ】

1️⃣ 筋肉の短縮（腓腹筋・ヒラメ筋）
2️⃣ 関節包や靭帯まわりの滑走不良（とくに脂肪体）
3️⃣ 脛骨・距骨の関節の詰まり

筋肉だけを伸ばしても、アキレス腱の前側（脂肪体）がつっかえて動かない状態だと可動域はほぼ変わりません。

【💡 こんな人は要注意】

・足首を曲げると前がつまる
・ふくらはぎより前側に痛みや張り
・しゃがむとかかとが浮く
・ジャンプやランジで足首が不安定

【🔧 改善のポイント】

足首を柔らかくするには
① 脂肪体の滑走改善（ほぐし）
② ふくらはぎストレッチ（筋肉）
の2ステップが必要。

筋肉だけ伸ばすより、両方やった方が圧倒的に動きが変わります。

【🎥 今回の動画はこちら】

① 脂肪体ほぐし
→ 滑走を改善

② ふくらはぎストレッチ
→ 本来の伸びを取り戻す王道ケア

「ふくらはぎだけ伸ばしても変わらない…」
という人はぜひやってみてください！ November 11, 2025

遠州サーフでオオニベ狙いに行ってきました！ゴリラバズーカ✖️ハイスタンダード180mm57gで88cm中ニベサイズ捕獲♪ゴリラバズーカで余裕のファイト✨おまけに良型ヒラメまで😍釣り最高‼️

#遠州サーフ
#オオニベ
#ゴリラバズーカ https://t.co/eAa4ujmRgS November 11, 2025

@KYONMOM12 ヒラメ、フグ辺りから始める感じで！
いや、ママさん笑 November 11, 2025

おはようございます。
飯岡からヒラメ釣り
行ってきます🎣 https://t.co/Pi3dzvI9CQ November 11, 2025